对于胶原蛋白的作用与功效的相关题，以及微针鸡皮肤治疗想必很多人都想知道，下来听小编解说。
胶原蛋白是健康领域的最新流行语之一。走出杂货店时，你很难不看到胶原蛋白粉，或者在逛药店时，你很难不注意到一种面霜声称它可以增强胶原蛋白，让你在未来几十年保持年轻。但胶原蛋白对您的健康有多重要？
胶原蛋白定义
由于每次我们谈论皮肤老化时都会出现这个术语，您可能会想到皮肤中的胶原蛋白。确实，这种蛋白质在保持皮肤年轻外观方面发挥着重要作用，但它的作用还不止于此。胶原蛋白是一种蛋白质，是我们皮肤的主要成分之一。康涅狄格州韦斯特波特现代皮肤病学委员会的皮肤科医生DeanneRobinson医学博士说“胶原蛋白还存在于骨骼、肌腱和韧带中。”这是一个有趣的时刻胶原蛋白占皮肤支撑结构的75%，10%。“胶原蛋白是床垫的框架，为[皮肤]提供结构和支撑。“与床垫类似，弹簧是弹性纤维，填充物是透明质酸，”纽约市西奈山医院皮肤科美容和临床研究主任JoshuaZeichner博士说。
是什么导致皮肤胶原蛋白流失？
不幸的是，随着年龄的增长，胶原蛋白开始分解，而遗传因素会影响分解速度。“每年我们都会失去胶原蛋白并产生质量较低的胶原蛋白，”罗宾逊博士说。自由基会破坏胶原蛋白。“它们是我们皮肤的敌人，”蔡克纳博士说。环境因素、不良的生活习惯和不良的饮食习惯会通过形成自由基而加速胶原蛋白的分解。我们抽一会儿烟吧。您能为皮肤做的最好的事情之一就是永远不吸烟或戒烟。研究表明，吸烟会导致自由基攻击胶原纤维，使其变脆且质量较差。因此，吸烟者的皮肤容易受损和出现皱纹也就不足为奇了，尤其是嘴周围。佛罗里达州那不勒斯Yag-Howard皮肤病中心首席执行官兼总裁、医学博士CyndiYag-Howard说道。
胶原蛋白里有什么？看看这种必需蛋白质的结构
胶原蛋白由三种氨基酸组成甘氨酸、脯氨酸和羟脯氨酸。“胶原蛋白分子的形状像三重螺旋，与皮肤中的其他胶原蛋白分子结合，在真皮（表皮下方和皮下层上方的皮肤脂肪层）中形成网状网络，”Yag博士说。-霍华德。
胶原蛋白对身体有什么好处？
这种蛋白质在体内发挥着重要作用。胶原蛋白提供身体组织结构、硬度、刚性和质地。在皮肤中，它类似于皮革层。当与弹性蛋白混合时，它可以赋予皮肤强度和弹性，”Yag-Howard说。
据克利夫兰诊所介绍，当胶原蛋白开始在皮肤中分解并在体内腐烂时，就会出现皱纹、韧带和韧带僵硬、肌肉无力、关节疼痛甚至胃肠道题。显然，胶原蛋白对于人体所有系统的健康至关重要。每天摄入皮肤内最多10克胶原蛋白肽，有助于改善皮肤弹性、水合作用和胶原蛋白密度。此外，2020年2月《抗氧化剂》杂志上发表的一篇评论指出，食用水解胶原蛋白可以预防紫外线诱发的癫痫症，这是一种由其抗氧化作用引起的皮肤变色题。
关于关节疼痛，2017年1月发表在《应用生理学、营养与代谢》杂志上的一项研究让139名患有膝盖疼痛的成年运动员每天服用5克胶原蛋白肽，持续12周。补充胶原蛋白的组在运动过程中的关节疼痛比安慰剂组少，可能是因为蛋白质刺激软骨微损伤的修复并减少引起不适的炎症。与整体骨骼一样，它也有潜在的好处。2018年1月的一项营养研究发现，因衰老而骨质密度下降的绝经后女性在食用5克特定胶原蛋白肽一年后，脊柱和臀部健康受益。增加骨形成。
