很多女性都尝试过各种腿部减脂运动来获得纤细双腿，但为什么就是减不掉小腿赘肉呢？其实，我们常常对“瘦小腿”抱有这样的误解，以为通过局部运动就可以减肥，却忽略了运动后的“拉伸”以及一些最重要的基础保养工作。你可能喜欢穿高跟鞋，或者你的工作需要你长时间坐着或站着，长此以往，你就会长出粗粗的“胡萝卜”！今天，我就告诉大家8个有效“减小腿脂”的护肤方法，女士们，赶紧学起来，让你也能拔掉那些讨厌的胡萝卜吧！
1、握拳，自上而下敲击胆囊外经。
胆经是人体最重要的经络。如果你的小腿看起来总是“肿胀”，那可能是因为它们被太多的废物堵塞了。每天敲击胆经可以帮助身体排除胆经。浪费。握拳，从上到下、来回敲击小腿外侧50次，建议女孩站立敲击。效果更好了！如果你想快速瘦小腿，就应该每天做这个练习，但记得控制强度。否则用力过大可能会导致受伤！
2、用保鲜膜包住瘦腿霜，用双手来回按摩。
减肥霜可以帮助燃烧脂肪，首先将其均匀涂抹在小腿上，用保鲜膜覆盖，然后用手轻轻揉捏并来回按摩，减肥霜可以快速渗透到皮下层。保鲜膜可以快速加热皮肤，促进小腿出汗，改善血液循环，消除水肿，提高整体燃脂效果！但我要提醒女孩们，不要用保鲜膜包太久。否则很容易出现皮肤过敏！
3.沐浴后，用精油刮擦小腿。
刮痧有助于消肿，还具有按摩作用，刮痧的效果最好是在沐浴后20分钟内。由外向内，以45度角向上刮至小腿，记得当皮肤变热或发红时迅速停止。
4将生姜放入温水中浸泡双脚。
生姜足浴可以瘦腿去汗，将生姜切碎放入温水中，高度到膝盖处，浸泡整个小腿，泡脚可以促进血液循环，疏通经络。小牛.生姜有“清凉”功效，不仅有助于消水肿，还能护肾养生！
5.拒绝喝冰块以消肿。
其实，大多数小腿粗的女性并不胖，但胡萝卜腿的真正原因是‘水肿’！如果饮食中含有大量“寒性食物”，身体可能无法排出水分，很容易引起水肿。因此，如果你想快速有效地瘦小腿，建议戒掉冰饮料。绝对有必要！但即使不说水肿，女生也应该尽量少喝冰，这样才能长期保持健康的体质。
6、走路时不要踮起脚尖
如果你不进行经常使用小腿肌肉的剧烈运动，肿胀也不严重，但你还是有大胡萝卜腿，那你就应该仔细检查一下自己的“走路姿势”是否不正确了！如果你经常踮起脚尖走路，你的上背部肌肉就会保持紧绷，从长远来看，这将有助于你的小腿肌肉越来越发达。是！走路时，正确的走路姿势是把体重放在后腿上，利用大腿的力量抬起腿，后脚跟先着地！
7靠在墙上，双腿抬起呈L形
将双腿抬高靠墙成L字形，是瘦腿的秘诀之一！每天睡前抬腿10分钟，不仅能促进血液循环，还能有效缓解一整天紧绷的小腿，有助于消肿！抬起双腿时请记住正确移动双腿。你的上半身和下半身应该处于垂直位置，以帮助血液有效循环。长时间提举时感到麻木是正常现象。这时候你就可以把腿抬起来了。将脚放低，用指尖来回按摩小腿，直到不适感消失。
8.用毛巾拉伸
如果你是一位工作中需要长时间站立或者有运动习惯的女性，别忘了每天“拉伸”小腿哦！保持小腿肌肉紧绷会导致乳酸堆积，不仅会引起疼痛，长此以往还会让你的胡萝卜腿变粗！将毛巾或橡皮筋放在一只脚底上，双手握住，慢慢伸直腿，保持20秒左右，你会明显感觉到肌肉拉伸，紧绷的小腿肌肉就会放松。拉伸对于去除胡萝卜腿非常有效！
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