对于一些喝蛋白粉能获取优质蛋白质吗？案在这里和乳清蛋白粉能补充身体的蛋白质嘛相关的题，你有了解多少呢？接下来让小编带大家来了解一下吧！
网上蛋白粉可能会降低血压。
降低血脂并平衡血糖水平，
它还具有减肥、减脂、增肌等功效。
真的吗？
喝蛋白粉能获取优质蛋白质吗？
蛋白粉的作用有哪些？
植物和动物蛋白
专家表示，根据蛋白粉的原料来源，可分为植物蛋白和动物蛋白两大类，植物蛋白称为大豆蛋白，动物蛋白称为浓缩乳清蛋白。一般来说，植物蛋白粉主要来自大豆，而动物蛋白粉主要来自肉、蛋、奶。
植物蛋白的特点大豆含有多种维生素和矿物质，因此它不仅是构成人体组织和器官的重要物质，而且对人体生理过程中产生的有害代谢产物具有拮抗和净化作用，从而改善健康和体力。它有助于。人体.
动物蛋白的特点氨基酸的组成和比例更接近人体的需要，能更好地被人体吸收利用。
然而，植物蛋白和动物蛋白都有缺点。植物蛋白由于蛋白质种类和人体需要量的差异，难以消化、吸收率低，很容易给肝脏代谢带来负担。动物蛋白含有一定量的脂肪和胆固醇，过多食用会增加肝脏负担。
蛋白粉含有食品添加剂。
过量食用会带来健康风险
一般来说，蛋白粉除了蛋白质含量外，还含有甜味剂和柠檬酸等添加成分，以优化口味，但如果过量食用，可能会带来健康风险。专家建议，健康人可通过食品补充剂补充优质蛋白质，手术后及消化吸收功能障碍者应在医生指导下定量食用。
37度、长江健康传媒出品
原文来源央视财经
一、乳清蛋白是功能性蛋白吗？
乳清蛋白不是功能性蛋白质。
乳清蛋白是采用尖端技术从牛奶中分离提取的一种有价值的蛋白质，因其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优点而被称为“蛋白质之王”。乳清蛋白是一种优质蛋白质，不仅易于消化，而且具有较高的生物价值、转化率、蛋白质功效和利用率。它含有人体所需的全部必需氨基酸，其氨基酸组成模式与骨骼肌几乎相同，非常容易被人体吸收。
二、跑步后喝乳清蛋白有效吗？
高效的。跑步后，身体的新陈代谢处于高峰，需要大量的营养物质来满足身体的需要，乳清蛋白富含优质蛋白质，易被人体吸收利用，有效帮助肌肉恢复和生长。此外，乳清蛋白可加速体内脂肪代谢，有助于减少脂肪和增加肌肉。因此，跑步后喝乳清蛋白是有效的。一般跑步者不应摄入过多的蛋白质；典型的每日蛋白质摄入量应约为每公斤体重1-2-1-5克。超过这个范围可能会对身体造成压力。
三、健身喝乳清蛋白还是蛋白粉？
如果可以的话，建议补充乳清蛋白粉，乳清蛋白是从牛奶中提取的蛋白质，其氨基酸模式与人体骨骼肌几乎相同，容易被人体吸收，吸收率高速度。补充牛奶最好在运动后30分钟内补充白蛋白，此时人体新陈代谢最活跃，蛋白质消耗殆尽，胃的消化力最强，因此消化吸收力也最强。最适合补充。即使不具备这些条件，饮食中仍然可以吃鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，但它们的吸收利用率会稍低一些。