泉源 ：生命时报
主讲人：复旦大学隶属中山医院药剂科副主任药师 李静
日光同空气、水一样是万物生长、繁衍生息必不行少的，但不适当的日光袒露，其危害性不容小觑。日光中的紫外线（UV）除了引起皮肤反映，增添 皮肤癌的患病几率，还可导致角膜炎、视网膜炎、白内障、眼底黄斑变性等，尤其对患有某些疾病的人群，光线照射引起的危害更显着 ，如白化病患者无法抵御UV，日晒后很容易灼伤皮肤。光线相关性皮肤病患者，如遗传性光皮肤病、光敏性皮肤病（光接触性皮炎等）、光加剧皮肤病（黄褐斑、红斑狼疮、玫瑰痤疮、痤疮）、光线性角化病、皮肤基内情 胞癌等患者长时间受UV照射后病情易加重。那么，常用的防晒措施有哪些？
规避性防晒。室外运动要注重 规避紫外线指数（UVI）高的时段（如中中午 分、春末夏日 ）和所在（如高原、海边、雪地、幕墙玻璃周围等），选择在树荫、修建阴面运动。
遮挡性防晒。用遮阳伞、太阳帽和衣物等遮挡，织纱密度越高、颜色越深或加有防晒涂层越好。帽檐的长度最幸亏7.5厘米以上，宜选紫外线防护系数（UFP）25，UVA透过率
防晒化妆品。1.无机防晒剂即物理UV屏障 剂，如二氧化钛、氧化锌。2.有机防晒剂，即化学性UV吸收剂，如吸收UVB的水杨酸盐及其衍生物、肉桂酸酯类等。3.抗氧化剂，如维生素C/E、金属硫卵白、超氧化物歧化酶、花青素以及甘草、芦荟、葡萄籽等植物提取物，可提高皮肤抗氧化能力，起间接防晒作用。
防晒化妆品使用原则：可能受UV照射的室内选SPF15/PA+以内的产物；阴天或树荫下的室外运动，选SPF15~25/PA+~++；直接在阳光下运动，选SPF25~30+/PA++~+++；雪山、海滩、高原等情形 或春末、夏日 阳光下运动，使用SPF50+/PA++++；如运动涉及出汗或水，应选择防水抗汗类产物。涂抹产物宜在出门前15分钟，每隔2~3小时重复涂抹，量以1分硬币巨细涂于周全 部为宜。
系统性光掩护剂。口服药物或食物增补剂，通过反抗光氧化损伤、修复细胞膜和DNA、镌汰 炎症反映等途径，减轻光损伤。平时不妨吃些番茄、西瓜、猕猴桃、葡萄、红薯、丝瓜、牛油果等果蔬和薏米、腰果、核桃、鱼类等。具有防晒作用的中草药有杏仁、红花、桃仁、菊花、甘草、山楂、芦根、黄芩、金银花、山茱萸、党参、肉桂、丹参、苦参、芦荟等，但必须凭证 身体情形 ，不宜盲目“进补”。一些药物如维生素C/E、烟酰胺、非甾体抗炎药、糖皮质激素等必须在医生指导下使用。
特殊人群怎样 防晒？6个月的婴儿应接纳规避性和遮掩 性防晒，不建议使用防晒产物。6个月至2岁以衣物遮掩 防晒为主，也可挑选SPF10/PA+以内的物理性防晒产物。6岁以下儿童不适合长时间戴遮阳镜。当儿童在阳光下的阴影长度短于身高时代 都不宜太过室外运动。晚年 人长时间在阳光下运动应接纳合理的防晒措施减缓皮肤朽迈 ，预防皮肤肿瘤。孕妇使用防晒剂虽可掩护皮肤，镌汰 黄褐斑发生率或阻止妊娠期皮损进一步加重，但防晒剂配方应越发简朴，风险评估要求更高。一样平常 来说，一天中最适合晒太阳时间段是上午6时~10时和下战书 4时~5时
需提醒的是，服用光敏性药物后要阻止 晒太阳，否则在光照刺激下，可能引发人体过敏性反映，如皮肤瘙痒、红斑、水肿，严重者可引起水疱，溃破后形成糜烂或溃疡。另外，有些人涂防晒剂也可能引起过敏反映，应连忙 阻止 使用该产物，严重者实时就医。对化学防晒剂过敏者首选遮挡防晒和无机防晒剂。凡事要有度，太过防晒会影响维生素D的天生 。
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