增强抗病能力对于预防疾病的发生非常重要。人体的免疫力在对抗引起疾病的病、细菌等致病因素的过程中发挥着重要作用。人体免疫力水平受多种因素影响，其中营养因素起着非常重要的作用，它是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。营养不良会损害免疫系统功能并降低对病原体的抵抗力，增加感染和发育的风险。
因此，通过合理的营养摄入可以提高人体的免疫状态，而均衡的营养摄入是提高免疫力的关键。除了大量食用我们通常所说的高蛋白食物、高维生素食物、矿物质食物可以增强免疫力之外，还有一些必需的营养素。几乎所有必需营养素都与增强免疫系统密切相关。与人体免疫功能密切相关的营养素有蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌等。那么想要补充这些抽象营养素应该吃哪些食物呢？
第一类蛋白质
蛋白质是人体免疫功能的物质基础。蛋白质摄入不足，影响组织恢复，使皮肤、粘膜的局部免疫力降低，消灭病原菌的能力减弱，使病原菌更容易繁殖和扩散，降低对感染的抵抗力。
蛋白质摄入不足或不足更容易发生在老年人、节食者和偏食者身上。
富含蛋白质的食物鸡、鸭、鱼、肉类、海产品、奶、蛋、豆制品等，每天应适量食用。
第二类维生素A
维生素A在人体的免疫系统中发挥着重要作用。维生素A缺乏会导致呼吸道、消化道、泌尿道和生殖上皮细胞角化和变性，破坏其完整性，使其容易受到细菌侵袭，增加人体对呼吸道和肠道传染病的易感性。
富含维生素A的食物羊肝、鸭肝、鹅肝、猪肝、鸡肝等植物性食物可提供维生素A原类胡萝卜素，在体内可转化为维生素A。
胡萝卜素主要存在于深绿色或红蔬菜和水果中，如胡萝卜、、芹菜、芒果、红薯等。
第三种维生素E
维生素E可以增强人体的免疫功能，提高对感染的抵抗力。
富含维生素E的食物植物油、瓜子、榛子、核桃等坚果、豆类和谷物。
第四种维生素C
维生素C是人体免疫系统必需的维生素，可以通过多种方式提高人体抵抗感染的能力。缺乏会降低免疫系统的功能。是胶原蛋白合成必需的辅助物质，可改善阻塞。身体组织对外部致病菌的影响。
维生素C还可以促进淋巴母细胞和免疫因子的产生，维生素C促进干扰素的产生，抑制新病的合成，还具有抗病作用。
富含维生素C的食物新鲜蔬菜和水果，包括鲜枣、青椒、猕猴桃、、山楂、柑橘类水果、柚子和草莓。
第五种铁
缺铁会使您容易贫血并降低抵抗感染的能力。
富含铁的食物鸡血、鸭血、血豆腐、鸡肝、鸭肝、鹅肝、羊肝等。
第六种锌
锌对于维持正常的免疫功能起着重要作用。
摄入充足的锌可以提高儿童、老年人和一些特殊患者的免疫功能，对预防和治疗胃肠道和呼吸道感染以及寄生虫病具有重要作用。
富含锌的食物牡蛎等贝类、牛肉等。
另外，虽然说要补充各种营养来增强体力，但我还是要提醒大家，宅在家里不要暴饮暴食，不要发胖，还是要适量饮食，喝足够的水。合理饮食。
吃黄桃罐头可以缓解COVID-19症状吗？
在抗击新冠疫情的过程中，黄杜坎宁这个“退烧领域的老网红”又回到了大家的视野和库存中。黄桃罐头在一些超市和电商都卖断货了，黄桃罐头真的有那么神奇吗？
