今天主要跟大家分享一些关于继续这样做，这些女孩太棒了，和同时有鱼鳞病和鸡皮肤的一些题，希望对大家都有帮助到家。
大家好！最近，我读到一篇文章，讲述的是一位82岁的老太太，她一心想健康，遇到了闯入她家的强盗，不给她反抗的机会就把她打了一顿，还把她送进了医院。在后面。
女王肌肉发达，元气满满！
由此可见，保持健康是多么的重要！
几天前，我列出了每个人都坚持做的事情。许多女孩通过坚持锻炼和饮食取得了很好的成绩。有些人使用其他方法来改善自己。
指南也包括在内，让我们来看看姐妹们提倡的改变吧！
健身实火队
伊芙婷gggg
确实，坚持锻炼7-8年，你的整体身体状况就会改善！
其实几年前，我体质比较弱，跑400米也会气喘吁吁，但碰巧开始锻炼，发现身体和心灵的变化，我就爱上了它，并且现在我正在训练四个人。每周大约5次。她也是一个训练时喜欢打扮的女孩。
我在舞蹈的第三年学习了爵士乐，现在担任兼职舞蹈老师。
从140到105，现在从外表到气质心态一切都好！整个人都变了！我感觉更自信了，看起来更漂亮了！服装选择范围扩大了！
我会告诉你我的饮食秘诀早餐和午餐想吃什么就吃什么。如果热量高的话也没关系。当你有点饱的时候就停止进食。不要吃得过多！晚上我不吃饭，但我会喝咖啡！不添加糖！可以加牛奶，但不要喝奶茶，不要吃零食，不要吃甜食！然后每天晚上去跳舞一个小时！坚持下去！真的吗！半个月之内你就能感受到自己的变化。不要每天抱怨！
蜻蜓队长
我坚持的是健身，在进入健身之前，我用了很多不科学的减肥方法，但一直反弹，对身体伤害很大。规律运动后，我的外貌在不知不觉中开始发生越来越大的变化，再对比一下，就能看出差别有多大。
姐妹们一定要多运动，才能拥有更好的身材！强烈推荐无氧+有氧！将无氧运动添加到您的训练计划中！你的肌肉可以防止反冲，你的体重就不会再增加了！
早晨
一定是运动啊！4年前决定减肥时，我身高108cm，身高158cm，不胖，但绝对不好看！
进入大学后，我每天晚上都坚持跑步，下雨跑不了的时候就做跳绳之类的视频练习，体重逐渐降到了100以下。
同学和家人都注意到我外表的变化，都说我气色好多了。
现在我已经毕业工作了，我仍然坚持不懈地跑步，即使无处可跑，我也会继续从事其他运动。虽然运动量比以前少了，但是整体运动量有了很大的改变，身体也有了进步。我爱上了运动！另外，在学习了一些如何穿衣之后，我感觉更加自信了！
zx
我坚持不停地锻炼，平均2-3天一次。我在家听着音乐划船，然后在夏天参加了一些爵士乐课程，然后健身变成了舞蹈。虽然我舞跳得不好，但我的整体体型变得匀称很多，而且我的臀部也从来没有因为体力题而塌陷过。
我仍然不好意思赞扬别人，但通过坚持锻炼和跳舞，人们已经改变了很多。就我个人而言，我认为我比以前更有信心了。朋友也说我的气质变好了。
小英
我以前吃的食物很油腻，但经过两个月的坚持努力，我减掉了20多斤，从130减到110……同学们不断鼓励我减肥，我感觉我的生活变得更加光明。
象岩镇
练习瑜伽！每天去瑜伽馆。两年内你会看到变化。如果我在家练不好动作，效果可能会差很多，但是现在大家都觉得我气质比以前好多了。
鹿
游完1K，你的杠铃就会闪亮光滑，吃起来很美味，再也不怕发胖了。健身房就在附近，这样就可以游个30分钟左右，然后回家洗澡，睡觉，非常非常非常好。
全身运动和涉及肌肉线条的运动都很好。另外，水可以缓解压力，让人更快乐。我已经坚持这样做了3年了，我的体重一直保持在110，我的身体棒极了！
