先分享一个现实生活中的例子。
【开心的不是减了18斤，而是停了很长时间也没长胖。我发现真的有一种减肥不反弹的方法。】
【睡到自然醒。年龄31岁，身高158cm，体重从最初的664kg下降到现在的575kg，体脂从364下降到261，肌肉量从60下降到695。我的内脏脂肪从9降到了6，还有剩余空间。很宽松。
其实之前我也尝试过很多减肥方法，比如节食、涂润肤露、贴减肥贴，但根本没有效果。后来我自己学会了运动，体重也减轻了，但是不明显，一停就又胖回来了！
2019年4月5日认识大鹏后，我决定尝试一下，开始练习。我是一个比较激进的人，基本上每天都要上秤，查数据。尽管我每天吃很多东西，但我从未想过每天都会掉下来。而当我看到节食营里很多人都看到了大鹏的减肥效果时，我信心十足，不知不觉就瘦了18斤。
最重要的是，当我回到家时，我很无聊，只想躺下。我一直觉得身体很累，但现在完全没有这种感觉了。计划去旅行。既然我一听说就经历了反弹，那么如果我在旅行时不坚持科学饮食和出行，是不是我的努力就白费了，我还会反弹吗？更糟糕的是，我在旅途中再次伤了腿，回到家后无法运动，所以我停止了几个月的运动，结果很惊人，我的体重和体脂没有任何变化。据说这是因为内分泌控制完成后恢复并不容易。]
这是减肥前后的对比照片。
这是减肥前后的数据对比。
我分享这个故事的原因是为了证明健康减肥并不是那么容易。关键是吃饱。只有摄入足够，才能为细胞和组织提供充足的营养，改善自身的新陈代谢，调节自身的内分泌系统。如果你依靠不健康的饮食、减肥产品等来减肥，那就等于透支你的信用卡，迟早要还清。吃完后流失的肉就是流失的肉，不容易恢复。减肥，唯一正确的减肥方法就是“科学饮食+系统运动”。跟着我一起减肥吧。很多朋友都瘦下来了！
像我这样减肥的人都不同程度地减肥了。
我是大鹏，一名健身教练。关注我，了解更多关于健身和减肥的知识。我们每晚八点在西瓜视频直播，鼓励大家训练。适合大众的高效培训课程。请阅读下面的评论，了解如何加入我们以获得专家指导和食谱。
一、润体霜可以擦脸吗？
最好不要用在脸上。身体上的皮肤并不像脸上的皮肤那样娇嫩光滑。因为身体皮肤比较粗糙，润肤露比较油腻，涂到脸上后，脸部就会变得油光满面，容易长痘痘。为了面部皮肤的健康，最好不要在脸上使用润肤乳。润肤乳是专门为干性皮肤人士开发的护肤品。润肤乳和身体乳的区别在于，润肤乳产品旨在为每个部位提供相应的美容效果，比如塑身、减肥、保湿等产品。身体乳液的主要功能是滋润皮肤。皮肤还有保湿、美白等作用。
二、茜妃曲美纤体乳怎么样？
齐飞曲美减肥乳很好用！
芪飞曲美减肥精油是专为懒人和吃货量身定制的独家减肥配方。它可以打破运动、节食等传统减肥方法，对需要减肥的身体部位进行瘦身。减少精油乳液。
一站式按摩配备5D黑科技按摩头，无瘦身精华能快速渗透到4层皮下脂肪，燃烧脂肪，促进脂肪代谢，消除水肿，保持皮下脂肪持久燃烧状态，形成紧致肌肤。和完美的曲线。
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