日前，小菊在网上发帖称，“孩子睡前不宜喝牛奶”。不然我看到一篇文章说‘影响钙的吸收，削弱肠胃’。
文章作者还举了以下例子
9岁的安安身高只有113厘米。安安妈妈带他去看医生，医生说是因为缺钙。
原来，安安的爸爸妈妈个子都不是很高，所以为了帮助安安长高，安安三年来每天睡前都喝牛奶。
对此，医生表示，安安睡前长时间喝牛奶，导致她的胃肠道得不到休息，从而削弱了她的胃肠功能。
因此，医生建议最好在睡前一小时给孩子喝牛奶，这样钙才能更好地吸收。“睡前喝牛奶”真的有坏处吗？
1、睡前不宜喝牛奶，这是真的还是假的？
流传的文章很多都是捏造的，据说9岁的安安身高为113厘米，与4-5岁男孩的平均身高相差很大。由于这是从正常9岁男孩的身高来看，应该及时查明具体原因，而不是直接归咎于缺钙，归咎于缺钙显然太“不公平”。
文章还提到，睡前不宜喝牛奶，因为肠胃需要休息，但实际上，睡觉时肠胃仍在努力工作。白天它不会停止工作。因此，睡前喝牛奶不会影响钙的吸收。
如果饮食中钙摄入不足，有需要时可以选择服用钙补充剂。碳酸钙通常是最常见的，因为它与食物一起服用时吸收率较高。另外，柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等补钙剂也是比较常见的补钙剂，大家可以根据自己的需要进行选择。
说到喝牛奶，有人说睡前喝效果最好，因为空腹喝牛奶会浪费蛋白质作为能量。
其实，即使空腹喝牛奶，也不用担心浪费蛋白质能量，因为牛奶中所含的蛋白质、碳水化合物、脂肪等物质都可以提供能量。
此外，喝牛奶没有时间或时间，所以想什么时候喝就什么时候喝。比时间更重要的是每天喝够，每天应该喝300g液态奶，相当于1包牛奶+一小杯酸奶。
2、牛奶含有激素，喝多了会致吗？
就牛奶而言，长期以来一直有报道称乳制品中含有的IGF-1和酪氨酸是致物质，过量饮用会致，这是真的还是假的？
对于这一说法，中国科学院肿医院营养科主任姚庆华解释说，“牛奶中也含有IGF-1，但含量很少”，“它可以被消化道分解”。酶。”“喝酒后，在加工过程中也可能会产生IGF-1，所以不用担心它会致。”
美国FDA和WHO也认为“没有足够的证据表明IGF-1会导致症”。
之所以有酪氨酸致的传闻，主要是因为有一位名叫坎贝尔的科学家，首先给老鼠喂食了黄曲霉素，而在症发生后，他又给老鼠喂食了含有20种酪氨酸的老鼠，结果发现促进生长。喝牛奶后，老鼠体内细胞的比例增加，这个谣言不断流传，产生了牛奶致的理论。
因此，我们都需要正确看待牛奶的致性。相反，日本的一项研究证实，经常喝牛奶的人患胃的风险显着降低。
但需要强调的是，如果奶牛在饲养过程中添加大量激素，产出的牛奶可能会在污染环境的同时受到间接污染。因此，乳腺高危人群最好少饮酒。
一般来说，适量喝牛奶对健康有益，可以放心饮用。
3、健康喝牛奶，这两点不要忽视。
牛奶是一种“优良”的食品原料，含有多种对人体有益的营养物质，特别是蛋白质和矿物质钙，吸收率高，适量食用对人体有很多好处。促进骨骼发育，提高人体生长速度，骨密度可预防骨质疏松症，提高人体免疫力。
世界权威杂志《柳叶刀》也发表研究显示，每天食用两份乳制品，与不食用乳制品的人相比，心血管死亡风险降低23%。
因此，我们建议饮用适量的牛奶。而且每个人的摄入量都不同。根据《中国居民膳食指南》建议，每个人都可以根据自己的年龄适量喝牛奶。详情如下
一般人群每日摄入量为300毫升。
学龄前儿童每日摄入量为300-400毫升。
学龄儿童每日摄入量应少于300毫升，并积极进行锻炼，促进钙的吸收。
老年人每日摄入量为300ml，优先选择低脂牛奶或脱脂牛奶。
牛奶并不适合所有人，比如乳糖不耐症的人、有中重度痤疮的人、牛奶蛋白过敏的人、腹部手术后的患者等应少喝牛奶，以免腹泻和腹痛。过敏等情况。
分机——睡前喝牛奶真的能睡得更好吗？
很多人认为睡前喝牛奶可以帮助睡眠更好，但是牛奶真的有助于睡眠吗？对此，中国疾病预防控制中心营养与健康研究所副研究员张宇表示
目前没有证据表明晚上睡前喝牛奶可以帮助你睡得更好。有些人之所以认为它可能有助于睡眠，是因为它含有色氨酸，色氨酸对于减轻焦虑、促进睡眠有一定的作用。
但由于牛奶中的色氨酸含量很低，一般情况下我们一次摄入的牛奶量只有200ml左右，所以被人体吸收的色氨酸很少。
睡前喝太多液体实际上会增加上厕所的次数，从而影响睡眠。因此，如果你想喝牛奶来帮助你睡得更好，你可能需要在睡前减少手机的使用。当然，如果你一直有睡前喝牛奶的习惯，并且觉得它可以改善你的情绪并帮助你睡得更好，你可以继续，但归根结底，适量喝牛奶对你的健康有好处。
总结合理科学的饮用牛奶对健康没有任何影响，更不会致，任何人都可以放心饮用。但如果你想依靠它来帮助你入睡，就不要抱有太高的期望。
参考
[1]“我可以喝牛奶吗？”可以吃含有雌激素的食物吗？为症营养专家为乳腺高危人群提供的饮食建议添加书签。”城市快报2021-07-07
[2]“研究表明，喝牛奶实际上会增加死亡风险。”别怪我迟到了.”科普中国2021-06-05
[3]《喝牛奶你需要知道的6个事实！》这些人最好不要喝酒！否则，你的身体不会同意”健康时报2021-05-09
[4]《睡前喝牛奶有助于睡得更好吗？》主要是心理题！》健康时报2020-12-02
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一、牛奶有激素吗？
牛奶一般不含激素，一般是比较安全的食品。
牛奶是乳制品的一种，一般含有比较多的钙、蛋白质等营养成分，还含有丰富的矿物质等营养成分，有助于补充身体所需的营养成分，维持健康。而且牛奶是一种比较清淡的食物，无刺激性，不含激素，对身体没有影响，所以不必担心。
注意保持健康饮食，通过多样化、均衡饮食来保持健康，尽量少吃辛辣食物。
二、纯牛奶有没有雌性激素？
是的，雌激素在加工过程中被破坏，可以吸收的雌激素减少。
而且，牛奶营养丰富，含有人体必需的微量元素，但其最重要的营养价值是蛋白质和钙。牛奶含有丰富的钙，经常食用有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松。
这对于需要长高的青少年来说是非常好的营养。
三、牛奶中有激素吗？
牛奶没有激素。
牛奶及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。
牛奶是一种复杂的乳胶，主要由水、脂肪、蛋白质、乳糖、矿物质、维生素等组成，其中水含量占86-90%。
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