鹿风伯大尼
健身会改变你！
现在的腰围~
大蒜香蕉
每周持续锻炼3-4次，每次约一小时。我瘦了10多斤，重要的是通过出汗，我的体型和皮肤都得到了改善，比任何护肤品都有效！
我喜欢吃冰淇淋
我印象最深的是运动给我带来的改变！身高155cm，体重100cm！当肚子被吸进去的时候，马甲线依然隐约可见！
我断断续续地锻炼了18年，但始终无法坚持下去。每次锻炼的时间都很短，但到了情绪爆发期，我就觉得力不从心，就放弃了。现在我已经把锻炼当作一种“习惯”了。我没有考虑减肥。我每天都会吃饭，想锻炼就锻炼，不想锻炼就休息。当我吃喝的时候，我吃喝，但我也运动。适当的克制。我的心态发生了很大的变化，不知不觉间，我看起来比以前瘦了！而且我的身体看起来比以前更好了！你不想减肥，只想维持体重。
这是我个人的建议！做波比跳！我持续使用了快一个月了，我能感觉到我的腰部瘦了很多！
斑马模具
我从今年3月开始减肥，通过间歇性减肥和体型矫正。
最大的变化是我的腰。我一直觉得减肥很难，因为遗传因素，但运动确实有效！各种压臀练习在B站很有用！
禅寺0213
姐妹！如果我想让自己感觉更好，照顾好自己的身体是我的第一选择！又名减肥！自今年四月以来，我一直在跟踪自己的体重，从一个非常大的基数开始。现在，我正在慢慢接近自己最满意的体重和体型！运动+闭嘴可能是最好的减肥方法了，如果你像我一样底数大的话，先调整一下饮食，效果立马就显现出来了。
由于我是一名学生，手头有很多时间，所以我尽量在健身房关门前一个半小时去健身房做有氧或无氧运动。如果是这样，制定和朋友一起去健身房的计划是非常低效的，所以尽量每天多运动。
如果你晚餐吃的是丰盛的砂锅菜，我会劝你即使今天不去健身房也出去走走，在离家不远的便利店买点饮料。当你被诽谤的时候，别想着吃它，先打开那个红薯看看你最喜欢的女博主吧！你需要多喝水。我不喜欢瓶装水，所以我喝了很多乌龙茶！
运动与健身方法组
武术家
我身高163厘米，体重58公斤。疫情期间我开始在家锻炼。
我主要玩Skip、SaturdayField和Pamela。我已经减掉了近10磅，而且我的整个身体感觉更加健美。今天的聚会上，他说，虽然三年没见的朋友见了三次，但都不敢认，还不止一次失落。
我真的很高兴，你知道吗？减肥值得赞赏！如果我继续锻炼，我会变得更加自信，我想尝试更多的衣服。
小丸子喜欢香菜
最持久的是肌肉拉伸，即拉伸大腿不同区域的肌肉。
我是梨形身材，臀部和大腿粗，想通过拉伸让腿部线条看起来更漂亮。
我现在32岁了，但能听懂一个单词已经是一件很了不起的事情了。但出乎意料的是，我的痛经得到了缓解。以前总是很痛苦，月经周期也很长，会推迟一周左右。通过拉伸筋，我的月经不再推迟，经痛也明显改善。
虽然改善经痛可能并不对每个人都有效，但适当的伸展运动仍然对身体有好处。
奉承
经过半个多月的努力，姿势大师光环女王长高了15厘米！我的驼背没办法治好，开学就像战场，但我真的没有时间。但现在假期偶尔做一下，对肩膀酸痛有好处。在家纠正姿势最有效的方法就是锻炼！
擦盐
持续时间最长、给我积极反馈的事情就是健身。
自2019年以来，我一直断断续续地与帕梅拉联系。当时我主要通过微博和B站打卡。去年，我拿出旧的Keep手环，开始在Keep上记录我的锻炼进度。
