编者按带着期盼与期盼，东风吹来，春天即将来临。今年的计划从春季开始，所以现在就开始为您的健康存吧。人民健康网推出“金泰健康花园”栏目，探索最健康的生活方式，引导您走进健康花园。
早春养生第一方案
早春第一补品男女皆宜的五杰白凤花
养生的首要原则是观察四时，韩医学家汉顺伯常说“四时顺则活，逆则活”。方向，你就死。”
遵循四时，就是将生活调整为春生、夏生、秋收、冬藏。春气与肝气相通，春天到来时，气血由内而外运行，主要功能在肝中执行。
早春第一补就是养肝。范正伦先生建议男性和女性在春天都应该吃乌骨鸡和白葫芦巴丸，他说“这是经过至少数百年实践的非常好的药方。”
很多男性服用了乌加白凤丸后，可能会嘀咕“它是妇科圣药，为什么我们可以吃呢？”潘教授表示，实际情况并非如此。木子白凤丸可以补气血，女性主要用血，所以多服用乌鸡白凤丸，男性在春季容易出现通饥饿、疲劳的情况。还可以服用乌鸡白凤丸来补肝。
早春第一顿吃1寸豆芽最有营养
中国保健协会食品与营养安全专家委员会主任委员孙淑霞推荐豆芽作为早春第一口食物。据说它的微量元素含量比绿豆芽或其他豆芽都高，因此可以说是早春第一保健食品。
李时镇在《新约》中是这样解释的。豆芽具有独特的洁白美丽的品质，食用后可以清心益智，为身体供给营养，对解酒、热中有功效。三焦救济”。
孙淑霞建议，最好自己种豆芽，这样可以调节‘火候’，豆芽越大越好，并说“最好种一寸左右长的。”此时豆芽的营养最为饱和，微量元素的含量超过了它们的“兄弟”芽菜、绿豆芽等发芽蔬菜。
豆芽所含的胡萝卜素是豆类的12倍，维生素B2是豆类的24倍，维生素B12是豆类的10倍。此外，它还含有丰富的维生素E。黄豆种子中不含维生素C，但豆芽中含有大量维生素C。每100克豆芽含维生素C2030毫克。氨基酸和矿物质含量也通过发芽释放。
尤其是对于正在成长的孩子来说，早春的蔬菜种类并不多，但是添加大量的豆芽可以提供丰富的营养，尤其是孩子生长所必需的叶酸、核黄素等成分更是成倍增加。对于成年人来说，大量食用豆芽有助于减少体内酸性物质的积累，从而缓解身体疲劳，喝豆浆时感觉腹胀的人更适合食用豆芽。
早春第一件事做通勤者是轻松且可控的。
北京师范大学学院副教授赵继胜表示，早春时节，因为天气还比较冷，最好选择“软休闲”运动，而步行是最适合的运动。它不费力，容易控制，相对舒适愉快，还可以达到健康的目的。
走路的时候要注意细节，最好走快一点，如果不气喘吁吁，说明运动的强度合适。有些人觉得衣服的增减很难控制，但使用围巾或帽子可以更轻松地穿脱，比脱掉衣服安全得多。
早春的第一喜悦房间变得空白，大脑变得平静。
都说早春的第一喜悦其实是心情的变化。北京电视台《羊城晚会》专家沉燕英建议保持空白。每天只要找一个安静的地方，发呆30分钟，就能恢复心情。
沉艳英还建议，每天在室内待一段时间后，最好到户外去晒晒太阳。阳光可以补充钙质、杀死细菌、安抚人们的焦虑。
如果说走神是为了清除头脑中的垃圾，那么沐浴在阳光下则是为了补充钙质，给灵魂充电。
春天最重要的是养肝、养情。
生姜可以内服或外用。当你在外受凉，怕冷怕风，全身肌肉酸痛时，最好将生姜切成大片，切片或用刀切片，用一勺水煮一下。加盐，然后浸泡。脚。一般情况下，只需浸泡20分钟左右，出一点汗即可。郑艳华提醒，生姜泡脚只能在不发高烧或极度困倦的情况下进行。
3整个花椒
很多人喜欢用花椒来腌制鸡爪、鸭爪等。其实它是一种很好的泡脚草药。用花椒泡脚，可以起到祛湿、祛寒、暖身、止痛的作用。例如，当感冒后感到腹胀或腹痛腹泻时，用一把花椒煮水泡脚，可以帮助排出体内的寒气，缓解疼痛和腹泻。
4当归或红花
这两种药材都有活血作用，泡脚时，先取15-20克，入锅煮沸，除去煎精残渣，倒入足浴盆中，加一丸。喝适量的热水可以治疗关节疼痛，经痛的人也可以尝试一下。
足浴必须有一个“温度”。请记住时间和温度。
第1集很多人喜欢晚上泡脚。郑艳华说，最好是晚饭后休息一个小时左右再泡脚，最好是晚上7点到9点或者睡前两个小时。另外，泡脚的时间越长越好，但一般泡20到25分钟就够了，泡完后感觉背部有点湿或者额头有一点汗就足够了。
2、水温泡脚水的适宜温度为40~45，脚上有老茧的人应使用稍高的水温，皮肤娇嫩的儿童应使用稍低的水温。泡脚最好用水桶，水位至少为小腿肚的1/3。浸泡过程中，用毛巾盖住膝盖和水桶表面，有助于保持水温并保持膝关节温暖。
3、很多人喜欢一边看书、看电视一边泡脚，虽然很放松，但其实并不是一个好习惯。看书或看电视会因为分心而导致你的温度感知变差，如果水温过高或过冷，或者浸泡时间过长，你将无法及时识别，所以你必须避免它。被烧伤或感冒。另外，患有心脑血管疾病的患者更要小心，泡脚时如果感到胸闷、头晕，应立即停止泡脚。
这类人不适合泡脚保健。
郑艳花泡脚的好处有很多，但并不适合所有人，所以不要夸大其功效。以下人群不适合泡脚
1、静脉曲张、静脉血栓患者泡脚对于静脉曲张、静脉血栓患者有害。这是因为泡脚时，下肢的动脉扩张，更多的动脉血进入下肢，但静脉回流能力并没有增加。因此，对于本来就回流不畅或堵塞的静脉疾病患者来说，用热水泡脚可能会加剧血液瘀滞。另外，如果用热水泡脚不当，毛细血管可能会破裂，导致皮肤出现出血点，久而久之，可能会出现色素沉着，导致小腿变黑。如果患有静脉血栓的人服用抗凝剂，出血可能会变得更加严重。
2糖尿病足患者当糖尿病患者出现神经病变时，足部对疼痛和水温的感觉反馈机制失效，导致水持续升温，在不知不觉中造成灼伤。
3、出现高烧、急性传染病、痛风等疾病，或足部皮肤破损、有伤口时，也应停止泡脚。
对于一些磨砂膏会加重鸡皮肤吗和泡脚会加重鸡皮肤吗的题，本文讲解完，希望大家喜欢！