为什么要冥想？
一项研究发现，冥想可以让你的大脑看起来年轻7岁。
如今，全美有超过2000万人依赖冥想，这是该国最受欢迎的缓解压力和精神疲劳的疗法。
乔布斯一生都信奉东方神秘主义和冥想。他从大学起就开始接触冥想和冥想，曾经去印度寻找印度教精神导师，在那里他一生都练习冥想。
什么是冥想
冥想的方法有很多种。冥想、冥想、瑜伽等，各门派都有自己的套路，名称也不同，但都一样。
冥想是一种非常个人化的体验，远远超出了我们的理解。
目前科学研究以冥想为主，主要集中在以下两个方面
第一个是集中冥想。
它指的是专注于一个点，比如你的呼吸，你身体的特定感觉，或者外部世界的特定物体。这种冥想形式的要点是始终专注于某个特定点，并在注意力分散时将注意力拉回该特定点。
其次，它是开放式冥想。
它是感受我们周围发生和流动的一切，而不做出任何反应。
冥想给我们带来好处
您可以使用几个关键字来回——。
1.提高注意力
冥想是一种集中注意力并感受注意力流动的训练过程，最终可以提高日常生活中的注意力。这些是定期冥想的长期好处。
初学者的第一堂课通常从专注于呼吸的呼吸练习开始。缓慢地吸气和呼气，注意力集中在鼻子上。如果你的心分心了，就把它带回来，不要责怪自己。
慢慢地，你会练习直到你“平静而专注”。这不仅是一种良好的思维习惯，也是生活幸福和满足的源泉。这意味着把握当下。
难怪现代人被时代带来的信息爆炸所淹没，我们的思想至少有一半的时间试图徘徊，并且由于工作中断、在线聊天、电话和电子邮件而难以集中注意力。
Silktide的创始人曾将我们的大脑比作充满蜜蜂的沙滩排。我们想同时锻炼、学习英语和出去吃披萨。不同的力量将沙滩排推向不同的方向。但没有飞到任何地方。
冥想会让你头脑中的蜜蜂安静下来，观察它们的习性，并训练它们。冥想的基础是注意力训练。这意味着专注于呼吸的节奏，警惕分散注意力的想法，并在思绪游离时重新集中注意力。
2.减少焦虑
解释可能有点技术性，但机制确实很有趣。当我们越来越多地练习冥想时，我们的焦虑就会逐渐减少。
研究表明，这是由于我们大脑中某些神经回路的减弱造成的。看起来我们似乎失去了一些东西，但事实并非如此。
3.提高创造力
如果您是设计师或作家，创造力绝对是您感兴趣的东西。
研究表明冥想也能影响创造力。不幸的是，这并不是一件容易学的事情。
荷兰莱顿大学的研究人员对专注冥想和开放式冥想进行了研究。他们发现，经常练习正念冥想的人执行创造性任务的能力并没有显着提高。
然而，受邀练习开放式冥想的人在创造性任务上表现更好，并提出了自己的想法。
4.更加富有同情心
冥想研究表明，经常练习冥想的人表现出更强的同理心和同情心。
在“共情冥想”实验中，受试者观看了一系列图片。
练习冥想的人能够全神贯注地看着照片，没有太多情绪，但他们仍然对那些显得焦虑的人表现出强烈的同理心。
5.提高记忆力
冥想也与更快的记忆能力有关。奥舍尔中心和马蒂诺生物影像研究中心的凯瑟琳克尔发现，与不练习冥想的人相比，练习集中冥想的人在受到焦虑或分心干扰时能够更快地调整大脑。我做到了。表现。
这种快速适应干扰的能力解释了冥想者卓越的记忆力和认知整合能力。
6.减轻压力
正念冥想已被证明可以提高承受压力的人的表现。
2012年的一项研究将一组人力资源经理分为三组一组进行正念冥想训练，另一组进行身体放松训练，最后一组则根本不接受任何训练。
八周后，所有受试者都接受了多任务压力测试。最终结果显示，接受正念冥想训练的小组比其他两组的压力水平更低。
7.有助于高效决策。
库珀投资创始人认为，禅宗的实践可以帮助您做出成功的投资决策。“作为投资者，你很少需要从海量数据中提取相关结果。通过冥想获得的想法可以帮助你屏蔽掉这些华而不实的东西，将信息锁定为真正能带来长期投资价值的有效信息。””
巧合的是，乔布斯的办公室有200多平米，除了房间中央的一个冥想垫之外，几乎空无一人。当需要做出决定时，乔布斯会先在垫子周围摆出相关的计划，然后闭目静坐，在冥想的状态下决定选择哪个、放弃哪个。
当你的思想变得更加稳定时，你的直觉就会变得更加清晰、敏锐，你内在的智慧就会显现出来。
