赤脚跑步——你需要知道的人类疾病基础知识——第一章
1页。开始跑步，开始夜间体赤脚跑步，地点，河北省常州市，时间2008年12月9日，跑步时年龄42岁，气温-6摄氏度，跑步时间35分钟。看看最后的运行效果，这个方向是对的。我们将最后一次运行定义为今年的第一次运行，将本次运行定义为第二次运行。一定要区分第一、第二、第三执行顺序，以便正文和读者都能看得清楚。我曾经在一篇文章中写过，夏天我赤脚跑步，冬天我穿着适合当时气温的衣服赤脚跑步。这篇文章并不完整，但我想我第一次赤脚跑步是在第一年的春天。夏天和秋天，我仍然赤身体、赤脚跑步。第一个冬天我仍然使用同一个。赤脚跑步很重要，而不仅仅是穿适合温度的衣服。我想我们得等到第二个冬天才能看到它的运行情况。我现在要去慢跑，但稍后有时间我会写更多细节给我的读者。
继续写。
晚上赤脚跑35分钟，气温2-4摄氏度左右，11月29日出发。这发生在我上次跑步时。上次开车的时候气温是2到4度，我觉得这个温度还是比较好的。2到4度已经很冷了，但是还在可以忍受的范围内，但是-6度就显得太冷了。你可以跑步，但天气真的很冷，对大多数人来说都难以忍受。但说到两次运行的效果，第一次运行的效果和第二次运行的效果是一样的，而且越冷效果越好。2到4就够了。由于这两个路线都是在晚上跑，晚上肯定会很冷，但由于即使是冬天白天的气温也在冰点以上，所以如果可以的话，建议白天跑。-6度确实太冷了。大多数人在跑步时都容易出现冻伤。对于男性来说，最常见的冻伤部位是生殖器和脚趾尖。女性不知道这一点，因为她们比较冷。他们很容易出现冻伤和冻伤。一般情况下，跑步的时候会出现这样的情况。开始跑步时，穿上衣服和鞋子跑5分钟，然后慢慢脱掉衣服和鞋子。脱掉衣服后的前10分钟会很冷。10到20分钟后，天气不再寒冷，已经可以感觉到身体散发出热量，此时身体还是比较舒服的，温度也可以忍受。20到30分钟之间，身体的热量输出逐渐减少。20分钟后，你会感觉身体慢慢变得很冷。这种冰冷，是一种深入骨髓、深入灵魂的冰冷。天气太冷了，我受不了，但大约30分钟后，我开始失去知觉，因为害怕昏倒，我立即开始穿衣服，但连35分钟都没有持续。这是正能量出体外、负能量入体内最直接的表现。阴气是天地之气。阴气也可称为灵气或元气。在上一篇文章中，我提到了阴气和阳气的区别。我在这里再解释一下。对于人来说，阳气就是肉体，阴气就是灵魂。如果你的身体没有灵魂，你就是僵尸。如果灵魂没有身体，它就没有任何依附。灵魂与肉体并存，没有重要与不重要之分。在文章的后半部分，我会详细讲解阴阳能量的作用。
赤脚跑步的方向——你需要知道的人类疾病基础知识——第二章
第2章。现在，我们来谈谈为什么我们要这样跑步？下面是我以前使用过的执行方法和方法。赤脚跑步，赤脚跑步赤脚跑步，不穿鞋或袜子。赤脚跑步是指不穿鞋或袜子赤脚跑步。赤脚跑步的服装有两种，一种是冬季服装，即赤脚跑步，同时穿着适合当时气候的服装，如秋装、毛衣、毛裤等。一是夏装，就是赤脚跑步，身上不穿衣服，脚上不穿鞋，其他什么也没有。
