长江晚报紫牛新闻原创
紫牛新闻编辑马志亚文/摄
45岁的他体重96公斤，很少运动，啤酒肚圆滚滚的。59岁的他体重68公斤，体力充沛，在国内外健美比赛中获得了30多座杯。他从一个在政府机关工作的胖大叔，用14年成长为国家健美运动员，并于本月初代表中国参加2017年WBPF世界健美健身锦标赛，获得第四名。胖大叔变身健美大神“徐州大哥”在网络上名声大噪，但昨天他却笑着告诉紫牛新闻编辑“大家都觉得关键是我每天吃50个鸡蛋。”对于健美运动员来说，这并不是什么稀奇的事情，而我想通过天才新闻告诉大家，只要你有坚定的决心，什么时候开始都不算晚。
原创作品来自扬子晚报、金隅新闻
否则，我们保留追究法律责任的权利。
这个故事是不是很感人呢？这位励志哥哥的名字叫朱勤陆文。他曾在徐州某事业单位担任公务员，现在是一名健身教练和职业健美运动员。从胖大叔到健美达人，朱勤禄文在这14年的时间里，带来了不可思议的人生经历。据他说，这种改变只是一次意外，是“喜欢”激励他继续下去。
今年参加了6场比赛
获得8个健美杯
皮肤黝黑，手臂粗壮，手臂青筋突出，脸型棱角分明，朱钦露文给人的第一印象就是健美运动员。但她引人注目的耳环和漂白的头发让她如此引人注目，以至于很难相信她已经59岁了。
2017年
2017年
【肌肉紧绷，戴耳环，
黄发朱琴如文】
朱勤录文说，这就是健美运动给他带来的不仅是身体上的改变，还有心灵上的改变。他形容自己今年打得像“牛犊”。在健美界，运动员一般每年参加的比赛少于3场，以免损伤肌肉和身体，但自去年2月备战以来，他们实际上已经参加了6场国内外比赛，平均参加比赛超过20场。活动结束后“我感觉几乎精疲力竭”。作为回报，朱勤禄文在六场比赛中总共获得八座杯，其中包括重要的中国健美公开赛第二名、世界健美锦标赛第四名、亚洲健美锦标赛第四名。
【朱勤卢文获得的各种大小杯；
真是让人眼花缭乱]
朱勤录文表示，从运动科学的角度来看，他以后不会那么努力了，但在他心里他也完成了自己的挑战。“一到那里，我就很兴奋，”他说，并补充说，本月早些时候在蒙古乌兰巴托举行的2017年世界健美锦标赛上获得第四名时，他实际上患有感冒。到达比赛城市后，朱勤禄文因无法适应当地气候而感冒，比赛期间无法吃药，并且四天没有喝水以保持肌肉“干燥”。“上场前我还是头晕的，但一上场就感觉浑身充满了活力。”
朱勤录文还幽默表示，去片场之前，自己的鼻子一直流，就找了一条毛巾，把脸上的粘液擦掉，让他的脸变得更加明亮，也为他的演技增添了亮点。
朱勤禄文的成绩也证明了他的“努力”。他告诉紫牛新闻编辑，他的肌肉量并不占优势。虽然他的肌肉量看起来比其他选手要小，臂围也只有46厘米，但他获胜的秘诀在于“干”的肌肉和漂亮的身体，需要充分的准备和反复的练习。在准备比赛之前，他觉得自己的表现力有所欠缺，所以他很早就要求创作一首定制乐曲，并根据音乐的节奏反复练习自己的动作。比赛前一天晚上，他在酒店反复练习，但当国家队领队拦住他并让他休息时，他走进卫生间继续练习。朱勤禄文是一名严重近视的员，当他进入场时，他看不清东西，这让他处于一种“无私”的心情，就像在酒店浴室里练习一样。
朱勤卢文2010年开始参加比赛，2015年入选国家队。七年来，他一直保持着较高的参赛频率，获得了30余座各种大小杯。
从胖大叔到健美专家
一次偶然的机会，我收到了一张健身卡。
作为一名职业健美运动员，我对朱金禄文最好奇的就是他的“转变”。
朱钦鲁文原本是徐州某政府机关的一名官员，45岁之前，他对健美一无所知，但相反，他是一个远离这项运动的人。身高173厘米，体重长期维持在95公斤左右，与徐州不少男性一样，朱金如文喜欢抽烟喝酒，酒精摄入量超过1公斤。
【健美训练前，
朱勤露雯，有点胖了】
2003年的一天，朱勤禄文的朋友邀请他去健身房做客，他称体重时，电脑显示96公斤，朋友开玩笑说“你再不减肥，很快就会突破100公斤。”””朱钦路文用什么方法可以更快减肥，朋友回说可以尝试健身。
朱勤卢文告诉紫牛新闻编辑，他当时在徐州一家政府机构工作，基本不运动，体重超标导致了很多健康题。他听从朋友的建议，办了一张健身卡来帮助他减肥。
但。申请健身卡很容易。朱勤录文说，很多想要改善身形、增强体质的人都可以办理健身卡，但大多数人根本拿不到。很多健身卡都是“睡眠”。卡”。他成功的秘诀就是坚持。
这次一次偶然的机会，
将朱勤录文与健身联系起来
