牛奶，被誉为“白色血液”，一直被认为是良好的营养品2022年最新版《中国居民膳食指南》建议成年人每天最好喝300克牛奶或其他乳制品。
经常喝牛奶的4个主要好处
一
促进骨骼健康补钙首选
牛奶是膳食中优质钙的主要来源，经常食用牛奶可以促进青少年的发育和生长，预防中老年人的骨质疏松和骨折。
2
补充蛋白质、增强免疫力
牛奶是优质蛋白质的重要来源，100克牛奶可提供约3克蛋白质和维生素A、D。蛋白质是免疫系统的重要组成部分。
三
有助于控制糖分
研究结果显示，如果一个人吃100克大米的血糖水平是100，那么一个人饭前喝200毫升牛奶的人血糖水平是67，一个人饭前喝200毫升牛奶的人血糖水平是67。吃米饭加牛奶是67。69，饭后喝牛奶的人血糖水平是68。
4
《心灵守护者》
一项针对9万多人的研究发现，与不喝牛奶的人相比，每天喝150至300克牛奶的人患心血管疾病的风险降低23%，死亡风险降低19%。
但随着市场上的乳制品越来越多，各种概念让人眼花缭乱，你知道如何选择吗？
购买好牛奶时要注意以下四个标准
其实，购买牛奶的关键是仔细阅读成分表。
一
查看成分列表的顶部。
首先是水，不是生奶，其次是各种营养素和调味品。最好不要买。
2
检查蛋白质和钙含量
钙含量喝牛奶的重要目的之一是补钙。原料奶的钙含量为90-120mg，其中一部分在加工过程中损失，因此钙100mg/100g为佳。
蛋白质含量根据国家标准，纯牛奶的蛋白质含量在29克以上，一般蛋白质在30克/100毫升以上的纯牛奶质量较好。
三
检查有效期
很多人认为牛奶的保质期越短越好，甚至有人认为保质期越长是因为添加了防腐剂。事实上，情况并非如此，只是处理方式不同而已。
一般来说，鲜牛奶的保质期只有几天，需要长时间低温灭菌、冷藏保存，保质期较短。
纯牛奶经过短时间高温灭菌，常温下可保存半年左右。在钙、蛋白质等关键营养素方面，两者基本没有区别，我们可以根据自己的习惯和需要进行选择。
4
看包装
光和空气会破坏牛奶的营养和口味并加速其腐败，因此推荐的包装应具有高阻隔性。它不仅可以阻挡空气，还可以阻挡光线。
一般来说，盒子和瓶子比袋子好，盒子比透明瓶子好。
这样喝牛奶我就觉得满足了。
很多人说早上喝冷牛奶会导致胃部不适。今天服务员就教大家如何“吃热牛奶”。
一
大良炒鲜奶
若将液态奶放入热盘中炒，即硬而不泻，色泽洁白柔和，入口滑爽，如白玉盘上镶着淡粉色的珍珠，味道鲜美。而且牛奶味道很浓郁！咬一口，你就会上瘾！
2
生姜沾牛奶
防止生姜遇牛奶翻倒的要点选用老姜，选用水牛奶，水牛奶的适宜温度在80左右。
它是由热牛奶和姜汁碰撞而成，奶味中融入了辛辣的姜香味，口感柔和、甜甜、微辣、浓郁。关键是要注意防寒保暖。它可以提拉身体，非常适合冬春季节食用。
一、珍珠红酒保质期多长时间？
保质期为10年。
红酒的保质期取决于它的品质！通常，99%的红酒保质期为2至10年。
这种品质的红酒不具备陈年能力，因此应在保质期内饮用，以免影响口感。
其次，只有最优质的红酒才具有陈年能力，一般这类酒的保质期可以长达几十年，甚至上百年！比如电视剧要求一瓶1982年的拉菲，这种红酒是顶级红酒，陈年能力很强，所以可以从常规酿造到现在！
二、赫拉限量版黑珍珠气垫bb霜保质期多久？
化妆品未开封保质期为3年，开封后保质期为1年，这是实物，看图。
三、珍珠粉的保质期有多久？
这个贱人
珍珠粉的保质期是多长？
珍珠粉的保质期一般为2年。不建议使用过期的珍珠粉，过期的珍珠粉会变黄、浑浊。
身体乳黑珍珠的保质期和凡士林身体乳保质期一般是多久的话题已经一一解完毕，希望对诸位有所帮助。