几年前，一位高中同学和一位大学同学分别因直肠和乳腺去世，年仅50多岁。与其感到悲伤，我一直想写一些关于健康饮食习惯作为预防症的方法。未来。个人探索。
本月，摇滚歌手张恒源因黑色素去世，享年36岁，孩子才四个月大。症预防的话题一下子成为了自媒体写作的热门话题。
昨天，我的大学同学宁乙大师在微信群里说，阴气过多会让人生病。阴气论也有道理，但是阴气里有什么？
我已故的父亲张周发在81岁时被诊断出患有症。在与症抗争七年后，他于2019年11月去世。父亲患病时，在医院做了肿切除手术，但由于年事已高，只接受过一次放射治疗。细胞没有尽头，那么如何从均衡饮食的角度与症共舞呢？我读过几本营养书籍，如马冠胜的《马医生谈营养》和悦悦、于康的《你吃对了吗？》。》、松田麻美子的《百岁名医传授的活力与养生法》、王涛的《失去的营养》、孙丽红的《得了症怎么吃？》以及吴欢写的《此生就是一生》已故症患者，是根据症患者凌志军康复后所写的《未完成》、《转世笔记》等营养知识的综合理解而写成的。找到健康饮食的正确解决方案。
松田真美子自幼在美国留学，爱上了高脂肪、高热量的美式食物，但她始终体弱多病，并没有意识到症正在悄然向她蔓延。34岁时，我被诊断出患有子宫肌并进行了切除手术，这导致我的子宫失去了生育的机会。Mamiko成为年近百岁的美国医生NormanWalker博士的弟子，50多岁时患上肝。受到他的自然营养疗法的启发，Mamiko通过亲身实践，想出了一种生活方式健康方法~3个原则和早餐有10个要点，提倡吃水果，不喝牛奶，补充生食蔬菜和少量肉类，激发身体的自洁和自愈能力。一个中老年人身体健康、没有大病、充满活力的国家。麻美子一直健康地生活到70多岁，一直身体健康，很少生病。
龟于娟在挪威复旦大学获得经济学硕士和经济学博士学位，并担任复旦大学副教授，但在31岁时不幸患上乳腺。大约一年后他去世了，他在博客上分享了自己的抗生活。他卖掉了上海的房子，接受了10轮抗治疗，最终放弃了住院治疗。所谓的黄山神医，崇拜神仙，其实是一位用当地方法抗的农民。我不吃饭，只吃芋头……上山的时候……我是坐汽车去的，但不到一个月，我就变得很虚弱，不得不被拖着下山。玉环整理了自己不规律的饮食习惯不爱吃肉，吃新鲜的食物，经常熬夜。于娟去世后，她的出版商将她的博客日记整理成书，成为抗人士相互学习的宝贵读物。
曾经当过编辑，后来成为人民日报编辑部主编的凌志军，在肺手术后坚持康复之路，每天睡足8小时，不再清醒。他在适当锻炼、晒太阳和适当饮食的情况下很晚才想到了自己的想法。“4种饮食就够了”原则足够天然、足够素食、足够新鲜、足够复杂！这本书很畅销，读完后我感觉很有收获！
2017年，世界卫生组织（WHO）提出红肉为次要致物，因为红肉富含饱和脂肪酸，暴饮暴食容易引发肠、乳腺、前列腺。红肉是猪肉、羊肉、牛肉的总称，症的原因之一似乎与饮食有关。
判断健康饮食首先要注意的不是简单地满足舌尖上的美味，以前一般食物的标准是3种肉、1种蔬菜、1种蔬菜。汤。如果你煮很多肉而吃很少的蔬菜，味道就会平淡无味，你看，这是一个很大的错误。蔬菜不能吃太少，要吃足够的蔬菜……茎、根、瓜、果、叶，根据营养书上的食物金字塔要求，成年人应该吃够。每天5种蔬菜，总计1公斤。1斤吃不了，就得吃8斤。很多人都说吃半份就不舒服，难以下咽！
难道说每天‘吃’5种蔬菜很难吗？当我回顾自己的日常饮食时，我常常发现1根太多了，而且在现实中并不容易实现。每个人的情况可能不一样，但是吃8个nyang可以吗？如果不行的话，吃5块左右可以吗？每日五菜吃够，以及茎、根、瓜、果、叶如何拌炒，请看下文。
你怎么知道你是否吃足够的蔬菜？根据我的经验，每天冲完厕所后，我会观察“排出”的粪便的颜色和形状-这称为粪便标记。排便时间不超过10分钟，大便不堵塞，呈黄绿色或深绿色，大便呈条状或圆柱状，不随马桶水漩涡扩散直至消失。大便形状或形状是排便引起的，可以治疗5分
反之，如果大便呈、棕红色、稀散、水样、脓性，则说明‘出口’出现了题，题出在过度的饮食习惯上。在节食方面，喜欢吃肉、不喜欢素食、不喜欢吃肉的人都需要小心。
肉、蛋、鱼蛋白质摄入过多并不好；人体每天的蛋白质需要量是每公斤体重1克蛋白质。如果体重70公斤，每天需要70克蛋白质。
对于处于生长发育阶段的儿童和孕妇来说，蛋白质的量会增加，一般每天每公斤体重约15克。
经常进行大运动量运动的人，例如需要增强力量的运动员，对蛋白质的需求量相对较高，每天每公斤体重需要15-2克以上。吃并补充蛋白粉。
但对于肾病患者，尤其是糖尿病+肾病患者，由于影响肾功能，应减少蛋白质需要量，每日每1公斤体重的蛋白质摄入量相应减少至08g至06g。
我们以正常体重70公斤的男性每天的食物摄入量为例。
主食为谷物8两，含蛋白质约33克。
畜禽肉2份，含蛋白质15克左右；
一个鸡蛋约含7克蛋白质。
一条鱼约含9克蛋白质。
一份豆腐约含蛋白质6克。
这样算来，如果肉、蛋、鱼、主食、豆腐吃得足够的话，你的蛋白质摄入量就在70克左右。
营养界有一句名言蛋白质吃太多还不够，吃多了更糟糕。消化道中主要吸收食物的部分是小肠，大肠也有一定的吸收功能。如果蛋白质摄入过多，就无法消化，蛋白质堆积在肠道内，无法被吸收，各种细菌就容易繁殖。大肠内存在上千种细菌，产生大量素，据说素可以通过大肠的吸收功能进入血液，扩散到内脏，引发症。如果你吃足够的蔬菜，膳食纤维每天会像海绵或抹布一样穿过你的肠道，强行清除大部分素。如果蔬菜吃得不够，久而久之，素就会在大肠里堆积，就像宁乙禅师讲的阴气一样，如果在体内堆积过多，就会致。变是一个缓慢的过程。30年前，我们经常听说60多岁、70多岁的老年人得症，10年前，我们经常听说40多岁、50多岁的中年人得症。如今，20多岁和30多岁的年轻人还没有被诊断出患有症，甚至连10岁的儿童也患有症。并适当调整饮食。比如，前天，我因为嘴馋，就去饭店吃了一大碗热腾腾的面。我没有吃足够的蔬菜。昨天吃了一大碗，大便稀。然后我就不再吃酸辣面了，改吃4-5种荤素，今天大便正常了，冲厕所的时候，我看了一眼，看到一条长长的队伍……我回头一看我的饮食习惯一边看排便…自我调节不再困难！
当然，以上只是我个人的经历，我的观点难免有偏见。亲爱的读者，如果您有其他的意见，欢迎点赞、关注、评论。谢谢大家！