在健身房练习一年后，朱琴如文的身材发生了很大的变化，啤酒肚赘肉基本消失了，原本下垂的皮肤也变得非常坚韧。身体的变化让朱钦陆文非常高兴，他渐渐迷上了健身，他觉得如果继续练习，自己就能成为像健身房里的健美运动员一样的肌肉男。然而他渐渐发现，自己的体重并没有明显变化，依然保持在90公斤以上。为什么健身不能帮助你减肥？一位朋友曾经告诉他，健身不等于健美。如果他真的想改变自己的生活，他就必须“改变他的整个生活”。
本来就沉迷于健身的朱钦如文同意了朋友的建议，开始改变自己的生活习惯，先是戒烟，开始不吃各种正餐。他采取了循序渐进的戒酒方式，逐渐减少饮酒量，三四年后成功戒酒。除了日常通勤之外，他大部分时间都在健身房度过。
【朱勤露雯参加比赛画面】
到了2010年，朱勤禄文的体重已经减至80公斤左右，但当时的他还处于“健身阶段”，由于一次意外受伤，他实际上开始了健美之路。
受伤前，朱勤禄文是一名健身狂热者，不断设定目标、增加体重，最终在一次训练中肘部尺神经受压。这时，朱勤禄文发现自己在健身方面并没有太多的专业知识，而且通过与朋友的交谈，他发现即使经过多年的健身，自己梦想的健美身材还没有到来。
朋友再次建议我去北京参加国家队教练带队的健美训练班。这次北京之行持续了近一年，是朱勤禄文第一次接触健美，这让他决定从事职业健美事业。回到徐州后，他到单位报到，退居二线，甚至还订阅了几本关于健美的杂志。他和我有着相似的经历，只是对运动的热爱，从老师到职业运动员。”
【朱金如文训练时，
线条紧绷，连筋都凸出来了】
朱勤禄文根据所学的专业健美知识开始了新的训练，他的身体又发生了变化，原本健壮的身体开始“突然变瘦了”。他开玩笑说，他第二任期的退出申请被批准是因为他的体型发生了巨大的变化，他的工作组同事认为他是“认真的”。
由于体重迅速下降，朱金禄文的身体展现出了自己的优势，他开始以个人和俱乐部的身份参加很多国内比赛，比赛成绩也逐渐提高。2013年，他接到了梦想中的——国家队的召唤。
每月伙食费6000元。
我想继续工作直到65岁。
在朱勤录文看来，除了科学、专业的训练外，健身爱好者和健美运动员的区别就在于他们对自己有多么“无情”。朱钦鲁文在开始专业健美训练后列出了自己的菜单。他每天吃八顿饭、50个鸡蛋和三磅鸡胸肉。所有的荤菜都是煮熟的，各种蔬菜都是生吃的，不加油。每天晚上6点以后吃饭。朱钦卢文无法拒绝，所以他也参加朋友聚会，总是自带饭盒，这些年来，家人和朋友都习惯了他的做法。
[比赛报名画面]
朱勤禄文平时的训练安排也近乎残酷。每天慢跑4次5公里，每10天跑2次15公里，每天在健身房的训练时间保持至少4小时。所有训练几乎不间断地进行，即使节假日他也坚持留在健身房。朱勤卢文告诉紫牛新闻编辑，“这几年，我自己只有几个假期，除了参加比赛和处理家里的一些题，我就一直在训练。”夏娃，你得去上班，练几个小时，然后和家人一起吃顿团圆饭。”
健美训练也几乎占据了朱勤禄文生活的每一个部分，虽然他一般不看电视，也很少参加朋友聚会，但他也有自己的快乐。朱勤露文目前是FriendsGym的教练。作为国家健美队的一员，这位“明星教练”一直坚持免费教学，除了健身房支付的工资外，从未收取过任何费用。“个人培训费用。”朱勤录文说，他最大的幸福就是让更多的人参与健身健美运动。
很多人都对朱勤禄文的菜谱感到好奇。他解释说，食物是他参加这项运动时最大的开支。我每个月的伙食费在6000元左右，我主要通过遣散费和辅导来投入，“如果参加各种比赛，表现好的话，可以拿到很多金，所以我有足够的能力投入到训练上。”
【朱金如文正在给学生们讲习功】
在今年取得好成绩后，朱勤禄文为未来几年设定了目标，他已经做好了参加多项国内比赛的计划，希望能以良好的状态再次接受挑战。“在健美界，65岁是界限。我想再试一次，尝试将我的职业生涯延伸到65岁以上。”但朱钦如文表示，自己参加比赛可能已经结束了。不过，只要身体允许，健美之旅就会继续下去。
部分照片由受访者提供，培训照片由紫牛新闻编辑马志亚拍摄。
-结尾-
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编辑|兆田
为什么有些鸡很胖？
这些鸡是在农场宰杀的，每天不运动的时候，这些鸡只吃鸡饲料，不运动，所以即使运动，脂肪也没有被吸收，脂肪依然存在。这种鸡肌肉多，所以脂肪也多，所以运动量不够，而且便宜！
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