理学教授教授3种防晒方法。
撰稿/赵明伟
下午有雷阵雨，但早上在夏日炎热的阳光下，紫外线指数仍超过8，超标或危险。只要您在没有保护的情况下暴露在阳光下，您的皮肤就会受损。不到20分钟。威廉每天“定期且大量”涂抹防晒霜。当然，你怎么能不采取一些简单的措施，既能防御紫外线，又能防止皮肤变黑和老化呢？
1选择含有活性成分的防晒霜
紫外线按照波长分为UVA、UVB、UVC三种，其中对人体影响较大的两种是UVA和UVB。然而，并非所有市售产品都含有可以同时抵抗UVA和UVA射线的成分。在选择防晒霜时，为了避免紫外线造成过度伤害，建议选择含有同时阻挡UVA和UVB射线成分的防晒霜。
这些成分包括甲氧基肉桂酸辛酯、二苯甲酮、氰酸苯丙酸辛酯、escarol577、二氧化钛和氧化锌。
如果紫外线辐射过高，上午10点到下午2点之间最好不要外出。
2选择适合自己的SPF产品
考虑到这些成分，我们来讨论SPF（防晒系数）。市场上有很多令人眼花缭乱的防晒产品，从SPF15到SPF60都有。大家都说指数越高越好。“好”这个词很难定义，但威廉不喜欢脸上有油。还是说我用SPF15没啥感觉，但SPF60真的有效？
首先解释一下这个系数的含义，如果我们假设一个人在不使用防晒霜的情况下需要10分钟才能被晒伤，那么使用SPF15的防晒产品后，被晒伤的时间可以延长15倍。这意味着晒伤发生在暴露后150分钟。
但是SPF值越高，你就越不容易晒黑吗？近日，美国食品和药物管理局（FDA）驳斥了有关SPF值的谣言，称防晒霜的SPF值越高，晒伤的可能性越低，我们不保证防晒霜一定能抵御紫外线。皮肤的颜色不会变成黑色。
以下是计算SPF防晒能力的方法
SPF60意味着可以阻挡983%的紫外线。
60-1/60100=983
SPF30意味着可以阻挡967%的紫外线。
30-1/30x100=967
SPF15意味着可以阻挡933%的紫外线。
15-1/15x100=933
如果在室外跑步，建议选择SPF30以上的防晒霜。
购买防晒产品时，不要以为SPF值越高越好。事实上，SPF只是一个参考数字，实际上，您应该根据自己的皮肤类型、阳光反应、肤色、活动状态、汗液等因素来选择合适的系数。SPF15~30；如果要去户外跑步，应选择SPF为30以上的防晒霜；如果去海边，应选择SPF为50以上且防水的防晒霜。防止防晒霜被海水冲走，伤害海洋珊瑚。
3从饮食开始
如果你想通过调整饮食习惯来保护自己免受紫外线的伤害，多吃一些能够提高皮肤抗氧化功能的食物也不是不可能，比如富含维生素A、C和E的水果和蔬菜。含有的食物，如、胡萝卜、柑橘类水果、坚果等。含有胡萝卜素、花青素、番茄红素和其他植物化学物质的食物，如西兰花、牛肉番茄、茄子等。
最后，威廉建议，有很多方法可以保护自己免受阳光照射，无论是内部还是外部，适量涂抹“正确”的防晒霜并与良好的饮食相结合可以减少伤害。紫外线对皮肤.
一、身体防晒霜哪个牌子的防晒效果好？
1-理肤泉的身体防晒霜有很好的防紫外线效果。2-理肤泉是药妆品牌，其身体防晒霜采用高效UVA/UVB过滤剂，有效防止紫外线伤害。它还添加了特殊的抗氧化特性，帮助您的皮肤抵抗自由基损伤并保持皮肤健康。3-当然，除了理肤泉之外，市场上还有很多身体防晒品牌，消费者可以根据自己的肤质和需求选择适合自己的产品。除了使用身体防晒霜外，还应注意避免强烈阳光照射，穿透气轻便的衣服和帽子，及时补充水分，彻底保护皮肤。
二、广谱防晒霜有哪些？
推荐几款常见的广谱防晒霜
1-BeckmannSPF50+PA++++防晒喷雾对UVA、UVB、UVC和红外线具有良好的防护指数，不含油分，吸收快。
2-巴黎欧莱雅隔离防晒喷雾SPF50:的配方中含有MexorylXL和MexorylSX这两种广谱防晒过滤剂，具有出色的保护作用。喷涂后无粘腻感。
3-花溪子晨间防晒乳液SPF50:采用新一代有机防晒系统，防护覆盖面广，无化学气味，并具有优质保湿功能。
4-倩碧城市防晒霜SPF50:含有细胞活力因子和维生素E，具有抗氧化作用，保护肌肤免受紫外线伤害，同时修复肌肤。
5-Kiel超级防晒乳液SPF50:含有维生素E和薄荷，具有抗氧化和舒缓功效，涂抹后不粘腻。
6-兰蔻非凡紫外线防晒霜SPF50:采用全新光稳定系统和抗氧化技术，在保护您的肌肤免受阳光照射的同时。
7-CliniqueLabs防晒喷雾SPF50:吸收快且不粘腻，含有雪松提取物，不仅能阻挡紫外线，还能控油去油光。
选择适合您皮肤类型的产品并使用良好的紫外线防护功能。
三、spf50和pa是什么意思？
SPF是SunProtectionIndex的缩写，是抵抗阳光亚射线的指数，一般来说指数越高，抵抗力越强，对皮肤的负担也越大。
PA是一种抗晒黑功能。抵抗太阳的紫外线。当然，pa是我们在亚洲喜欢使用的符号。通常后跟一个+，加号表示抗晒黑特性。耐晒1小时30分钟，当然这是理想的，现实生活中，出汗会减少氧化等因素，所以如果长时间在户外，就需要重新涂抹。
欧洲防晒霜通常在sua上以打圈的方式涂抹，这通常相当于至少三个加号后接pa。
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