“双膝”后需要两周的时间才能恢复。一般来说，人们感觉自己的身体更容易疲劳。你不仅会感到疲倦和困倦，而且还容易出现头痛和哮喘。我的身体感觉比摔倒前更糟糕了。很多人的体力越来越差，食欲却越来越大。孩子越来越小，更容易营养不良，所以大家生病时要及时补充能量，尤其是中老年人。保持温暖并健康饮食。通过营养均衡的饮食帮助您的身体度过“恢复期”。
对于患有“老年病”的中老年人来说，管理好饮食习惯尤为重要。大多数中老年人在成长期都会出现一定程度的营养不良。“补品”做不到这一点。它不仅能增强人体抵抗力，而且副作用轻微。给大家一个建议多吃肉，多三菜，少脂肪，尽快恢复体力，精力充沛地迎接新的一年。
吃2块肉
1.鸡肉
推荐菜谱【炸鸡】
1、将半只三黄鸡彻底洗净，去掉淋巴管和支气管，剪去鸡屁股和鸡脚趾，将200克的笋用水泡洗干净用刀斜切，香葱斜切。将生姜切碎，加入胡椒粉。
2.将材料加入三黄鸡中，加入4克盐和10克料酒去除腥味，然后均匀地涂在鸡肉上腌制30分钟以增强鸡肉的风味。
330分钟后，将笋铺在盘底，上面放三个黄鸡蛋、葱、姜去腥提味，加入泡好的菌，放入蒸锅，蒸熟中火20分钟。
420分钟后，取出蒸好的三皇鸡，挑出葱、姜、花椒，将鸡汁倒入碗中，加蒜末、盐调成蘸酱，将三皇鸡切碎，放在上面装盘，配上美味的蘸酱即可食用。
2、鸽子肉
推荐菜谱【鸽子汤】
1、处理好的鸽子去爪，洗去血水，剥去铁棒，切成滚刀块，放入白醋中，防止氧化变黑，姜切块备用。片。
2、锅里的水烧开后，将乳鸽放入冷水中浸泡，可以去除腥味和血沫，如果先把水烧开，再短暂煮沸，营养成分会完好无损，腥味也会去除。
3、将大枣、冬枣、姜片、鸽肉放入锅中，倒入开水，大火烧开，撇去表面的浮沫，小火煮70分钟。
4.鸽子汤烧开约50分钟后，打开盖子，加入适量的盐，不要加任何其他调料，否则鸽子汤的原味就浑浊了，加入山药煮10分钟。最后加入枸杞，煮10分钟，味道鲜美，打开盖子就香喷喷的，汤汁浓郁鲜美，鸽子肉入口即化。
尝试3道菜
1.
推荐菜谱【蒸蛋羹】
1、彻底洗净，放入沸水中，煮约20秒，除去草酸，取出，挤干水分，切碎。
将4个鸡蛋打入2个碗中，与鸡蛋水搅拌混合，然后在鸡蛋水中加入两倍的冷开水，加入2克盐，搅拌均匀，倒入筛子中，筛掉气泡和未破碎的鸡蛋白人。这样蒸出来的蛋奶酥会越来越松软。
3、蒸锅里的水烧开后，加入鸡蛋水，中火蒸10分钟。
4、蒜切碎，红辣椒切丁放入碗中，加入盐2克、味精1克、白糖少许、酱油10克、陈醋5克、5克。加入5克清油和5克芝麻油，搅拌均匀。
510分钟后，取出和蒸鸡蛋，在案板上翻过来，切成均匀的大小，放在盘子里，淋上调好的酱汁。
2、萝卜
推荐菜谱【无骨骨头汤】
1、中间把整根骨头切掉，泡在盆里，盆里放入5克枸杞，泡在水里，葱2根切成细葱，萝卜1个去皮，胡萝卜1个去皮切成滚刀片，葱切两段，姜切细，加入八角3颗。
2、锅中烧开水，加入冷水至鼓骨，煮沸血水，捞出锅内浮渣，焯水1分钟，弃去鼓骨，冲洗干净，调水备用。
