睡不着！完全睡不着！
一点睡意也没有！
越想着睡吧睡吧反而越有精神！
信托 不少小仙女都有这样的感受吧！
包罗速报酱无意 也会失眠睡不着
以是 上个星期我们征集了一次话题
【推荐你用过最好的助眠好物吧！】
有不少小仙女都踊跃投稿了
今天就让我们一起来看看吧
（字幕翻译泉源 于b站：樱mamo）
产 品 类
THANN助眠香薰
@赫：这个助眠香薰真的超！级！好用，睡前十分钟打开，我简直秒入睡；我一直用茉莉花香的，以为 很好，但着实 尚有 其他香味儿啦
natrol褪黑素
@今天林克当勇者了吗？照旧摸米法？：褪黑素：睡前20分钟吃一片，20分钟后绝对能快速入睡。不外有弱点 :睡的太沉早上会醒不来哈哈哈哈哈哈。这只是暂时有用 ，想要睡眠好，照旧需要通过自身的调治哈，身体棒棒，皮肤变好哈
@あかね：它被称为自然 助眠剂，有它在入睡快睡得香，而且没有依赖性！推荐给有睡眠问题的小可爱们，睡眠质量一旦欠好，整小我私人 元气就不足了。这款natrol新配方还增添 了维他命B6资助睡眠，改善失眠、多梦、疲劳、遗忘 等症状。原来在床上折腾一两个小时都睡不着的我吃了后入睡炒鸡快！但吃了后不能玩手机（效果会差）也不要太过依赖了似乎会有副作用滴。希望你们都能睡得香香做个甜甜的梦哩(*´∀`)~
花王蒸汽眼罩
@日上勿下：助眠的我以为 花王蒸汽眼罩超好用啊！气息 也超好闻！用起来感受眼睛挺惬意 的尚有 ！配上“蜗牛睡眠”这个app那就更棒啦！
@纯正糯米麦芽糖：虽然可能许多人会推荐，可是 一定得说【花王蒸汽眼罩】真的好用！ 主要是戴了蒸汽眼罩之后只能老忠实 实闭着眼睛躺床上，也没法玩手机啊_(:з」∠)_ 一样平常 来说眼罩还没冷就会睡着了。
deep sleep pillow spray
@美の小宝：英国的睡眠喷雾，睡前喷两下，马上睡着~薰衣草味道的。
@閻魔あい：喷点在枕头上，有点淡淡的薰衣草味。很自然的就会助眠，早起也不会泛起起不来的状态 。增强版更适合我这种熬夜追剧的秃头星少女强烈推荐给列位姐妹！
凡士林薰衣草身体乳+精油
@三口：睡前，在耳后或今天肌肉酸痛的部位抹些精油，然后最先 用乳液给身体推拿（着实 大部门都是随便推推）资助血液循环，主要是脚底！脚底推拿真的能让人很放松，不外虽然不是指专门店那种痛到不行的。 第一次先轻点，用揉、推、压的方式推拿，再逐步 加重力道，切记一定要逐步 的推，或许两秒一下这样的推速。脚趾的部门，用拇指和食指指腹和枢纽的部位去揉，会稍微有点酸痛感，不外很是的惬意 ！由一个偏向逐个揉压。一边推拿一边闭着眼睛感受下一个想要推拿的地方，逐步 的就会困了。
app 类
蜗牛睡眠
@fish：蜗牛睡眠可以检测睡眠质量，有没有说梦呓 。尚有 可以加入好好睡觉的运动。早睡早起会有红包收。
@Heren：跟其他纯粹喊你起床的闹钟纷歧样，它还能手动选择自动播放纯音乐（海浪声/下雨声等）或是歌曲来资助你入睡；睡觉时代 放在枕边它会纪录你的睡眠质量和梦呓 ，之后可以听听分看你都说了什么梦呓 、身边的噪音、睡眠与做梦的时常等，为你妄想 睡眠质量表格；还包罗其他社交圈，你可以去看看其他人分享的有意思的梦呓 、和各人一起大卡早睡早起运动来赢取奖励等运动。我习惯听海浪拍打声+下雨的滴答声+悠扬的大提琴纯音乐来入睡。起床的时间 会好奇所在开纪录，看看在我睡着的时间 我都砸吧了一再 嘴、翻了一再 身、做了多长时间的梦。还能设置早睡提醒，每次提醒你的时间 都市附带一段有意思的话。弱点 就是耗电有点大，建议充满电后再使用。
@Anny：我以为 使用蜗牛睡眠app可以有助睡眠，由于 前两个月我有失眠状态 ，使用这个app还真的能入睡了。条件 是前半小时别看手机，然后睡觉时间 播放内里 的声音，雷雨+蝉鸣声混淆，或许设置30分钟播放，声音巨细按着你的合适的来听它，内里 还纪录入睡时间、浅睡时间、做梦时间……使用一个星期后或允许 以进入正常睡眠时间。
喜马拉雅fm
