营养专家为中考考生制定饮食和营养策略。这样的题想必大家都比较想知道，关于初中生能用身体乳么这样的话题，一直是大家很想知道的，让小编为你揭秘案吧！
高考刚刚结束，中考即将来临。近日，甘肃省第二医院营养科专家为即将冲刺的中考考生制定了饮食营养策略。
三餐要定时定量
当你定期吃三餐时，你的胃肠道就有自己的“生物钟”。考试前遵循通常的时间表和惯例为学生复习奠定了良好的基础，而不会干扰他们的胃肠道。一般都是为了考试.
据中国社区平衡塔统计，每人每日粮食摄入量为200-300克，土豆50-100克，蔬菜300-500克，水果200-350克，动物性食品120-200克，奶及乳制品300克。最多500克，豆类和坚果-25克至35克。一日三餐还有一个标准的能量分配比例早餐25-30%，午餐40%，晚餐30-35%。
早晨
考生每天晚上都要复习到很晚，晚餐时消耗了大量的精力。当你睡觉时，你的新陈代谢会减慢，但你也会不断失去水分和能量。如果每天睡得晚，早上就会起得晚，所以不宜起得晚而没有时间吃早餐或赶去学校。有些申请人早餐忙，只吃一杯牛奶和鸡蛋，这是不可取的。营养均衡的早餐应包括足够的蛋白质和碳水化合物，以及蔬菜、水果和坚果。只吃牛奶和鸡蛋可以提供足够的蛋白质，但不能提供碳水化合物。当考生一大早醒来时，他或她的全身又饿又渴。如果你空腹开始学习，你可能会在短时间内出现低血糖的症状，这可能会影响你的复习效率。因此，早上起床后，同学们应该先喝一杯温水，补充一夜消耗的液体和润滑胃肠道，然后吃一顿营养早餐，补充蛋白质和热量。
碳水化合物是人体的主要能量来源，经常动脑的考生需要补充充足的碳水化合物，因此早餐应包括面包、馒头、花饼、包子、饺子等淀粉类或谷类食品。可以吃粥、牛奶或豆浆搭配糕点、面条等，粥可以用粗粮、土豆或蔬菜制成粗粮粥或蔬菜粥。
午餐
早上学习完后，早餐基本消化完全了。午餐应该提供足够的营养，以便你下午能够学习。如果早餐吃得少，午餐的主食就应该足够，同时300克。蔬菜必须至少搭配两道菜一肉一菜，或二肉一菜。肉类菜肴可以来自牲畜、家禽、肉类或海鲜。优质蛋白质。相比之下，海产品的营养价值高于畜禽肉。营养上有四脚不如两脚、两脚不如一腿、一腿不如无腿的说法，深海鱼尤其富含不饱和脂肪酸。素食菜肴配有绿叶生菜、菊花、大白菜、小油菜或十字花科莲花、花椰菜、西兰花或菌类，如羊肚菌、平菇和香菇。
午餐后考生必须有40分钟左右的午休时间，如果没有足够的时间吃水果，可以吃1-2个便于携带的水果来补充维生素，如苹果、香蕉、梨、和橙子，在去学校的路上。你可以。说到水果，随着炎热的夏季临近，很多学生都喜欢吃西瓜、哈密瓜等含水量高的水果。这种水果原本因水分和糖分较高而被用来食用，是一种解渴的上品水果，但由于其糖分和水分含量较高，具有利尿作用。晚上睡觉前或参加考试前最好尽量少吃东西，并在前往考试地点的途中避免去洗手间。喝冰镇饮料，避免肠胃不适；喝甜饮料，有利尿作用；选择功能性饮料或瓶装水，避免考试期间口渴；偶尔小口喝水，避免考试期间上厕所。
晚餐
