对于网上的关注有人说喝蛋白粉会伤肾？和乳清蛋白粉对身体有伤害吗的题，很多人都想了解，那接下来就让小编为你讲解一下吧！
说到蛋白粉，很多人误以为蛋白粉含有激素，吃它有助于肌肉生长，但也有人认为吃多了对身体不好，会对肾脏造成损害，ETC。……等等，这是真的吗？它会对你的身体产生什么影响？今天我就来给大家介绍一下蛋白粉。
首先，如果我们谈论蛋白质，它大致可以分为两种植物蛋白和动物蛋白。
第一类植物蛋白
从营养角度来说，植物蛋白大致分为两类完全蛋白，如大豆蛋白；以及不完全蛋白，大多数植物蛋白都属于不完全蛋白。
我们生活中存在的植物蛋白大致是从我们吃的谷物、坚果、豆类、蔬菜、水果中获得的，与动物蛋白相比，它们缺少一到两种人体所需的必需氨基酸。氨基酸种类繁多，饮食需要多样化，以补充缺乏的氨基酸。
植物蛋白吸收慢、胆固醇低、膳食纤维含量高，适合高血压患者的蛋白质补充剂，但不建议健身人士将植物蛋白粉作为主要蛋白质来源。补充。
II类动物蛋白
动物蛋白来自牛奶、鸡蛋和丰富的肉类，其中有八种氨基酸是人体必须通过食物摄入的。较高的比例使其非常适合健身专业人士使用。
目前市场上销售的乳清蛋白粉的原料是牛奶，想象一下，在蛋白粉世之前，职业运动员每天必须吃大量的肉，喝大量的牛奶，才能根据个人的需要来补充蛋白质的需求。这样不仅成本很高，而且胃肠吸收也很困难。
目前，市场上的蛋白粉种类较多，如乳清蛋白粉、乳清分离蛋白粉、酪蛋白粉、增肌粉等，您可以根据个人需求选择适合的蛋白粉。那些刚开始健身的人可能要考虑添加蛋白粉、肌肉粉或乳清蛋白粉。
蛋白粉是否会损害肾脏的题
理论上，过量的蛋白质摄入会对肾脏造成负担，但对健康人来说，不会造成肾脏损害。
正常人每日蛋白质摄入量为每动物体重0.66克。
健美运动员每日蛋白质摄入量为每体重14克。
其次，蛋白质被摄入体内后，被分解为氨基酸并被人体吸收，多余的仅分解为尿酸和尿素氮通过肾脏排出体外。肾脏题对正常人没有影响。
综上所述，除了有肾病的人不能喝蛋白粉外，喝蛋白粉对于普通大众来说并没有什么作用，而对于喜欢运动健身的人来说，补充蛋白粉会有积极的效果，没有看到。对于身体的恢复有很大的帮助。
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一、喝乳清蛋白质粉有什么好处和坏处？
喝乳清蛋白对人体非常有益，乳清蛋白是蛋白质之一，很容易被人体吸收。人体生存所需的第一种营养素是蛋白质。还有糖和各种元素。
二、乳清蛋白的优点和缺点？
优点乳清蛋白含有人体必需的20种氨基酸和丰富的矿物质，具有较高的生物利用度。乳清蛋白的主要成分包括-乳蛋白、-乳清蛋白、-乳清蛋白、乳铁蛋白、牛血清白蛋白、免疫蛋白、乳过氧化物酶等。
缺点是，由于乳清蛋白源自牛奶，因此会导致胃部不适和消化不良。这是由于一种称为乳糖不耐症的遗传缺陷造成的。超过97%的亚洲人都有这种基因缺陷。因此，如果您不习惯牛奶，那么乳清蛋白不适合您。
1、增加肠道吸收率老年人和婴儿的胃肠吸收能力较差，选择水解乳清蛋白可以增加肠道吸收能力，提高吸收率，减少副作用的可能性。
2、补充营养水解乳清蛋白含有有益的蛋白质，因此注射到体内后，可以补充人体所需的营养物质，也有利于健康。
3.肌肉生长水解乳清蛋白富含支链氨基酸，可以帮助实现肌肉生长并显着增加力量，尤其是在运动前补充时。