网上关于冬天来了，是时候改变饮食方法了和一些忽然鸡皮疙瘩手脚发麻的题，很多人都想知道，接下来小编为你讲解一下吧！
【立冬】
河流开始凝结，冬天的雷声在颤抖。
收集所有物品以避免寒冷。
冬泳宜先冷后热，先苦后甘。通过磨炼意志、增强抗寒能力，可以减少感冒的发生。
冬季游泳时，血管先收缩后扩张，促进血管微循环，使血管富有弹性，防止血管硬化，防治高血压、降低血压，减少血栓形成和冠心病的风险。
冬季游泳时需要深呼吸，这样可以增加肺活量，对防治咽炎、支气管和肺部疾病有效。
冬泳利用水来维持和支持身体的平衡，减轻足部关节的负荷，放松肌肉和激活侧支肌肉，强健筋骨，缓解腰腿疼痛和类风湿性关节炎的预防和治疗。仰泳通过推水、按摩水的方式，对颈椎病、腰椎间盘突出症有奇效。
据相关报道，肾经期与性生活质量有很大关系，长期冬泳可以强健肾体，提高性生活能力和质量，让身心更加愉悦。
美国的罗伯特等人提出，“降低体温甚至会轻微降低身体细胞的代谢率，减少蛋白质合成错误的概率，并延迟细胞分裂时间”。衰老过程可能会延迟。Strehler等人得出的结论是，“如果人体基础体温降低1度，预期寿命至少可以延长10年，如果降低1.7度，预期寿命可以延长30年。”长期坚持冬泳的人可以延长寿命，因为基础体温比较低。
冬泳虽好，但因人而异，学会如何做很重要。
首先，你需要逐渐适应，不要急于求成。有些人认为自己很健康，但如果在冬天不适应就贸然游泳，就会对身体造成严重损害，导致突然窒息、心跳加快、头晕、恶心、手脚麻木等。这个题可能很危险。
其次，要注意根据水温的变化来调整运动量，这是即使是冬天经常游泳的人也必须做到的。如果水温在10左右，可以游至400m或500m，但不要超过500m或20分钟。您的身体在10C至14C的水中20分钟输出的热量相当于在陆地上运动约5小时所燃烧的卡路里量。这已经接近健康人的极限运动量，对于一般大众来说，游泳200m左右是最合适的。
如果水温在10以下，游泳200m左右最适合体质好、休息好的人。一般体型的人可以游100米，即2至3分钟。对于大多数冬泳爱好者来说，在水温5C左右时游泳一到两分钟就足够了。
从身体反应上来说，也有一个客观的标准入水后，身体并没有感觉很不舒服，大约一分钟左右，身体就发热起来，变得温暖，精神变得有活力，整个身体变得轻松。如果美好的感觉还没有消失，那么就该去海滩了。此时，丝毫没有寒意，皮肤不红也不白，颜色自然。花点时间擦干身体、穿好衣服并保暖。如果游得太多，首先会出现牙齿打颤、起鸡皮疙瘩、手脚麻木、气短、呼吸困难、恶心、疲劳等症状。如果此时不注意休息和保暖，很容易患上重感冒。
立冬了，你开始冬泳了吗？
一、一种起鸡皮疙瘩的声音，应该怎么用语言形容？
如何用词语来描述我的皮肤发出的声音？鬼声从远近、明暗、尖锐、哀嚎交织在一起，让人毛骨悚然。一瞬间，我感觉呼吸都停止了，心脏跳动得快要从眼睛里跳出来，全身毛孔急剧收缩，全身麻痹抽搐，心里充满了恐惧和恐惧。害怕。我突然从噩梦中惊醒，衣服已经被冷汗浸湿，露的皮肤上起了鸡皮疙瘩。