一说到关于这些水果的热量比肉类还高或者和鸡皮肤和蟾皮病的区别相关的话题，总是能引起大家关注，小编为你带来解。
新鲜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，适当食用有利于保持身体健康、预防衰老。然而，您需要注意“适量”水果的摄入量——太多是不够的。如今，吃水果减肥、美容的观念已经深入人心，有些人经常吃水果过量，甚至把它当作代餐。
水果只能用作膳食补充剂。水果含有大量的水，通常还含有糖，但蛋白质和必需脂肪酸很少。只吃水果很难满足身体对大量营养素的需求。如果长期缺乏脂肪酸的摄入，就会患上蟾蜍皮肤病，导致皮肤变得干燥、粗糙、凹凸不平。
即使吃水果，也常常没有饱腹感，而且由于水果香甜可口，一不小心就有可能吃得过饱。
事实上，水果中的糖分含量并不像大家想象的那么低，有些水果的热量甚至比肉类还多。
典型的新鲜水果的热量含量为20-250大卡/100克，许多水果的热量含量甚至超过肉类。例如，牛油果、榴莲、枣椰的热量相当于牛肉、鸡肝、乌骨鸡、猪腰肉、鸭胸肉，吃300克左右的香蕉则消耗279大卡。它提供的能量比吃100克鸭肉或羊肉还多。此外，沙棘、车前草、菠萝蜜和山楂含有超过100大卡/100克卡路里。
另外，干果的能量一般不低，所以最好不要食用太多。同样重量的葡萄干、杏干、龙眼肉、枣干、柿子所含的能量比牛、羊肉、鸡肉、鸭肉多。
所以朋友们，水果不要吃太多，一般健康成年人每天可以吃200-350克新鲜水果。这大约有1-2个拳头大小。
如果你血糖高，每天吃水果不宜超过200克，只要你的血糖允许。这相当于半个大苹果。总之，一日三餐吃好是身体健康的基础。
撰文/康宇