怀孕后，很多女性为了给宝宝提供更多的营养，放弃了对自己身体的照顾，为了腹中宝宝的健康，吃了大量的食物，导致孕期体重快速增加。许多母亲考虑等到婴儿出生后才进行母乳喂养。这可以帮助您燃烧更多能量，也可以帮助您减肥。然而，大多数选择母乳喂养的妈妈会发现，她们的体重不但没有减轻，反而显得更加肥胖、憔悴。其实，都是因为我们在生活中不注重这三点。
睡眠不足
听很多妈妈说，生完孩子后，晚上睡得不好，没有像在肚子里的时候那样得到充分的休息。宝宝白天睡觉晚上哭，隔离期间妈妈们每隔几个小时就要喂一次奶，还有一些妈妈因为得不到大人的照顾而不得不独自做饭，确实很困难。休息不足会导致准妈妈体内内分泌失调、荷尔蒙异常，长期如此，准妈妈的身体会逐渐开始肿胀、发胖。事实上，妈妈们可以通过让爸爸分担家务或帮助做一些小事，比如给宝宝换尿布，以及休息一下，来照顾宝宝。每天晚上睡觉时穿着舒适、透气的内衣并休息，不仅可以保护妈妈腹部免受寒冷，还可以有效防止私处细菌感染。
进餐时间不规律
妈妈母乳喂养宝宝时，不仅消耗了大量的能量，而且还损失了自身的营养，使宝宝很快就会感到饥饿。有些宝宝吃得比较多，所以妈妈每天需要吃六到七顿饭才能获得足够的奶水。这会导致妈妈的胃膨胀，后来她的食欲就会增加，吃得更多，从而妨碍她自然减肥。很多妈妈一边养孩子，一边还要做家务，没有时间做饭，就吃外卖，三餐不规律，而且外卖非常不健康，这使得妈妈们的肥胖现象更加严重。
一点运动
尤其是刚出生的宝宝，妈妈的身体比较虚弱，所以经常会要求妈妈躺在床上休息，而在分娩期间，往往尽量多走动，不下床。在此期间，妈妈们要多吃营养丰富的饭菜，而且长时间躺在床上会导致肠道出现题，容易出现便秘。如果经常便秘又缺乏运动，脂肪就会堆积在体内而无法消耗，腹部脂肪就会变得更加明显。产后肥胖脂肪变得更加顽固，更加难以减少。所以，还是建议母乳妈妈均衡饮食，多吃谷物和蔬菜，并适当下床活动，这样更有利于后期身体恢复。
也就是说，母乳妈妈要注意养成良好的习惯，如果生活中出现题，可以和家人讨论并寻找解决办法，如果身体和精神状态良好，可以给予更多的爱。给他们的宝宝。
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一、每天喝两杯高钙奶会胖吗？
如果每天喝两杯高钙牛奶，就会发胖。你可以少喝一点。暴饮暴食很容易导致肥胖。肥胖后很难减肥。多喝水、多锻炼、多吃。多吃水果和蔬菜，避免辛辣食物。