春天，这个季节不冷不热，微风阵阵，绿叶红花真悦目，最喜欢这样的春日，最愿意吃饱饭，下楼走走看看，小区里的花儿开了，缤纷多彩，争先斗艳，各有各的美，看花看草，惹人怜爱，心都醉了，这个时间 我们都要多运动，早睡早起，饮食清淡一点，少吃辣椒油腻和高热量，高糖食物，以温性或者稍微凉性食物为主，精神不疲劳，皮肤更漂亮，春天里熬夜的、上火的、毛孔粗大的，色斑皱纹逐渐增多的人，建议吃5种瓜，增补身体需要的营养，润肤润燥解春防，抗疲劳精神 足，活力满满度春天。
一、黄瓜
春天来了，天天 都感受到疲倦 乏力，神色 苍白又冒痘，头发刚洗过又油腻，可能是由于 熬夜或者上火便秘导致的问题，建议黄瓜要常吃，这食物属于凉性的，含特殊 多的水分和大量的维生素及纤维素，多吃多漂亮，皮肤有弹性，头发更光泽，还可以促进肠胃蠕动，清热去火不长痘，可直接吃，也可凉拌着，开胃又下饭，味道不错哟！
【凉拌黄瓜】：撒点盐在黄瓜上搓揉几下，再用清水冲洗清洁 ，放到切菜板上拍扁切成小块装入大碗中，加少许白糖，红辣椒，蒜碎，生抽，花椒油，香油拌匀称 即成响亮 爽口的凉拌黄瓜，多吃不胖，皮肤好精神 足。
二、冬瓜
爱吃冬瓜的朋侪 别错过，它是蔬菜中含有大量纤维和水分足的蔬菜之一，常吃润肠胃解春燥春乏，抗疲劳精神好，皮肤水嫩皱纹少，喜欢喝汤的朋侪 可做成冬瓜排骨汤，冬瓜鸡汤或者直接切块，做成红烧冬瓜，味美鲜香又营养。
【红烧冬瓜】：冬瓜去皮洗清洁 切成巨细匀称 的小块，准备一些葱花，锅热倒入油，把冬瓜块入锅翻炒片晌 后加入少许老抽，白糖，生抽，五香粉调味，再倒入适量的开水焖烧15分钟左右，然后加适量的盐，葱花调味即可出锅装盘。
三、苦瓜
春天许多人都市上火，每小我私人 的症状差异，有的牙龈肿痛，有的眼睛红血丝，有的便秘，有的疲劳乏力，尚有 的人皮肤长斑长痘又出油，这些都是上火了，体内毒素过旺，没有合理饮食泛起的缘故原由 ，以是 建议一周可以吃两三次苦瓜，清肠排毒又润肤，缓解压力体质好，苦瓜可以煲汤，炒着吃都不错，小编家常搭配鸡蛋一起炒，营养富厚又鲜味 。
【苦瓜炒鸡蛋】：苦瓜洗清洁 切成片加盐泡水里，可泡出苦涩味再沥干水备用，鸡蛋打散加少许盐，油，清水搅拌成蛋液，锅热倒入适量的油，把蛋液入锅炒成蛋块盛出备用，锅内加少许油，再把苦瓜入锅炒熟后倒入蛋块一起翻炒两下，然后加适量的生抽，鸡粉，盐调味即成鲜美适口 的苦瓜炒鸡蛋。
四、南瓜
春天也要多吃南瓜较量 好，含大量的铁，维生，粗纤维，叶酸等营养物质，尤其是气血不足，神色 苍白又冒痘的人要常吃，南瓜可以做无数种美食，其中最家常的味道照旧入锅蒸一蒸，瞬间变美食，香甜适口 又营养。
【南瓜蒸红枣】：南瓜去皮切成自己喜欢的小块冲洗清洁 ，放入盘中加红枣一小把，冷水入锅蒸15分钟左右即可开吃，做法简朴又鲜味 ，甜甜的味道很不错。
五、西瓜
西瓜水分足味道好，眼下是春天的第三个月，西瓜也有卖了，一周吃一两次，清热去火又营养，含维生素及矿物质等营养因素 ，若是 感应全身 无力没精神，肠胃消化不良，建议吃上一两块西瓜，解春乏春燥，活力满满防疲劳，身体轻松又自在。西瓜也可以打成汁水来喝，直接吃容易饱腹，喝汁鲜味 又适口 。
【清新 西瓜汁】：西瓜去籽切块放入果汁机加适量的凉开水，再加少许冰糖按果汁键打成汁，倒入杯中，喜欢喝冰爽口胃 的，提前准备好冰块，放入两三块在西瓜汁里，喝着清新 又清甜，味道好极了。
以上的5种瓜类食物，有没有喜欢的，建议常买常吃，整理 肠胃又排毒，掩护皮肤不长痘，容颜更漂亮 ，阳春三月，天气越来越热了，多吃蔬菜水果，身体更康健。