筋膜最常听到的名称是足底筋膜炎,即足底的弓形结缔组织。如果由于过度运动或身体老化而对足底筋膜施加过大的压力,可能会出现纤维化,影响血液供应,引起行走时疼痛等炎症症状。腰肌劳损也经常被提及,通常被理解为腰部肌肉劳损。事实上,大多数腰肌劳损也是筋膜炎的一种,称为腰筋膜炎。
什么是筋膜
吃鸡腿的时候。当你剥掉鸡的皮时,鸡皮和鸡之间有一层透明的膜,这就是筋膜。人体筋膜大致分为三层浅筋膜、深筋膜和内脏筋膜,它包围着整个人体,使器官和组织保持在正确的位置。腰筋膜是覆盖下背部肌肉的坚固薄膜,除了支撑脊柱外,还具有很强的单向拉伸性能,可以减少肌肉摩擦。
什么是筋膜炎?
某些因素会导致筋膜增厚或融合。当肌肉变得干燥和坚硬时,它们会活动并引起疼痛。主要症状是腰部弥漫性钝痛,尤其是两侧髂嵴上方的腰肌。疼痛、发冷、皮肤麻木、肌肉痉挛和运动障碍。早上起床时疼痛最严重,晚上随着活动减少而开始加重,如果病情持续较长时间,可能会摸到脐带一样的硬块或结节,引起疼痛。按压会使情况变得更糟。引起腰筋膜炎的主要原因有四个
长期处于潮湿、寒冷的环境中。
整天坐着,体力活动太少。
长时间的重复运动可能会对身体的某些部位造成微小的伤害。
外伤还是外伤。
肌肉活动过多或过少都会引起肌肉紧张,而因不活动而引起的筋膜炎主要是筋膜粘连引起的,往往可以通过运动缓解。热敷也很有效,有助于恢复组织弹性。粘连的原因包括寒冷、潮湿和韧带损伤等外伤,因此如果不采取适当的措施,粘连将会继续恶化。分娩原因肌肉过度拉伸或超负荷,筋膜受损,导致小撕裂。
该怎么办
大多数腰筋膜炎可以使用保守方法治疗,包括放松技巧、运动、伸展运动和佩戴腰部支具。
按摩应该由专业人士进行,如果您在家,可以请家人使用泡沫或魔棒为您按摩。按摩可以增加该区域的血流量,减轻紧张和压力,并提高活动能力。
腰部支撑有腰部支撑可以帮助支撑你的腰部,可以在医生的指导下使用。如果您执行涉及大量提举或扭转的任务,则尤其如此。这种支撑会对脊柱下部施加压力。它们通常配有一个小袋,可以更轻松地进行冰敷或热疗。
练习放松冥想,每晚花时间练习呼吸或冥想,不仅有助于调节身体的pH值,还有助于放松腰部筋膜。定期进行轻度运动也可能有所帮助。包括腰部练习和伸展运动,以提高下背部的力量、稳定性和灵活性。只要症状持续存在,大多数患者就可以得到缓解。如果家庭治疗无效并且病情继续恶化,则需要医疗干预。
医疗信息仅供参考。