3、锅里的水再次烧开，再加一点水，加入鸡腿、葱、姜片、八角，加入5克料酒去腥。用大火煮沸，然后取出锅中浮起的粉末，盖上锅盖，中火煮约45分钟，汤汁变成乳白色，使用前取出葱、姜、八角。先将棺材取出，放入汤锅中，然后倒入汤。
4、锅中烧水，放上篦子，将萝卜放在上面，蒸5分钟，这样可以防止萝卜软化或腐烂，也能更快地提取营养。
5、将煮熟的萝卜取出，放入骨头汤中，加入枸杞子、鸡粉、盐，盖上锅盖，小火煮8分钟左右，撒上葱花，淋上香油，即可食用。
3、莲藕
推荐菜谱【莲藕糯米】
1、准备糯米时，一定要提前浸泡3到4小时。将莲藕的一部分像米饭一样切丁。有点粗糙和强硬。
2、如果用肥肉30%、瘦肉70%的五花肉，味道鲜美而不腻。先将基本口味调匀，加入盐、味精、白糖少许、胡椒粉、鸡粉、生抽、蚝油、料酒50分。将鸡蛋打碎，倒入葱姜水。
3快速搅拌并搅打，确保肉馅完全吸收。将肉馅搅拌至粘手，拌匀，加入一把淀粉提高凝聚力。加入切碎的莲藕，拌匀，继续搅拌5分钟，直至变得柔软有弹性。
4、糯米泡软，洗净，装盘。抓起肉馅，挤成大小一致的丸子，然后均匀地包上糯米，左右手来回抛动，尽量丸子圆。如果是蒸的更好。
5、如果为了防止粘连稍微间隔一下蒸糯米，糯米就会膨胀。然后，用保鲜膜密封以防止水分进入。放入常压蒸锅中，中火蒸20分钟，时间差不多了，放上枸杞和葱花即可食用，香香可口。
少吃脂肪
在饮食恢复阶段，你需要知道少吃什么，才能帮助你更好地恢复。尤其是‘毛味食物’，毛味食物会引起过敏，增加疾病复发的可能性，辛辣食物会刺激胃肠道。比如，建议少吃韭菜、茴香、香菜、洋葱、生姜、南瓜、芒果等，多吃海鲜，“阳江”恢复期要多加注意，有条件的尽量不要吃。不要影响身体的恢复。
一、沙姜淋鸡正宗做法？
1.准备食材
白鸡上撒上姜片，鸡肉洗净，加水至半锅，盖过鸡身约1/3，加入姜2瓣，大火煮沸，然后改小火，提起鸡脚，并扭几片。首先，让鸡皮紧致。
2-将鸡肉彻底洗净，锅里放一半以上的水，盖过鸡身约三分之一，加入2片姜，大火煮沸，然后转小火捞出。鸡脚放进去，扭动几下，先把鸡皮收紧。
白鸡上撒上生姜，煮8到10分钟，然后关火，不开盖煮20到25分钟，中间翻动一次，用筷子在鸡腿上扎洞，直到刺穿为止。煮熟不流血。
3-煮8到10分钟，然后关火，不开锅盖煮20到25分钟，中间翻动一下，用筷子在鸡腿上扎个洞，直到熟透没有血水为止。
如果在白鸡上撒上生姜，浸泡在冰水或冷水中冷却，皮就会变得紧致可口。
4-如果用冰水或冷水浸泡冷却，皮会紧实，味道鲜美。
白鸡上撒上姜末，将材料切碎，加入少许盐和酱油，锅中烧热花生油，倒入材料，拌匀，晾凉。
5-将材料切成小块，在果泥中加入少许盐和酱油，锅中加入花生油，加入材料，搅拌均匀，冷却。
将姜片撒在白鸡上，将鸡肉斩成小块，然后倒入姜料。
6-将鸡肉切成小块，倒入姜材料。
在白鸡肉上撒上生姜，撒上香菜，即可食用。
7、最后撒上香菜即可。
在白鸡肉上撒上沙姜。别浪费你的鸡汤了。加入一些青菜和少许盐，一碗营养又香甜的蔬菜汤.
8、腌鸡肉时不要浪费鸡汤，加入青菜和少许盐即可享受营养又香甜的蔬菜汤……
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