@100%：喜马拉雅fm听书电台，然后打开APP，点击“分类→知识→国学书院→四书五经→随便打开一本插上耳机”躺平听着，半小时睡不着，那这可能不适合你我是这样的，听自己专业课，一会就睡着了
@王可达：我用过最好用的助眠app就是喜马拉雅fm啦 睡觉前打开喜马拉雅，来一段郭德纲的相声，保我一夜香甜睡眠 不外严酷 意义上来说喜马拉雅算不上我的助眠物，助眠物应该是郭德纲的相声 。
小睡眠
@ジブリン：安利app“小睡眠”，主打昏昏欲睡系列催眠曲，尤其是3D围绕立体声简直了。真的很好用+很好玩！小弱点 就是玩得太偏激可能会上瘾，然后就忘了睡觉了
@LAN：强烈推荐【小睡眠】APP，有一百多种场景的助眠曲可以选择，什么小猪顺毛、小猫喝奶、雨滴叶响、泉水咕嘟等的声音应有尽有，甚至尚有 助眠曲叫枕边的他（可以冒充自己有男朋侪 了）。这些白噪音的催眠效果相当好，听着听着，不知不觉间就进入梦乡啦。
@Yuuarashi.：我来安利一下「小睡眠」！界面很简朴 功效很强盛 可以自己调配喜欢的助眠音乐 新版本似乎还加入了睡眠监测之类很适用 的功效！要害是种种音效都特殊 好听/::/::现在 以为 照旧挺有用的 心会静许多 强推
pause
@：pause原来是一个用来修禅冥想的app，我通常睡不着的缘故原由 都是由于 精神 兴旺 ，脑子里在妙想天开敲锣打鼓唱一出大戏，而这个app的音乐和交互方式可以心田 马上清静 下来，更容易进入睡眠模式，虽然手指一停音乐就马上停了(事实 人家也不是为了助眠设计的)，可是 我小我私人 也不习惯一直听着音乐睡觉
博 主 ASMR
ASMR-小黑屋
@納豆小僧：我通常听微博的ASMR入眠，例如这位小姐姐的。
PPOMO
@安陵：我睡不着的话就会听asmr啦 就是制造出一些白噪音让心理 上发生一种愉悦感 俗称颅内热潮 戴耳机效果较量 好 最先 可能会想有声音可能睡不着 可过一会就会莫名其妙的睡已往 二十分钟内就能睡着（我小我私人 ）睡觉戴有线耳神秘 小心别缠脖子上了 推荐ppomo（中文名老番茄）小姐姐的视频 人美声甜视频质量高(❁´ω`❁)
馋音
@扬羽：安利一下微博关注的小姐姐【馋音】！可以说是海内最强ASMR了！声音真的太好听，听了让人有享受的感受，晚上睡前听一听，超带感的，你们一定要试一试
小 技 巧
@PaleBlueDot×××：让左眼往左，右眼往右，或者想象一个点可是 是一根线一直往前的感受。可是 我以为 最有用 的是想象自己身处在宇宙中漂浮。
@对方正在输入...：用787呼吸法。也就是说先深呼吸7秒，然后保持8秒，最后吐气8秒。很用力的那种，之后你就有困意了，亲测有用 。
@林檎花火：关手机或者是在快要睡觉的时间 看一会马克思主义理论 保证看着看着就睡着了
@SerSer：睡前看一些无聊，特殊 是只有文字的书，再用这个会微微发烧的蒸汽眼罩，放在眼皮上超惬意 ，而且有薰衣草味，让人很放松，一下子就能入睡。
@青禾：1着实 最主要 的照旧调整心态，真的没事就把手机关机，强制自己睡觉，有时间 不是睡不着而是已经养成了不睡觉的习惯。 2好好吃早饭(一定要在九点之前)最好是有温度的，一天都市很知足 很幸福，然后晚饭少吃，否则消化欠好晚上会有点难受 3催眠自己 小我私人 以为 这个真的很主要 ，可能是由于 我是个较量 臭美的女孩子，晚上想熬夜都市告诉自己会变丑(熬夜真的会变丑，和太过摄入糖分是一个原理啊！不允许！)
以上就是列位小仙女的投稿啦
app类的重复率最高
也是最多人说好评的
以是 速报酱也决议 去试一试了
最后祝各人看完后再也不用担忧失眠
早睡让皮肤变得美美的哦～
虽然怎样 尚有 一些你以为 好用
可是 文中没提到的
也接待在谈论 区增补哦！
恭喜点指兵兵随机抽取的@Heren，你将获得速报酱送出的细腻 小礼物一份！请将你的姓名、收件地址和手机号码私信给日本盛行 逐日 速报微信，利便 速报酱寄出礼物哦！
✎ 话题谈论 来自网友，部门有删减