有的家长会给孩子准备“三高”食物，比如汉堡、炸鸡等快餐，这些食物富含蛋白质、脂肪、能量，以便给孩子更多的营养。这也适用于蛋白质和能量补充剂本身。虽然以考生的生理特点为特点，但油炸食品仍然不可取。这些类型的食物脂肪含量高，而且很饱。也许你早餐吃了几块炸鸡，但还是消化不了。晚上睡觉时可能会感到浮肿、不舒服，影响正常健康。因此，晚餐还是以碳水化合物为主，一些蔬菜、水果或者酸奶不仅可以提供晚上自习所需的能量，而且容易消化，不会给胃肠道带来很大的负担。
如果你是经常外出就餐的考生，考试时应选择熟悉、熟悉的食物，在此期间不要改变饮食习惯。高考时，家长都希望孩子吃得好，补充营养，选择大鱼大肉，吃补品。从腹痛、腹胀到严重腹痛、腹泻，正常的不适检查对患者的健康影响很大。如果平时在家吃饭的考生因距离考点较远只能外出就餐，建议家长提前前往考点，寻找干净卫生的餐厅，避免因食用不卫生的食物而引起肠胃不适。它将影响候选人的正常表现。
避免考试前饮食的误解
考前的补充是最重要的。营养和知识一样，依赖于日常的积累，均衡的营养是最重要的保证。补充保健品时需谨慎，并非所有人群都适合使用。
荤菜起主导作用清淡低脂就对了，大脑消耗的能量主要是糖，而不是脂肪，夏天吃太多油腻的食物会损伤脾胃。会引起消化不良，影响营养吸收。
菜谱大变化菜谱大变化需要胃肠道有一定的适应期，影响身体状态。
参加考试前要记住的事情
少喝冷饮、碳酸饮料等刺激性饮料，保证每日饮水量15002000毫升。
食品卫生题不容忽视。复习和考试期间，不要购买街头小贩的食物，避免或少吃冷饮。家长可以在家准备绿豆汤、冷开水或新鲜水果来帮助孩子降温。口渴。预防肠道传染病，吃饭前要洗手，注意卫生。
为学生创造一个舒适、愉快的就餐环境，在进餐时谈论舒适、愉快的话题，有利于消化液的分泌和食物的消化。
兰州日报原媒体编辑刘晓芳编
一、请初中男生用洗面奶好不好？
其实你可以！这个时候男生油脂分泌非常旺盛，痘痘也开始出现，如果使用得当，是没有题的。
不过，我有一些建议。
1、女士洗面奶含有一些雌激素，对男性身体不好，所以建议使用男士洗面奶。男士洗面奶我推荐曼秀雷敦，价格并没有那么贵，而且由于曼秀雷敦本身就有制药公司背景，所以生产的化妆品也有效果。
2、注意洗脸！运动后，不要用脏衣服或脏手擦脸，而要用清水冲洗干净，并用干净的毛巾擦干。
3.照顾身体从饮食开始。它不仅对你的皮肤有好处，对你的身体也有好处。喝大量的水是关键。始终避免喝苏打水或果汁来代替水。茶不能代替水。
我的很多男同学都来这里，有的皮肤特别好，有的根本不使用化妆品，只注重饮食、运动、清洁。
二、初中生可以用水乳嘛？
可以做。
中学生可以使用洗面奶。
现阶段中学皮肤护理的主要任务是清洁、保湿、防紫外线。
然后使用水乳液达到保湿的目的。
另外，水乳液的功能很纯粹，就是保湿、滋润。
乳液的选择比较重要，应该根据皮肤类型来选择。
三、苦参保湿净透洁面乳中学生可以用吗？
高森保湿洁面乳是一款连中学生都可以使用的产品，对于除螨、祛痘效果很好，所以特别适合中学生，脸上的痘痘是红的、痒的、微红、肿的。它质地粗糙，颜色深。我用过这个产品。清洁效果非常好。它非常干净彻底地清洁皮肤。洗完脸后，皮肤感觉非常清爽，没有任何粘腻或紧绷感，而且还有很好的保湿效果。非常好，保湿力很好，现在痘痘没了，不红不痒，皮肤比以前亮了。