这本文主要跟大家讲一些关于为什么我越休息越累？是时候知道真相了和一页身体乳旗舰店的题，希望大家一定都喜欢。
原标题小心！是时候知道真相了睡得太多会让你感到疲倦。
上周末您有以下感受吗？
休息日，你会突然感到自由，但比工作日要累得多。
整个周末躺在床上后，我开始感到头晕。
周末你玩了一天，玩得很开心之后，你就很累了。
徒步旅行、打和锻炼当然是健康的选择，但它们并不能让你感到身体或精神放松。
为什么我越休息越累？你的‘放松方法’是错误的~
一
为什么我周末突然没时间了？
你比工作日还累吗？或者甚至会痛吗？
事实上，即使我们什么都不做，大脑也一直在运行，这种自动运行的神经系统被称为默认模式网络，包括内侧前额叶皮层、后扣带皮层、楔前叶和顶叶皮层。叶等人。
神经科学家发现，高达70%的大脑能量用于维持DMN的功能。当大脑没有进行任何有意识的活动时，例如反思过去或担心未来，它会自动运作。所以即使你在休息日做白日梦，你仍然会感到疲倦。
如果你想有效地放松，最好放弃任何复杂的思考，尝试更多的“积极休闲”——需要动用你的大脑和思想才能获得乐趣的活动。例如，下棋、读书、烹饪、篮等都是积极的休闲活动，总是消耗精力，思考棋的步数和书本的每一页的含义。烹饪步骤结果可实现您的理想目标。
“主动休闲”让人很容易达到一种“心流”状态，可以从事“生产性”活动，并实现调节身心平衡的目标。
2
周末我一整天都躺在床上。
为什么我会出现头晕、颈椎痛、四肢无力？
美国睡眠基金会建议成年人每晚睡眠7至9小时。睡眠不足会损害您的健康，睡眠过多也会损害您的身体。良好的睡眠和适量的睡眠可以帮助您在第二天保持精力充沛。
正常人如果周末整天卧床休息，可能吃得不够，很容易导致低血糖，大脑供血不足。低血糖、大脑供血不足，很容易引起头晕、四肢无力等不良身体症状。
如果躺在床上长时间看手机或者长时间侧睡，血液循环不好，脊椎与床之间受力不平衡，会对脊椎造成短期压力。体，容易造成脊柱侧弯。颈椎和腰椎不适或疼痛。
如果是疾病引起的，一定要及时就医。周末最好不要睡太多或在床上待太久，比工作时多睡一两个小时就可以补觉。
三
周末我一般都会睡到中午补觉。
为什么起床后感觉更累？
随着城市化进程中生活节奏加快，时间逐渐增加，每个人的睡眠时间都大大缩短，导致睡眠不足的程度有所不同。
正常成年人整夜睡眠相对稳定，有自己的生物节律来维持正常的精神心理活动、内分泌功能、心血管功能、呼吸功能，当外界因素扰乱了这种稳定的睡眠模式时，生物钟就会被打乱。短期治疗不能立即恢复正常的睡眠节律，胃系统的正常生理功能受到影响，导致疲劳无力的感觉。
4
平日里，无论闹钟响多少声，我都醒不来。
周末你为什么八点起床？
工作期间，神经和肌肉系统比周末承受更大的压力，而且许多办公室位于空气流通较差的建筑物内，使人容易出现慢性大脑缺氧的情况。中部区域，大脑耗氧量约占全身耗氧量的25%，脑缺氧很容易引起困倦、嗜睡。
研究表明，人们工作时的睡眠质量不如周末休息时高，且睡眠时间较短，导致睡眠不足。综合以上因素，我们就能明白为什么我们睡不着了。无论工作时间闹钟响了多少，都要起床。
周末，我感觉比工作时更放松，也进行更多的户外活动。我感觉很好，也加强了锻炼。夜间睡眠质量比工作时高，睡眠时间比工作时快。睡眠时间和质量足够。由于身体的自我调节，当你早上8点醒来时，你自然就不想睡了。
以上回是针对正常睡眠的人、患有疾病的人、有特殊情况的人，我们来具体情况分析一下。
5
为什么我周末玩一整天会这么累？
提供足够的即时反馈，给玩家一种“满足感”和“励感”，让他们上瘾。
玩时很容易陷入“注意力黑洞”状态。患有这种疾病的人会失去时间观念，无意中遭受“超时”的痛苦。这个过程伴随着更大的能量消耗。然而，注意力黑洞却让我们在中很难意识到这一点，只有在结束后才开始变得“无聊”。
同时，由于通常包含更多刺激内容，负责应对个体压力的“交感神经系统”被激活的时间更长。“它可能会导致残疾并导致极度疲劳。
所以，无论有多好，玩起来都要适度。每30分钟左右休息一下并做一些简单的运动可以帮助调节您的注意力和“交感神经系统”，让您处于更好的状态。
6
你为什么要在周末完成锻炼？
你的身体不但没有感觉舒服，反而变得更累，对吗？
爬山或打后，你可能会感到不舒服，实际上可能会让你的身体更加疲劳，导致一周都疲惫不堪，最大的原因是运动强度超过了身体所能承受的负荷。适应导致严重疲劳，影响日常生活和工作。
日常健身要有循序渐进的计划，让身体慢慢适应。运动消耗大量能量，体内大量糖、脂肪、蛋白质被分解，电解质和水分通过汗液流失，能量代谢产生乳酸等废物并在体内积累，造成身体疲劳。运动后应做充分的伸展运动，刺激体内乳酸产生，从而缓解和消除疲劳。
运动后适当补充水分、蔬菜、水果、蛋白质等营养物质，提高机体自我恢复能力，减轻运动带来的疲劳。
7
为了缓解疲劳，周末可以泡温泉或者享受SPA护理。
为什么按摩后感觉更累？
从运动医学的角度来看，这是正常的，因为按摩也是一种被动运动。在按摩过程中，治疗师帮助受影响区域的肌肉进行被动活动，并在活动过程中消耗能量。身体能量。
当肌肉被动运动时，大量血液分散到活动部位参与新陈代谢，使心脏、大脑等身体重要器官的血液供应减少，当重要器官的血液供应减少时，身体就会利用疲劳来缓解疲劳。降低肌肉紧张，刺激活动，增加返回心脏的血液量，保护重要器官免受缺血造成的损害。
同时，按摩使身心放松，帮助你快速入睡，当身心达到完全放松的状态时，你就会感到全身疲倦。所以，接受按摩后，你会感觉很累，就像刚睡醒一样，稍微活动一下就能缓解疲劳。