本篇文章详细为你讲讲关于“罪魁祸首”斜方肌你了解多少？的题和一些关于太阳穴两侧长鸡皮疙瘩相关的话题，下面就让小编给大家讲解一下吧!
罪魁祸首是斜方肌。
无论你是上班族还是学生会成员，你一定都关心过同一个题——肩痛。
总体而言，肩部疼痛可以通过多种方式发生，但对于大多数人来说，最常见的肩部疼痛是斜方肌引起的疼痛。斜方肌位于表层，位于上背部和颈部。宽而细的纤维平放在肩关节中，并附着在枕骨、锁骨外侧、肩胛骨和胸椎棘突上。能够抬起和倾斜头部，抬起并稳定肩膀。具体位置可以看下面的照片。
斜方肌起自脊柱和颅底，穿过背部和肩膀，连接肩胛骨和锁骨。
初始点
枕外突、枕上线内侧半部、颈韧带、第7颈椎至第12胸椎棘突
终点
锁骨、肩峰、肩胛骨外三分之一
内在
副神经的脊根和第2至第4颈神经的前支
这一段是强行科普。
由于这一部分是关于大众医学的，所以我们先来看看。
斜方肌根据肌纤维走向可分为上、中、下三部分。上横梁抬起并外旋肩胛骨，协助头部向后、侧向屈曲和旋转。中梁用于使肩胛骨后缩，下梁用于使肩胛骨下降。
上肌束和下肌束是分别提升和降低肩胛骨的拮抗肌。
斜方肌题会引起各种疼痛和不适，很容易触诊，手法治疗可以显着缓解。
对于大多数人来说，这是一个长期紧张的领域。
这是一张图片
上斜方肌
症状
1.偏头痛，疼痛部位可能涉及太阳穴、太阳穴和下颌角。
2.颈椎外侧疼痛延伸至颞部。
中斜方肌
症状1。脊柱和肩胛骨之间的关节疼痛或灼痛。2.肩部和头部疼痛因寒冷而加剧。3.您感觉手臂外侧有冰冷的感觉或起鸡皮疙瘩。
下斜方肌
症状1。宫颈疼痛。
2.肩部、腰部有深度疼痛、酸痛。
疼痛的原因
1个姿势
大多数情况下，我们的身体无法保持中立姿势，圆肩或头部经常突出，斜方肌经常被动缩短或拉长。不合适，所以一侧长，一侧短，有的时候，脖子会因为斜方肌痉挛而变得僵硬。如果你的斜方肌不像下图那样疼，那是不可原谅的。
2励
肩胛骨的活动之一是向上旋转，即举起手，它可以使用的肌肉是上斜方肌、下斜方肌和前锯肌。由于现代人普遍姿势不良，缺乏锻炼，下斜方肌和前锯肌力量不大，自然就负担上斜方肌来完成肩胛骨的上旋。
3.不规律的运动方式
例如，从桌子上拿走物体通常需要将肩膀弯曲到90度左右，而完成这个动作的肌肉应该是胸大肌和三角肌。然而，很多人会先耸肩，然后屈肩，这是一个多余的动作，会给斜方肌上部带来大量的工作量。
通常，肩颈疼痛是由上斜方肌引起的。由于坐姿不良或代偿不良，上斜方肌发达并拉扯颈椎和颅骨，视觉上使颈部“更短”、“更大、更重”。“但也会引起不适，肩颈不适的情况下，颈椎过度拉伸，会出现头晕、手麻、记忆力减退等症状，严重时可能会出现颈椎病。”
缓解措施
如果出现以上症状怎么办？
我应该怎么办？
这都是由于肌肉紧张造成的。
当然，放松你的肌肉。
恢复肌肉的正常功能
我们先来按摩一下吧。我想提醒大家，按摩一定要到综合医院或者有资质的医生那里进行。有些地方的按摩手法不专业，有时不能缓解疼痛。
你可以定期自己锻炼一下斜方肌，方法如下，但是一定要提醒大家，要进行适当的锻炼，不要过度拉伸肌肉。
当然，如果你想偷懒，可以用懒人必备的PainFree筋膜枪轻松缓解肌肉疼痛。
简而言之，注意日常姿势，随着时间的推移进行伸展和放松，并通过训练薄弱的肌肉群来避免代偿，是避免疼痛和姿势题的唯一规则。