有时候，你突然想运动，选择跑步等运动，但运动后不但没有感到快乐，反而全身发痒。你是否挠痒痒，想“也许是因为我长时间运动后燃烧了脂肪？”但这真的存在吗？让我们来探索一下。
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一
运动后身体发痒是什么原因？
1.缺乏运动导致血液循环不良
如果长时间不活动，血液循环就会减慢，但如果突然增加运动，血液循环就会加快，体温就会升高，就会大量出汗。当身体长时间不活动时，毛细血管和毛孔会收缩。当血流突然对毛细血管造成压力时，毛孔就会收缩，汗水无法立即排出，导致皮肤发痒。
2皮肤干燥引起瘙痒
皮肤干燥的人皮肤屏障功能较弱，受到外界刺激就会引起瘙痒。如果在皮肤已经干燥发痒的情况下运动，血液循环会加快，身体会产生热量，可能会使瘙痒更加严重。
3.排除体内素和盐分
人体运动时，新陈代谢加快，素通过汗液排出体外。同时，刺激皮肤的盐分也随汗液排出，刺激皮肤，引起瘙痒。
4胆碱能性荨麻疹
运动后，你可能会大量出汗，出现粉刺或瘙痒，但随着体温下降，粉刺会逐渐自行消失。这种情况很可能是胆碱能性荨麻疹。运动时，体温升高，胆碱能神经释放更多的乙酰胆碱，皮肤就会对这种物质过敏。
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二
运动后你是否因为身体燃烧脂肪而感到瘙痒？
锻炼后的瘙痒不是由脂肪燃烧引起的。脂肪燃烧通常在运动后至少10分钟开始，并在约30分钟时达到峰值，胆碱能荨麻疹的瘙痒在运动后几分钟变得极端，并在30至60分钟后消退或消失。因此，你的身体发痒的时间并不对应于它燃烧脂肪的时间。
正常情况下跑步30分钟会燃烧大约20克脂肪，虽然这个运动量会引起肌肉发热和一些酸痛，但不会引起皮肤瘙痒。因此，运动后身体瘙痒与脂肪燃烧之间没有直接联系。
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三
运动后如何避免瘙痒？
1.热身
运动前做适当的热身运动，促进血液循环，逐渐增加运动量，避免过度劳累。
2注意皮肤护理。
对于干性皮肤，需要注意保持皮肤湿润，比如在淋浴后，尤其是运动后使用润肤乳，补充水分和维生素A、E，防止皮肤干燥。
3.运动后立即护理
如果运动后出现瘙痒，尤其是胆碱能性荨麻疹，出汗后应及时擦干身体，并口服抗组胺药缓解症状。合理降低体温，避免过度搔抓造成皮肤损伤，避免立即洗热水澡，及时补充体液。胆碱能性荨麻疹患者日常运动时应以轻微出汗为主。
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4
冬季运动要注意什么？
1彻底预热
冬季低温降低了韧带的弹性和关节的灵活性，使人更容易发生运动损伤。因此，在开始冬季运动之前，建议大家先做充分的热身运动，如慢跑、自由泳、或轻运动等，让身体热起来，稍微出汗后再开始运动。此外，逐渐增加运动量，让身体适应后再增加运动量，有助于防止拉伤和扭伤。
2、避免早晚运动，预防感冒。
冬季运动应在阳光充足的白天进行，特别是患有心血管或呼吸系统疾病的患者。早晚寒冷时段，可避免剧烈运动，选择轻太极、八丹锦、散步、慢跑等活动。运动后立即穿衣，以免感冒。
3室内运动需要通风。
冬天，很多人都习惯关上窗户来避寒。一个人休息时，每小时呼出约20升二氧化碳。如果空气流通不良，就容易出现头晕、乏力、恶心、食欲不振等现象。因此，寒冷的冬季在室内锻炼时，一定要保持室内空气流通，防止因缺氧而出现不适症状。
日历
原标题《女性健康丨运动后感觉痒，体内脂肪燃烧吗？》》
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一、乳房里面痒怎么回事？
胸部瘙痒如果不经常发生，通常影响不大。建议密切观察，注意乳房卫生。文胸的海绵不宜太厚，太厚则不然。晚上睡觉时不要戴文胸，因为文胸透气性强，容易引起乳头瘙痒，如果经常出现瘙痒、疼痛的情况，应去医院检查，排除乳腺疾病的可能。
二、身体乳只能涂四肢吗？
这不仅仅是四肢的题。润肤乳是主要用于给整个皮肤供给水分和滋润的产品，所以理论上可以涂抹到全身。然而，根据个人需求和产品功效，您可能希望将涂抹重点放在身体的某些部位，例如手脚上需要更多水分的厚角质层。不过，涂抹润肤乳时要注意涂抹均匀，局部涂抹过多会堵塞毛孔或引起其他皮肤题。此外，润肤露是一款男女都可以使用的产品。润肤乳除了保湿补水之外，还具有瘦身、紧致、淡斑等功能，所以大家可以根据自己的需求选择不同功效的产品。