本文摘自真实故事研究所，人类观察者的聚集地。
刘耕红红了，刘耕红女/男也红了，前者是出了名的健身网红，后者是容易受伤的体型上了热搜。
每一次运动潮流兴起的背后，都有一群骨科医生总是加班加点，迎合初学者因运动不当而受伤的情况。
02
自信的人最容易受伤
事实上，每当新的运动潮流出现时，也正是大众运动损伤发生率高发的时期。2022年冬奥会上，就在刘耕宏走红前两个月，以谷爱凌、苏一鸣为代表的中国运动员取得了优异的成绩，赛场上的英勇表现让他们成为冰雪运动中最成功的“赢家”。滑雪场、滑冰场、冰场顿时挤满了带着家人来打卡的网友。
运动员“轻松”的外表让很多人认为“任何人都可以在空中旋转两次”，但也有很多情况是他们做完一次手术就进入重症监护室，最终“完蛋”。《雪路》的悲伤，《骨科》，《残存的求爱精神，我是一根断骨》。
照片|早期的初学者
事实上，由于冰雪运动是高速的户外运动，如果没有足够的防护，因为穿着比平时厚重的衣服，运动时活动能力较差，很容易受伤。
根据《运动与健康科学杂志》最近发表的一项调查，职业滑雪者中每1000名滑雪者受伤的概率为349人。这既适用于职业运动员，也适用于没有接受过专业训练的体力一般的普通人。浙江大学医学院附属第二医院主治医师戴雪松表示，他每年至少接诊12名滑雪伤病患者，年龄层一般在20岁至40岁之间。
照片|雪中高风险运动
当追随潮流只是一种时尚时，受伤是不可避免的。所以，对于运动陷入误区的人，某种程度上可以说是“掉进了陷阱”。由于缺乏对运动的系统了解或专业指导，许多决定保持健康的人开始后很快就“失败”了。
健身房已经成为年轻人的热门去处，下班后的锻炼也早已成为他们日常生活的一部分，但同时也是运动损伤发生最多的地方。杭州富阳中医骨科医院康复科主任任亚春曾感叹“近年来，运动损伤患者逐年增加，每次去门诊都会看到好几个人，其中90%是男性，而且以年轻人为主。我很好奇，当我进一步询时我发现大约25%的运动损伤患者在健身房遭受过运动损伤。“原来人们在运动时受伤，最常见的三个损伤部位是肩膀、背部和膝盖。更令人惊讶的是许多人仍然聘请私人教练。”
照片|健身房里不乏自信的人
不得不说，健身房是运动误区高手，这里不乏负面素材。例如，他们坚信“没有付出就没有收获”，认为如果你的身体在训练期间或训练后不酸痛，那就是无效的。用疼痛来检验训练是否达标，提倡“无痛”。遵循“无分数”的健身理念，将日常重复训练等同于有效训练，坚持忽略了“停”的重要性，训练时用心情代替常规计划，想增重时就抽出时间休息或者变得兴奋。延长.
照片|总有很多人从跑步机上“摔倒”。
因此，健身房成为运动损伤最常见的场所之一。一位在医疗保健公司工作的专家谈到Jihoo时说“当我去健身房时，我经常看到‘周末战士’和‘模范教练’。以前的前辈每周训练一次，这是第一次训练。”我几乎不能照顾自己；后者每周训练7天，每月、全年全职工作，并且比健身房工作人员更热衷于去健身房。“事实上，这两类人受伤的风险最高，在健身房的表现也最差，过去两年在健身房发生了多起猝死和受伤的情况。”
03
突然暴力的代价
无论你追随运动潮流还是保持健康，不难看出“最容易受伤”的总是渴望成功的运动初学者。
每当举办比赛或者直播流行起来的时候，都是年轻人容易陷入“反思”的时候，因为不动就没用，所以突然决定做得太多。即使是第一次滑雪，你也敢一个人去，即使周杰伦的单圈速度很快，你也咬牙说“试试吧。”因此，我们忘记了最简单的原则。锻炼应该循序渐进。
图片|无处不在的健身偶像
但当人们全神贯注于健康焦虑时，他们就不能总是漠不关心。在“争分夺秒”的上班族中，有人为了解决健康题，把午餐时间改成健身时间，或者下班后立即空腹锻炼。疲劳、低血糖时运动很容易引起休克。熬夜锻炼的农民工很勤奋，但专家警告说，如果他们小心的话，最终可能会拥有“健康的身体”。
事实上，虽然健身房锻炼仍然存在“精心计划”的元素，但“休闲”的家庭锻炼存在更多隐藏的风险。
从韩国健身女王郑多燕，到德国健身魔女帕梅拉，再到居家隔离小帮手刘耕红，荧幕上的健身场景让很多人产生了一个美丽的误区运动不需要，健身网红也赶紧练起来。往往很容易打动那些想走捷径的人。
照片|热门帕梅拉
《筋膜健身塑造优雅身材》一书的作者雷小贤曾分析过帕梅拉如此受欢迎的原因。肥犊子啊！我从未见过如此完美的减腿方案。“难怪女孩们都为帕梅拉疯狂，”他警告道，“这些健身网红设计的动作都是注重局部训练效果，孤立无援。”“这样的动作很容易损伤关节，稍有无力就可能受伤。”
容易被光环和口号吸引的普通人往往忘记了，健身达人轻松就能做出的动作，往往是有长期积累、科学训练的坚实体格做后盾的。因此，您更容易受伤。这个时候，练习一套广播体操可能更实用。
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发表者|吴香娟
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