《中国居民膳食指南》建议成年人平均每天摄入乳制品300克。市场上常见的牛奶主要是牛奶和羊奶。那么这两种牛奶哪个更有营养呢？
首先我们来看一组数据。
从表中看，牛奶的蛋白质、钙、维生素B2、维生素E、钠、锌、硒的含量高于羊奶，脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B1、钾、铁的含量高于羊奶。羊奶的含量高于羊奶。
另外，羊奶的酪蛋白含量比牛奶低，乳清蛋白比例高，接近母乳，蛋白质和脂肪颗粒比牛奶小，容易消化。消耗。吸收到你的身体里。
在选择牛奶时，如果需要补充蛋白质和钙，牛奶是更好的选择；如果想补充铁、钾、维生素A，羊奶是相对更好的选择。
现实生活中，还是推荐牛奶，因为产奶量较高，而且牛奶是钙的来源。不过，如果你对牛奶过敏或者体质较弱，可以尝试一下羊奶，看看是否能耐受。
除了液态奶，我们还会做很多人关心的奶粉，然后讲一下羊奶粉和牛奶粉的优缺点。
羊奶粉是指以羊奶蛋白为蛋白质来源加工而成的婴儿配方奶粉。奶粉主要以乳蛋白为蛋白质来源生产。
在这里我可以负责任地说。两者一旦制成婴儿配方奶粉，营养成分的差异基本可以忽略不计。
羊奶和牛奶在制成配方奶之前不适合婴儿直接食用。在制作奶粉的过程中，我们尽最大努力“模仿”母乳的成分，统一成分比例，通过添加和调整来“匹配”母乳。因此，无论是羊奶粉还是牛奶粉，营养成分和比例都接近母乳。
关于两者过敏的可能性，科学界得出的结论是，目前没有足够的证据证明山羊配方奶粉比牛奶配方更不容易引起过敏反应。生活中，大家可以根据实际情况和宝宝的喜好来进行购买。
北京协和医院临床营养科
于康教授
一、女人喝鲜羊奶好吗？
好的
羊奶性质温和，比牛奶含有更多的微量元素和维生素，特别是钙和磷。羊奶在人体中更容易消化吸收，更接近母乳，特别适合婴儿。羊奶维生素E含量高，适合女性饮用。另外，羊奶的营养作用很强，适合老年人饮用。
二、女性喝羊奶粉的好处和坏处？
功效1-羊奶粉含有多种维生素和矿物质，可以增强女性免疫力，增加身体抵抗力，改善女性营养状况。2-羊奶粉富含钙和磷，有助于骨骼发育，保持骨骼健康，降低女性骨质疏松的风险。3、羊奶粉中的乳铁蛋白可以改善女性血液循环，增强血液营养，提高心脏病抵抗力。缺点1-有些羊奶粉在加工过程中添加了色素和防腐剂，对人体有害，所以购买正规标准的羊奶粉比较安全。2、即使没有规定比例和剂量食用山羊粉，也会给身体带来一定的负担，所以女性食用山羊粉时一定要按照需要原则改善营养状况。
三、冬天喝羊奶的十大好处？
冬天喝羊奶有很多好处。首先，羊奶富含优质蛋白质和矿物质，可以增强人体免疫力，提高抗寒能力。其次，羊奶富含维生素A和维生素E，有助于保护皮肤、防止干燥。此外，羊奶富含钙，有助于支持骨骼健康并预防骨质疏松症。此外，羊奶的脂肪含量相对较低，有助于控制体重。此外，羊奶中含有的氨基酸和矿物质有助于改善睡眠和保护视力。另外，喝羊奶有助于润肠通便、改善气色、美容养颜。总之，冬天喝羊奶好处多多，值得推荐。
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