知道女模特擦身体乳图片和这个话题的题是怎么一回事吗？听小编为你讲解吧！
看似管理身体很麻烦，但简单来说，就是吃喝60%，运动40%。
吃喝喝——
如果可能的话，避免吃油腻、辛辣和甜食！这个夏天我只吃了两口西瓜！咬了两口！我连一口飞杰快乐水都没喝过……
早餐对我来说是最幸福的事！与其他两顿饭相比“慷慨”！
早餐前喝一杯水可以帮助清理肠胃，帮助你少吃东西。
煎鸡蛋+炒牛肉+水煮蔬菜+辣白菜
家里买了一个无油煎炸用的小锅、一个不粘锅、一块药石，最兴奋的就是把酱汁浇在几片辣白菜和牛肉上。
前一天晚上做的寿司+水煮青椒+生菜
椒的维生素含量特别丰富，还含有蛋白质、矿物盐、胡萝卜素等，能促进新陈代谢，具有美容、抗氧化的功效，非常适合女性食用。煮熟后又甜又脆，不加任何调料也真的很好吃。
煮红辣椒+杏仁+鸡胸肉
辣椒的维生素含量特别丰富，所以最好买不辣的。杏仁也是一种含有强大抗氧化剂并能预防衰老的食物。不过，它有轻微的性，所以不要吃太多。我通常每天服用的剂量不会超过10粒。不用说，鸡胸肉与你吃饱与否无关。
我通常在家准备早餐，一早出门就买两个煮鸡蛋和一杯豆浆随身携带。我在家准备一袋无糖、无脂的麦片，饿了的时候和脱脂牛奶一起喝。
早上喝一杯黑咖啡，饭后喝一杯绿茶，可以促进新陈代谢，让你不用吃减肥药就能享受强大的减肥效果！
但千万不要吃减肥药！目前市场上可靠的减肥药很少。吃了之后身体就虚弱了，阿姨不来了，一停就反弹了，但是完全没用！
有胃病的人应避免喝黑咖啡，而喝绿茶，因为这会使胃病恶化。
从早餐到午餐可以多花一点时间，或者想吃零食的话可以吃一点。也可以吃点甜的东西。
午餐秀
蒸南瓜+鸡胸肉+樱桃番茄
2个煮鸡蛋+紫米糙米+辣白菜
各种蔬菜+鸡胸肉
午餐少吃主食或者杂粮饭，少吃白米饭，因为那只是普通的白米饭！少吃！
第一顿饭后你肯定会感到饥饿，但如果你在饭前或饭后喝更多的水来填补空缺，你就不会再感到饥饿了。然后逐渐减少食物量，直到大约7分钟内可以吃饱。
这里有一些小方法可以让您更轻松地吃饱。吃饭时，应细嚼慢咽。每口食物咀嚼10或20次。咀嚼得越多，你对食物就越失去兴趣，吃得就越少。
食物有时是我们前进的动力，所以如果你有机会享受它，请尽可能多地吃！
中午12点以后很少吃饭，下午感觉饿就多喝点水或者美容花茶。
CR小红书小杰
特别推荐荷叶茶和大麦茶，味道苦涩，但对于去除体内脂肪特别有好处！我的小保温瓶一年四季都用来泡！
晚上不想吃东西，但是对胃不好，还是吃点东西比较好。
桃子+蓝莓+香蕉
梨+樱桃
猕猴桃+香蕉+麦片
水果是补充维生素的选择，是女生美丽的必备品。如果我太懒的话，有时我会切一根黄瓜来吃。
午餐或晚餐后，不要坐在沙发上，而是靠在墙上纠正姿势10到15分钟。
深夜不吃零食！深夜不吃零食！让人一吃就停不下来的增肥源！
生命在于不断的运动——
现在光靠吃不长胖的人还是很少的，现在相比过去，通过节食减肥的人少了很多，运动和身材保养才是王道！
像我这样的懒人每周至少应该去健身房四次，如果有机会，每周至少去一次游泳。疫情期间，我只能呆在家里，但我每天都锻炼身体，跳绳，和帕梅拉一起跳舞。
疫情期间做的最开心的事就是晚上吃30分钟水果，下楼呼吸新鲜空气，跳绳。
我的跳过方法
一开始我从500到1000开始，跳舞大约2到3天后，我增加500，大约一周后，我又增加500，大约一个月后，我慢慢增加到3000。跳完舞后，我一点也不觉得冷。月经期间不要跑步！
为了预防脂肪纹，多涂润肤露并保湿！
如果我记得的话我会更新上面的.