水果罐头的营养很大程度上取决于水果的营养。一般来说，水果可食部分的主要成分是水、碳水化合物、矿物质和维生素，还含有多酚、有机酸等生物活性物质。水果的蛋白质含量一般在05-10较低，并不是饮食中蛋白质的重要来源。由于水不含蛋白质，糖是纯能量食品，因此黄桃罐头的主要营养成分是碳水化合物。主要原料桃子的蛋白质含量不高，因此罐头食品的蛋白质含量也较低。
黄岛罐头实际上是用新鲜黄桃加工而成的罐头产品，味道清爽香甜。吃一罐或只是喝一小口可以帮助缓解Omicron病感染的症状。喝甜罐装水可以缓解一些疼痛。我喉咙痛，但其他症状没有缓解。
如果您决定吃黄桃罐头，请选择正规厂家、品牌齐全且在保质期内的罐头。不要购买“看起来很胖”的罐头。查看罐子、盖子或瓶盖的底部。罐头或瓶盖最好是稍微凹进去的，如果罐头或瓶盖向外突出，就不要购买。罐头食品开封后容易滋生微生物，导致产品变质，失去食用价值。为防止腐败和食物中，建议一次全部吃完。
与退烧药相比，黄萝卜罐头更接近于“治疗心脏病”。在这场艰难的抗疫斗争中，我们可以找到童年的记忆和情感的痕迹，也可以找到生病时被照顾的温暖。由于罐装水果要经过高温烹调，水果中的大部分营养成分都会流失，所以建议多吃新鲜水果。
防治新型冠状病为什么要多喝水？
水是生命和健康所必需的，在人体中发挥多种重要的生理功能。应对新型冠状病，“多喝水”不仅仅是一个形式。
国家卫健委发布的《防治新型冠状病感染的肺炎营养膳食指南》强调充足饮水的重要性，建议每天饮用1500至2000毫升水。因此，我们必须喝足够的水来预防和治疗新型冠状病。
促进粘膜组织液的分泌，提高免疫力。
口腔、鼻子、眼睛和其他区域的内壁覆盖有粘膜，粘膜是由上皮和结缔组织组成的膜状结构。该器官的内壁通过粘液保持湿润，这是人体免疫系统的第一道防线。
多喝水可以促进人体口腔、眼睛、鼻粘膜组织液的分泌，有助于提高免疫力。
水有助于维持正常体温。
感染新型冠状病后，会出现发热、干咳、乏力、食欲不振等症状，不少患者还出现肌肉疼痛、腹泻等症状。水具有较高的比热容，可以通过吸收新陈代谢过程中产生的能量来维持正常的体温。因此，感染新型冠状病后应多喝水。
如果您腹泻，请考虑补充电解质。
当你发高烧、大量出汗时，你的身体不仅会失去水分，还会失去电解质。在多喝水的同时，还应该考虑补充矿物质和其他营养素。
很多患者会出现食欲不振、腹泻等症状，应考虑补充电解质，防止电解质失衡。口服补液盐可以在家服用。如果您无法进食或出现严重腹泻，应立即就医。
帮助您多喝水的不同方法
首先，要主动喝水，不要等到感到口渴才喝。感到口渴是身体可能已经脱水的迹象，这会导致身体的口腔和鼻粘膜干燥，泪液产生减少，粘膜的防御能力下降。口、眼、鼻应立即、主动、大量地喝。
其次，确保喝大量的水。成年男性每天应至少饮用1700毫升，女性应饮用1500毫升，每次约200毫升。如果出现发烧或腹泻，应增加饮水量并考虑适当补充电解质。
第三，注意喝水的时间，白天可以每小时喝一次，少量多次。饭前喝水，早晚喝一杯水，大量运动后注意补充水分，注意补充电解质。
四、调节饮水温度，人体口腔表面、食道表面粘膜温度一般为365372，建议水温在40左右。
文博士/马健康集团
科学评论/马关生
一、养金丝鼠新手入门必知？
1、金熊饲养环境
