豆姐你好，我正处于怀孕中期。和其他辣妈一样，她并没有吃所有的营养食品，而是除了婴儿奶粉之外正常饮食。也许我的体重增加了很多，因为我比以前吃得更多了。如果刻意调整饮食，如何保证宝宝的营养呢？
——网友宁宁彬姐姐解了题。
大家好，这里是宁宁！
理论上，从孕晚期开始，你对某些营养素的需求会增加，但如果你的饮食合理，你不需要服用营养补充剂。下面列出了怀孕期间各种食物的建议摄入量。当然，这是对大多数人的建议。如果你想要个性化的指导，一来可以咨询我们为孕期伴侣提供的饮食建议工具，二来可以找营养师帮你定制。
另外，由于您没有告诉我们您的孕前体重、当前体重或孕周，因此我们无法评估您当前的体重增长是否正常。不过，您可以使用怀孕伴侣妈妈体重工具来测试您的生长是否在正常范围内。如果您确实超重，则需要控制体重。
要达到孕期营养均衡的目标，不需要吃很多，但确实需要有吃的能力和选择吃什么的能力。还应尽量避免高热量、高脂肪、高糖的食物，如果容易饥饿，建议用粗粮代替主食，多吃绿叶蔬菜。通过增加饱腹感，可以避免暴饮暴食，而过多的能量会导致体重增加。
提示
妊娠中期的饮食注意事项
适度增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海鲜的摄入量。
适当增加牛奶摄入量。
经常吃富含铁的食物。
进行适度的体力活动以保持适当的体重增加。
戒烟戒酒，少吃辛辣食物。
优质蛋白质每日摄入量增加到200-250克，其中鸡蛋1个，鱼虾100-125克，瘦肉75-100克，豆腐100克。
碳水化合物200-400克谷物。
维生素和矿物质蔬菜400-500克，水果200-400克，牛奶500毫升，大豆和坚果40-60克，动物血制品和动物肝脏适量。
植物油适当增加必需脂肪酸——亚油酸和-亚麻酸的摄入比例，如增加玉米油、大豆油、核桃油、亚麻籽油的摄入。由于脂质是中枢神经系统细胞膜和髓鞘形成的物质基础，人体脑组织是体内磷脂含量最多的组织，从怀孕20周开始，胎儿脑细胞分裂加速，磷脂就变得必需。它增加脑细胞的结构和功能成分，磷脂所需的营养物质在体内转化为亚油酸和-亚麻酸或直接通过鱼、蛋等食物提供。
辟谣
孕妇营养越高越好吗？
人们常说怀孕期间的营养要两个人来补充，但怀孕后，整个家庭的重心都转移到孕妈妈身上，吃鸡鸭鱼肉蛋等的方式多种多样。孕妇的营养价值越高越好吗？
营养过剩的风险怀孕期间营养过剩可能会导致母亲和胎儿出现并发症，包括妊娠期高血压、糖尿病、巨大儿、成年期肥胖以及慢风险增加。另外，怀孕期间体重过度增加，对孕妇的心脏、肝脏和骨骼造成额外的压力，产后体重需要较长时间才能恢复到孕前水平，而卵巢功能在产后会慢慢恢复，经期。产后可能会出现延迟，也可能出现一系列卵巢功能障碍。
正确的增重方法是什么？
怀孕体重基于相对于怀孕前体重的目标增加。
1、孕前体重超过标准体重20的女性，孕期适宜体重增加7公斤至8公斤，从怀孕后半程开始，每周体重增加300克。
2、孕前体重正常，孕期适当增重12公斤，从孕中期开始，每周增重400克。
3、孕前体重比标准体重减少10%的女性，孕期适当的体重增加量为1415公斤，从怀孕后半期开始，每周体重增加量为500克。
孕前标准体重=-100）085、孕前体重在标准体重值10以内属于正常范围，属于正常体重！
孕期你控制体重了吗？
欢迎在留言区讨论。
一、怀孕后吃鸡屁股有影响吗？
鸡屁股有一部分有，不能吃，如果不吃那部分，其他部分可以吃，但怀孕后就没有太大影响了，因为如果不吃的话可以多吃蛋白质。你吃了很多高蛋白食物。营养补充品虽好，但有，不能从题部位吃，这期间各种营养都要吃，蔬菜、水果、蛋、鱼等，要全面营养。
现在各位应该对孕五个月身上鸡皮肤和身上长鸡皮肤是什么原因造成的有所了解了吧，欢迎广大网友订阅并收藏本站，谢谢大家的支持！