8.提高你的意识
高盛(GoldmanSachs)董事会成员威廉乔治(WilliamGeorge)练习冥想已近40年。由于他经常出差，他经常在飞机上冥想。
这不仅能让他进入深度放松状态，还能在治疗前理清思绪。除了意识到自己的呼吸之外，您还可以意识到当下正在发生的事情。
例如，刷牙时，注意刷牙的每一个动作和力度，注意牙膏的味道和质地，注意走路时脚底接触地面的感觉，注意步态中的每一个动作，注意你的重心发生了变化。认识到。——随时随地入住。
此外，更好的意识可以提高您管理情绪的能力。
《情商》一书的作者丹尼尔戈尔曼博士指出，“了解自己是情商的核心，而练习这一点的应用就是正念冥想。”
所有的情绪都会以生理反应的形式表现在身体上，比如气短、胸闷等。当情绪生起时，冥想者不会立即陷入愤怒、争吵等自动反应，而是能够更好地关注身体情绪，以第三人称的视角客观地观察它们的升起、延续和消散。
最初的情绪爆发变成了慢动作，让冥想者有更多的空间和时间来选择性地、明智地应对困难的情况，而不是被情绪所左右。
9.远离其他人
CuttingAway是日本杂物管理顾山下英子提出的生活组织概念。
所谓放弃，是一种行为技巧，通过理顺事情、理清头脑中的混乱，帮助人们认识自己、感到舒服。换句话说，它是一种通过清理家里的杂物、让人心情愉悦来理清内心焦虑的方法。
你不仅需要打扫房间和桌子，还需要理清思绪。冥想是一种净化内心杂质、使焦虑的心灵恢复平静的方法。
本文列举了许多硅谷成功创业者关于冥想的经历和感受，这些人通常是站在科技与商业交叉点的孤独探索者，当面对令人兴奋和不安的未知领域时，他们特别寻求内心的精神支持和帮助。需要一张地图。力量。
冥想也打开了发展内在智慧的大门，让你放慢脚步，平静下来，等待你的灵魂。
冥想满足了人类本能中隐藏的心灵净化的渴望，并在这个过程中获得幸福和满足。
一、香水和沐浴露味道会冲突吗？
会有冲突。小编要告诉大家的是，香水和沐浴露都添加了一定量的香料，各自的香味也不同，但如果同时使用香水和沐浴露的话，气味会非常难闻、难闻。两个并排放置会刺激鼻子，交叉放置会产生不同的质感。两个人熟悉之后，味道就会很刺鼻，特别难闻。
自我意识更强调基于自我意识的自觉认知。
根据心理学，意识“是在与进化环境中最敌对的力量的竞争中形成的与其他人类实体的竞争。”
——《心理与生活》第16版，王雷译，王P138也就是说，意识是一种为了适应生存环境而遗传和进化的心理特征。在心理学中，意识被定义为三个层次-1，基本层次是对内部和外部世界的认识。
在这个层面上，意识是被感知并对可感知的信息做出反应的意识。感知的内容是外部世界和内部情感。这就像感觉时钟滴作响并感到饥饿。
人体是感知的媒介和工具。
我们用眼睛看，用耳朵听，用皮肤触摸，用器官感觉。
用心灵去体验和感受，将所有感觉器官接收到的信息结合起来，形成全面的体验。
-2.中级，反映你的感知。
在这个层面上，意识依赖于超越基础层面发展起来的抽象思维，例如脱离现实物体和时事的符号知识，例如对具体物体的想象、计划和回忆。
在这个意识层次上，意识的范围不限于现在，而是延伸到过去和未来。
-3。高级水平，意识到自己是一个有意识、有思想的个体，即自我意识。在这个层次上，意识逐渐发展为一个独立的存在，以“人”的抽象存在，包括自己和他人，作为感知和认识的对象，并试图理解“人”的行为和思想。
二、如何提高觉知力活在当下？
1-冥想和深呼吸冥想是提高意识的有效方法。通过深呼吸和集中注意力，你可以训练你的大脑在当下变得更好。每天尝试一次简短的冥想练习并体验其好处。
2身体意识关注身体的感觉，尤其是当下的感觉。感觉你的脚接触地面或手指接触你的皮肤。这样，您可以变得更加专注，并增强身体意识。
3-每日练习在日常生活中尽可能保持清醒。例如，吃饭时，不要注意其他任何事情，专注于食物的味道、质地和外观。您可以通过将注意力集中在当前的活动上来提高您的意识。
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