1、金熊生存的温度为20-28，避免阳光直射或大风，并注意通风。不要离电视、音响或电脑太近。金熊可以听到人类听不到的声音，因此必须避免辐射和噪音。
2、夏天最好不要打开空调，因为打开和关闭会导致屋内温差太大，金熊对温度非常敏感，容易感冒。铺上大量锯末等垫料，提供一个木头或稻草屋让仓鼠取暖，或者提供额外的棉花让仓鼠自己建窝，吸水性好的棉花最好，天然棉最好。
3.最简单的方法是将整个笼子放在盒子或塑料盒中，但要注意通风，不要用棉质物品作为窝。仓鼠会制作棉质小屋或毯子并在里面睡觉，但未断裂的棉线可能会缠在它们的脚或其他部位或挂在它们的脖子上，这可能很危险。如果你让仓鼠睡觉，不要在里面放粘性物体，否则它会窒息。
2、金熊养殖设备
1、笼子夏季选用半铁半塑料的笼子，如通风良好的铁丝网笼或棕榈笼，冬季要注意保温，冬季选用全塑笼子比较合适。避免在笼子底盘上使用金属丝网，因为金属丝网很容易造成金熊骨折和受伤。
2.食物碗大多数笼子都配有食物碗。如果您需要自己购买，可以使用任何常规的小容器，只要不易翻倒且边缘不太高即可。不然的话，金熊是爬不进去的。常用的容器有玻璃烟灰缸、豆子等。酱盘、各种小碗、微波炉盒等
3.饮水器金熊需要喝水，所以大多数笼子都配有饮水器。饮水机通常在正面设计有不锈钢珠。购买时要仔细检查是否有泄漏。请勿使用碗。这是因为金熊喝水或在水中游泳时，皮毛会被打湿，很容易感冒生病。
4、厕所一个普通的塑料盒子，里面装满木屑颗粒，就可以作为比较简单的猫砂盆，由于有些金丝熊吃猫砂，所以每天把木屑颗粒拿出来清洗或彻底更换。如果不小心吃了，很容易窒息。
3.金熊食物的选择
1.食用食品
绿色蔬菜、胡萝卜、南瓜——绿色、蔬菜比较好——葵花子、花生、核桃、松子——不要给太多，每周2个为宜，苹果、草莓、樱桃、香蕉、葡萄——含有很多糖。所以不要给太多。鸡饲料、鸽饲料、鸟饲料、小麦、玉米、小米等
植物三叶草、蒲公英、竹芋、车前草
动物蛋白牛肉、鸡肉、煮鸡蛋蛋白、酸奶、黄粉虫、宠物鱼干、羊奶
2、有害食物
水果杏仁、李子、枇杷、桃子、桃子、苹果籽
蔬菜洋葱、葱叶、大蒜、生姜、韭菜、芹菜、西红柿、土豆叶、茎
植物水仙花、郁金香、牵牛花、杜鹃花、兰花、鸢尾花、风信子、蕨类植物、仙客来、绣花、风铃草、蕨类植物、伊莉丝
其他类人类零食、饼干、巧克力、咖啡、酒、牛奶
二、公鸡喂需要喝水吗？
公鸡需要水来喂养
1.鸡需要喝水。鸡不仅需要喝水，而且每天都需要喝水，因为鸡需要喝水来补充水分，保持体液循环。鸡如果长期缺水，生长不好，甚至可能渴死。鸡还喝盐水，可以增进食欲，帮助消化，平衡体内水盐代谢。
2、当环境温度低于0时，鸡饮水量减少；当环境温度在020之间时，鸡饮水量不变；当环境温度高于0时，鸡饮水量不变。20C，鸡饮水量减少，但没有变化。当环境温度为35时，鸡的饮水量将开始增加；当环境温度为35时，鸡的饮水量将是正常饮水量的1至5倍。通常情况下，环境温度变化导致鸡饮水的变化只是暂时的，待鸡适应后就会恢复正常。
3、随着一般日粮中脂肪、蛋白质、盐、钾含量的增加，鸡的饮水量也随之增加。与其他蛋白质来源相比，定期饲喂豆粕和肉骨粉的鸡可以喝明显更多的水。给鸡喂含钙量高的鱼粉时，鸡的饮水量根据所用鱼的年龄、种类和加工时间的不同而不同。