旧的跑步方式和现在的跑步方式的区别在于，过去冬天穿衣服是可以接受的。现在第一个冬天不能穿衣服，第二个冬天可以穿衣服赤脚跑步，但大致就是这样。具体情况我会在第二个冬天之后告诉你。
现具体实施方法如下。赤脚跑步。我从春天天气温暖的时候开始跑、赤脚跑，夏天和秋天继续跑、赤脚跑，冬天继续跑、赤脚跑。春季、夏季和秋季每3至7天运行一次。冬季应选择气温较为温和的时候跑步，并在天气晴朗、气温不太寒冷时开始跑步。整个冬季运行5-6次，每半个月一次，持续20天。
赤脚跑步的方向——你需要了解的人类疾病基础知识——第三章
第3章为什么要使用新的实现方法？这要从几年前开始。几年前，我加入了一个马拉松团体。这个团体赤脚和穿着衣服跑马拉松。我告诉他们，不穿衣服跑马拉松是正确的做法。他们说不穿衣服就不能跑马拉松。想一想。我也这么认为。哪里可以体赤脚跑马拉松？相反，我被说服开始使用他们的方法跑马拉松，我认为这种方法与赤脚跑一样有效，即使不是那么有效。方法是夏天赤脚穿衣服跑，冬天大多数人穿鞋跑马拉松，仍然有人赤脚跑。我觉得夏天穿衣服赤脚跑步该多好啊。应该是赤脚跑步效果的一半左右。你冬天的穿着和赤脚跑步的方式和我一模一样。这个方法很有效，对身体也有好处。所以我选择了这种方法，开始了大约3年的马拉松训练。
本文作者为刘永琪。新浪赤脚跑博客新浪微博赤脚跑极虎赤脚跑知乎账号用新浪微博账号登录。此帖子已在3个帐户之间同步。
赤脚跑步的方向——你需要知道的人类疾病基础知识——第四章
2019-11-18阅读649
第4章。现在让我们谈谈第一个冬天的赤脚跑步。第一个冬天赤脚跑步。我感觉很好。路面很宽，而且由于穿着衣服，即使赤脚跑步也不冷也不暖和，身体很舒服。特别是雪。因为经常看手机，眼睛会干涩、僵硬、酸痛，但赤脚跑步第一个冬天后，眼睛感觉舒服、凉爽，不再刺痛了。眼睛干涩发痒的题。早上醒来的时候，眼睛感觉很舒服。当时我觉得赤脚跑步是一项非常好的运动。当我跑步的时候，我的身体状态很好，但是当我跑步的时候，我能感觉到有东西在向我身体的中心线向下移动。这种感觉一定是正确的。这些物质到达身体的中线，即胃的下部，进入肠道，然后以稀便的形式排出体外。但当时我没有拉稀，春夏秋冬都没有拉稀，整个冬天也没有感冒。当春天来临时，一切都会改变。天气越来越暖和了。我的眼睛不再像赤脚跑步时那样舒服。而且随着温度的升高，又渐渐的变得不舒服了。当时我觉得冬天光脚跑步后下雪感觉很舒服很凉爽，但我觉得这个时候应该好好爱护眼睛，不要看手机、看电视。于是，我开始逐渐减少看电视和手机的时间。然而，即使冬天赤脚跑步，雪依然不清爽。当时我想等到第二个冬天，赤脚跑步后眼睛会舒服、清爽，我也想暂时停止看手机和电视，好好爱护眼睛。第二个夏天我的跑步状况还不错，和第一个夏天一样，比较舒服。秋天光脚跑了一次，脚有点酸，就不再光脚跑，步行回家了。几天后，我再次赤脚跑步时仍感到有些疼痛，于是我不再赤脚跑步，步行回家。因为要参加马拉松，有一段时间不能赤脚跑，但我想，如果我的脚给点力气，就不疼了，就可以在比赛中跑步了。我跑北马的时候，一开始还好，但是跑的时候脚有点疼，但是我想忍，但是我能忍吗？马拉松总距离为42,195公里。