网友都想知道关于脱发，妈妈们的噩梦，控制饮食习惯可改善的话题，和产后一阵阵起鸡皮疙瘩这类的相关话题，就让小编为大家分享一下吧！
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产后脱发是血液中高浓度雌激素突然下降时出现的一种现象，它会导致发际线变得更加分明，头顶区域变得稀疏，是每个妈妈最可怕的噩梦。损失？要改善这个题，我们建议从饮食开始！
东方医学认为，脱发是肾虚造成的。
东方医学常说“肾藏精，泄精”，“肝藏血，泄精为血”。如果肾精不足，头发就容易失去光泽，出现脱发。多吃黑色食物来补肾精，可以帮助你避免白发和黑发的题。
•黑色食品黑豆、黑芝麻、紫米、海带、黑枣、黑木耳。
•红色食品红枣、红豆、红薏米、牛肉。
营养学角度，改善产后头发营养
如果你想减缓产后脱发，促进头发生长，同时拥有健康的头发，试试7种滋养头发的食物，让头发变得好起来。
1.蛋白质
蛋白质是所有头发的主要成分，没有足够的蛋白质，头发就会停止生长。
蛋白质食物鸡蛋、鸡胸肉、大豆、豆腐、牛奶、虾、。
2.铁
缺氧会导致毛囊枯萎并无法长出新头发。
富含铁的食物肝脏、牡蛎、豆类、大米、燕麦、黑麦、无花果、杏仁、土豆、肉类、鸡蛋、全麦面包、胡萝卜、南瓜和干枣。
3.维生素E
它为头发和头皮提供水分，防止皮脂氧化，使每根头发柔软健康。
维生素E食物棕榈油、坚果、鱼、花生酱、生菜、卷心菜、蛋黄酱、黄油。
4.维生素H
它具有优异的抗氧化性能，可以清除脂肪氧化过程中产生的自由基，保护头发免受损伤，保护毛囊细胞再生。
维生素H食物核果、水果、牛肝、蛋黄、肾、糙米。
5.维生素C
营养成分顺利到达发根，让头发充分接受营养。
维生素C食物樱桃、绿色蔬菜、番石榴、木瓜、草莓
6.锌
锌摄入不足会导致脱发和睫毛脱落。造发细胞需要锌才能努力工作。
含锌食物虾、动物肝脏、红肉、南瓜子、腰果、杏仁、牛奶。
7.胶原蛋白
胶原蛋白对头发非常重要，因为它排列在头发表面。胶原蛋白具有修复和保护严重受损头发的能力。
胶原蛋白食品鸡皮、猪皮、猪脚、猪耳朵、鱼皮。