逐日 一问：产后恢复身段 有哪些妙招？
像外洋许多辣妈，生完孩子刚恢复状态，就继续正常生涯 ，继续享受人生，不像海内许多生完孩子的女性，需要坐良久 月子，调养身体。那么，产后恢复身段 有哪些妙招呢？更多的照旧训练 瑜伽，瑜伽对于产后恢复是最好的运动。
1、骆驼变式
↑掌握好整个瑜伽训练 历程的速率，要循序渐进，由快到匀速，不要忽快忽慢。
体式要点：跪立在地面上。双腿大腿垂直于地面，左腿小腿向上弯曲。腰腹用力，上半身向后弯曲，头部向后仰，贴于左脚脚掌。右手向后舒展 ，小臂向下弯曲，捉住 左脚脚尖；左手向下舒展 ，五指贴地，置于双腿之间。
2、鸟王八曲式
↑训练 一段时间之后，以为 自己基本功挺扎实了，可以最先 实验一下难度较大的体式。
体式要点：跪立在地面上。上半身向下弯曲，双手手掌贴地；双手发力，双腿向上抬起，身体重心前移。腰腹用力，双腿膝盖向前顶，小腿弯曲；左腿向右侧拉伸，压在右手手肘处，小腿缠绕右腿。
3、弓式变式
↑冬天气温低，不仅服装要有很好保暖效果，补水也要选取温热水。
体式要点：俯卧在地面上。腰腹用力，上半身向上抬起，腹部离地；双腿向上抬起，小腿向前弯曲。双手向后上方舒展 ，小臂弯曲，双脚脚尖勾住双手手臂。
4、单腿手肘轮式
↑每次最先 训练 瑜伽之前都应该做充实的热身准备运动，防止中途肌肉抽筋。
体式要点：山式站立。双手从身体上偏向后下方拉伸，手掌贴地，身体呈下腰姿态。身体重心下移，双手向前舒展 ，小臂贴地。腰腹用力，左脚脚尖踮起；右腿向上拉伸，凌驾竖直，髋部完全打开。
5、鹤蝉变式
↑一天不训练 瑜伽，肌肉就会变得松懈 下来，需要三天才气填补 回来。
体式要点：跪立在地面上。上半身向下弯曲，双手手掌贴地；双手发力，双腿向上抬起，身体重心前移，同时膝盖向前顶，压在双手手肘处。腰腹用力，左腿向后上方拉伸，髋部打开。
6、哈努曼变式
↑调整好自己的呼吸状态，把身心与瑜伽体式完全团结 ，融为一体。
体式要点：跪立在地面上。右脚向前迈出一步，同时身体重心下沉，右腿向下紧贴地面，髋部完全打开。上半身挺直，腰腹用力，左腿小腿向前弯曲，双手向后舒展 ，左手手肘靠住左脚，右手从上面捉住 左脚。
7、蝗虫变式
↑最好是在瑜伽垫上举行 瑜伽训练 ，不仅防滑，而且柔软，更不易受伤。
体式要点：俯卧在地面上。腰腹用力，上半身向上抬起，腹部离地；双腿向上抬起，右腿小腿向前弯曲。双手向上舒展 ，手指相扣；右手手肘向后移动，靠在右脚处。
虽然，产后的调养一定 是第一位的，同时再团结 瑜伽训练 来恢复身体状态，是相得益彰的事情。调养的历程要拉长战线，不要急于求成，瑜伽训练 是更为久远的事情。
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