那时我还没跑完一半，脚就酸痛得受不了了。于是他放弃了比赛。跑步时疼痛还可以忍受，但是走路时疼痛难忍，根本无法行走。那时我的脚已经肿了。回家护理一周左右后，我已经可以慢慢走路了。他们花了整个冬天才种植它们。目前我只能练习赤脚走路。如果春天赤脚走路，受伤的脚会又痛又热。地面很凉爽，走起来很舒服。你的脚也会慢慢康复，最终不再疼痛。那时我不知道脚为什么这么疼，也不知道为什么会发炎。我的理论是，炎症是一种发展，体内特定器官或组织的炎症是生长的标志。炎症有两个方向如果你做对了，它就会向好的方向发展，如果你做错了，它也会进步。不好的话……如果这次你脚上的炎症往好的方面发展，你的脚就会变得更强壮，明年冬天你的脚就不会再疼了。这种疼痛可能被称为足底筋膜炎。
夏天，我又开始赤脚跑步。感觉和去年几乎一样。无稀便。关于赤脚跑步后身体没有稀便的题，这是我的看法。有些物质是需要积累的，只有积累到一定的量，才会形成鳞片，以压倒性的力量排出体外。于是，抱着这样的想法，我坚持继续赤脚跑步。在接下来的冬天里。我的脚还疼。于是我休息了一下，继续跑，脚就不疼了。为了你的眼睛。今年冬天赤脚跑步后，雪地不再像去年那样清爽舒适。即使多次赤脚跑步，这种情况仍然会发生。我的眼镜不仅感觉不那么清爽和舒适，而且变得模糊和痛苦。在春天赤脚跑步时，这种情况会变得更糟。我的眼睛再也不敢看手机和电视了。如果您看到眼睛里有黑点，则说明您有飞蚊症。当时我就觉得这样的跑步方式可能不太对。赤脚跑步的最大缺点是不会产生稀便，而稀便是用来排除体内素的。当体内素积累到一定程度时。当这些素进入肠道并排出体外时，为了避免被肠道吸收，人体会分泌大量液体冲洗肠道，将肠道内的食物颗粒和粪便变成稀便。并且很快就会被排出体外。它不能在肠道中被重新吸收。因此，有些症患者在患症前6个月就出现腹泻，如果这种腹泻得到治疗，如果不治疗腹泻，症可能就不会发展。
我已经赤脚跑步两年了，身上也没有拉稀的大便，不知道这样的积累能持续多久。也许这个积累需要很长时间。体内的素必须积累足够多的量，才能同时进入肠道并以稀便的形式排出体外。就像水坝一样，当洪水积累到一定程度时，就会冲破堤坝，流入大海。于是我继续赤脚跑步。
赤脚跑步之前，我是赤脚跑步，也就是赤脚，但是当赤脚跑步到达期的时候，我有时会在春秋等季节拉肚子好几天，以排出体内的素。冬天会有一段时间的腹泻。两次感冒。然而，赤脚跑步后，我再也没有拉肚子，也没有感冒，排除了体内的素。
冬天赤脚跑步时，要穿适合温度的衣服。刚开始跑步的时候脚有点冷，但是开始跑步的时候脚还是很暖和的。虽然当时气温是-7到8摄氏度，但我去的时候并没有那么冷。跑步。如果你跑得足够快，你就会得到大量的锻炼，而且你的脚也会温暖。直到跑步完走回家的时候，我的脚才感觉有点冷。
即使是这个冬天，如果赤脚跑步，雪地里依然舒服又清爽。为什么只有第一个冬天赤脚跑步时才会感觉舒服清爽，而以后的冬天却感觉不到呢？冬天过后就是春天，如果你在春天赤脚跑步，你的眼睛会变得很不舒服，经常会变红。我什至不能看电视、看手机，更不能长时间看纸质书。我感觉我的身体很累。我跑步时经常上气不接下气，没有。