帖子|张奎、张凯、王凤超
照片|张凯、张俊豪
98%的肥胖者表示，减肥后会变帅或者更漂亮，但80%的人表示不能减肥，因为减肥不可持续。
如果你想努力成为这20人中的一员，你就必须采取行动。
除非你尝试一下，否则你怎么知道你已经不到20多岁了？
你如何坚持？前线兄弟将向您展示Bing兄弟今天在做什么。——
在军队，科目中规定了“军人体型标准”，如果你的体力达不到标准，就意味着你根本没有当兵的基础。
下面冰哥就给大家分享一下他的免费减肥秘诀。你准备好了吗？
定期做俯卧撑。双脚并拢，双手略宽于肩，上下按压，主要锻炼胸大肌。
窄握俯卧撑。双手与肩同宽，肘部向后弯曲，主要锻炼胸大肌和肱三头肌。
宽距俯卧撑。双手比肩膀宽很多，其余姿势与常规俯卧撑相同，主要训练胸外肌和肩部主要肌肉。
俯卧撑可以左右、上下移动。双手略宽于肩，用胸大肌控制身体，上下浮动、左右摇摆，从左到右、从右到左交替，以获得的向外刺激效果。胸部的主要肌肉。
左右交替向上推。在完成一个典型的俯卧撑的基础上，交替举起一只手臂，主要加强胸大肌、三角肌、背阔肌，以及连接协调性。
“鳄鱼爬行”俯卧撑。走路时右手放在左脚上，左手放在右脚上，每一步都有起伏，主要是加强胸大肌和腹部肌肉。
跳跃俯卧撑。基于典型的俯卧撑，这是一种同时向手臂、腰部、腹部和腿部施加力量，将身体升到空中然后落回的动作。
将俯卧撑从一侧移动到另一侧。完成一个标准俯卧撑后，移动到身体的一侧，再做另一个标准俯卧撑，然后向相反方向移动以锻炼腹肌和肩膀。
接下来我们从腹部胸围——开始
常见的腹部紧缩。请注意，您的下背部不能离开地面。此外，此练习不适合背部受伤的人。
俄罗斯转折。双腿在空中，上半身基本呈45角，双手交叉并左右摆动。
双腿并拢坐着。这种姿势俗称“两端站立”，双手抱头，同时拉动双腿和上半身。
将腹部悬在空中。教练只将臀部放在地板上，上半身和腿部与地板呈45角，每天进行4组，每次5分钟。
俯身过山。不要躺下或将背部向上倾斜，而是用腹部将大腿向胸部收缩。
空中自行车。腿不能太低，腹部要坚挺，否则腿部肌肉容易拉伤。
板。锻炼你的稳定性，增强你的核心力量，磨练你的意志力。
最后给大家带来一些让——哥眼前一亮的帅气照片。
你想像Bing兄弟一样酷吗？
根据他们的秘密书，
让我们开始！
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提交邮箱rmqxbs163com
主编|陆雄飞
编辑|刘氏
实习编辑|吴荣鑫、陈东旭
题1514
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一、兵哥哥爱你的九大表现？
在恋爱关系中，冰哥可能会表现出以下九个迹象来表明他爱你。
1-保护性冰哥通常有很强的保护欲，会保护你，让你有安全感。
2-忠诚兵哥对国家、对军队、对职业战友非常忠诚。在爱情中，他们也会把这份忠诚带给你，你能感受到他们坚定不移的爱。
3、谨慎体贴冰哥一般给人的印象是认真果断，但在爱情方面，他却表现出温柔体贴的一面，照顾生活细节和情感需求。
4、责任感冰哥有很强的责任感，他会在感情中承担起自己的责任，为你的幸福负责。
5、专长冰哥平时对爱情很投入，只会以你为中心，不会轻易改变主意。
6、耐心倾听在感情中，冰哥会耐心倾听你的想法和感受，与你分享喜怒哀乐。
7、浪漫冰哥也许不擅长表达浪漫，但他会给你惊喜，用他自己的方式给你浪漫的感觉。
8、耐心冰哥在面对困难和挑战时总是表现出耐心。在爱情中，他们也会和你一起勇敢地面对题，克服困难。
9、奉献精神冰哥有很强的奉献精神，会无私地为你和这段关系奉献自己，即使这意味着牺牲自己的时间和精力。
二、军哥哥与兵哥哥的区别？
军人就是军人，军人就是军人，没有什么区别。‘士兵’是对军人的礼貌称呼，显得比较严肃和尊敬，但‘宾格’是一个非常亲切的称呼，所以称呼上并没有太大的区别。不过，军人和军人还是有区别的。
士兵和士兵之间的区别
很多时候，有些人分不清军人和军人，认为军人和军人是一样的。实际上是有区别的军人是指军队内部具有军人身份的人，包括现役军官和士兵。士兵一般是指服兵役的人，服兵役期限一般为两年。所以，军人的范围比军人更广。
三、冬天适合给兵哥哥的礼物？
冬天有很多礼物可以送给冰哥。以下是一些建议
保暖衣物冰哥在寒冷的天气里需要更好的保暖措施，可以给他们穿保暖内衣、羽绒服、毛衣等保暖的衣服，让他们在冬天感到温暖。
热水袋热水袋是冬季常用的取暖用品，可以为士兵提供热水袋，以在训练和执勤期间保暖。
手套和帽子冬天，士兵的手和头需要更好的保护。您可能会收到手套和帽子，以便在寒冷的天气里保暖。
护肤品士兵在户外训练时要面对风吹日晒、干燥的天气，可以提供润唇膏、护手霜等护肤品来帮助保持皮肤健康。
书籍或杂志您的Bing兄弟可以在空闲时间阅读书籍或杂志，或者您可以给他们感兴趣的书籍或杂志，以便他们在阅读时放松。
总之，冬天给冰氏兄弟一份合适的礼物，应该考虑到他们的实际需求和喜好，让他们感到温暖和关爱。
现在大家应该对兵哥哥抹身体乳和孕妇可以抹身体乳吗有所了解了吧，欢迎大家关注并收藏本站，谢谢各位的支持！