经过几次调整锻炼计划，走了几次弯路，我决定现在每周锻炼4-5次，经期休息。健身可以缓解压力，让我的肌肉更加强壮。刚开始锻炼的姐妹建议先从初级开始。可以尝试一下欧阳春晓的直角肩、油管瘦手臂、韩小思的瘦腿等教程。后续视频可以在下面找到B站和微博。
真的，去B站搜索“美丽的芭蕾舞天鹅臂”。很多人都有。我也有一个，不过我胳膊太胖了，夏天穿裙子或者背带都不好看，所以就用这个练习一下。B站也提供了30天后的对比，大家可以去看看。练习了一段时间后，我的锁骨似乎已经出来了，变得更直了，我的手臂也似乎越来越靠拢了。但你必须继续前进。如果我坚持这样的话，希望以后能穿吊带或者choker哈哈。还有漂亮的芭蕾舞练习，瘦大腿、瘦腰、瘦腹部。芭蕾是上半身美的，也是全身运动的，我选择坚持健身操，运动完全身出汗，真好。
一遍又一遍
今年，我开始低碳水化合物饮食，并每周锻炼两次。我从一个胖子变成了超重的人，我会继续努力成为一个平衡的人。
张宇小玩机
继续跳舞！明显地，我的身体变得更加健美，我的思想仍然感觉年轻！人们经常我是否还在学习，因为我和舞蹈室的年轻女孩一起跳舞，她们都是学生。当我和年轻人在一起时，我总觉得自己和他们一样年轻、有活力。
在舞蹈工作室上课，结识了很多跳舞的朋友，让我在深圳追求了悠闲的社会工作者生活，不再是租房、看剧、吃零食。我也是上班族，很多朋友都有久坐发胖的题，但自从我坚持跳舞，就没有这个题了！
坚持护肤组
为什么
定期涂抹润肤乳真的很有帮助！这个习惯我已经坚持了2-3年了，几乎所有人都说我皮肤很好，有的地方皮肤都快没了。
39；
每天勤涂防晒的话，肉眼就能看到明显的美白效果，想要变白，防晒是必须的！
玛蒂尔达
我想今年我坚持了光子嫩肤，今年3月到8月一共做了5次。第一次接受治疗的时候我很惊讶，从6代m22换成GoldTachyon后，我开始因为能量过多而出现题，差点毁了我的皮肤，但幸运的是，金法则是万能的，所以我的现在面部皮肤状况好多了。总体而言，我的面部肤色变得均匀，暗沉开始消退，痤疮停止了，偶尔的痘痘也很快恢复了。
但说实话，我对缩小毛孔的效果并没有直观的感受。也许您需要用微针和激光来解决毛孔题。不过我的皮肤很薄，很容易过敏。据皮肤科医生采访，医院采用激光治疗，因为医生不推荐，所以放弃。
但现在我可以看着自己脸上的小瑕疵，不再担心它们。随后，考虑去除面部痣并继续维持光子嫩肤和水合。它的美丽不会随着时间的推移而退化，但可以持续维护。
主治医师
刷山！我经常口干，所以我用了水杨酸。
大约15天后就差不多好了。但一定要做好防晒和保湿！我将耐受性提高到每周大约三次。
达拉本巴就是巴迪正在寻找的龙。
我坚持早晚护理皮肤，我是天生油性、易长痘的皮肤，脸上经常长痘痘，额头上的痘痘不明显，但一碰就会结块。用我的双手。
目前，我坚持早晚治疗，定期涂酸，清洁面膜等。现在，我只长一些小痘痘，只有吃油腻或辛辣的食物时，我的额头才会堵塞。很多都消失了，皮肤也变得更加敏感。晨间护理率c永恒之神！
珍妮
我我我！我是鱼鳞病+鸡皮肤，但是洗澡、用浴刷擦洗、擦干净、涂润肤露后，我的皮肤改善了很多！
每次洗澡时不需要使用磨砂膏或身体刷，但洗澡后涂抹润肤乳也同样有效！坐标是温州！
别追兔子
继续涂抹身体乳并擦洗！我从一年级起就开始使用多芬磨砂膏，尤其是在冬天！也尝试使用润肤乳！
以前腿部的皮肤比较明显，现在几乎看不出来了！冰淇淋味的磨砂膏味道太好闻了，室友说洗完澡后闻起来像水果篮的味道哈哈哈~
学术团体
我的家人从来不同意专业教英语。