最令人惊讶的好处之一可能是关于心血管健康。2017年5月发表在《动脉粥样硬化和血栓形成杂志》上的一项针对健康成年人的小型研究发现，服用胶原三肽六个月的参与者的胆固醇和动脉硬化有所改善。这确实发生了。这表明胶原蛋白可能有助于降低患冠心病的风险。
经科学验证的增加胶原蛋白产量的方法
现实情况并不那么大。“30岁之后，您每年都会失去胶原蛋白，并且产生优质胶原蛋白的能力也会下降，”Robinson说道。她建议使用增强胶原蛋白生成的外用药物来补充胶原蛋白储备。一种是类视黄醇或视黄醇，常见于抗衰老面霜和精华液中。2016年3月发表在《美容皮肤病学杂志》上的一项研究发现，视黄酸和视黄醇可刺激皮肤胶原蛋白的合成。Zeichner补充说，使用含有羟基酸的产品和肽可以触发胶原蛋白的形成。
皮肤科医生办公室提供多种治疗方法来帮助增加胶原蛋白。Yag-Howard说“研究已经证明，多种手术可以增加胶原蛋白的生成并改善皮肤外观。其中包括激光、射频、超声波、微针和填充剂，”她说。
通过保持健康的饮食，您还将获得效果。高蛋白质食物提供身体产生胶原蛋白所需的氨基酸。据克利夫兰诊所称，您还可能受益于其他营养素，例如维生素C、锌和铜。为了最大限度地增加胶原蛋白的产生，多吃天然食品，包括水果、蔬菜、全谷物、豆类、瘦肉、海鲜和坚果。是的，这听起来像是您一直听到的健康饮食建议。
最后，涂抹SPF30或更高的广谱防晒霜。“这是确保胶原蛋白健康的方法，”Zeichner说。“每天佩戴它们，因为即使不小心暴露在阳光下，它们也会延长使用寿命，”他说。您的第一道防线是保护您所拥有的胶原蛋白，而不是稍后试图弥补您不良的防晒习惯。
通过按摩皮肤进行自我护理。有少量数据表明，经常进行皮肤按摩可能有助于促进procollagen-1的形成，提高抗衰老霜的功效。
另外，避免破坏身体自然产生的胶原蛋白。这意味着少喝酒和戒烟。这两种习惯都会导致胶原蛋白流失，导致额头、眉毛之间和眼睛周围出现皱纹，以及更深的“微笑纹”。2019年8月《临床与美容皮肤病学杂志》进行了一项分析。此外，糖的摄入会促进晚期糖基化终产物的形成和胶原蛋白的吞噬作用。
了解有关如何增加面部胶原蛋白的更多信息。
胶原蛋白有哪些类型？
根据一份参考资料，胶原蛋白有28种类型。然而，有数据表明，1、2和3型胶原蛋白是体内最丰富的胶原蛋白，也是您在产品营销中可以找到的胶原蛋白。所有28种胶原蛋白都非常多样化，因此我们将介绍三种最重要的类型及其在体内的位置。
1型是主要存在于皮肤中的胶原蛋白。它也存在于肌腱、骨骼、韧带、牙齿和一些结缔组织中。
2型由软骨组成，存在于眼睛中。
3型这种类型的胶原蛋白不仅构成皮肤，还构成肌肉和血管。根据先前的研究，这种胶原蛋白由于其在胚胎发育和婴儿期早期生命中的作用，也被称为“婴儿胶原蛋白”。
如何获取更多胶原蛋白？
不乏公司试图激发人们对局部或通过补充剂或食品增加胶原蛋白的兴趣。这是您需要了解的一切。
胶原蛋白粉和胶囊最近作为咖啡和冰沙补充剂而变得流行。《皮肤病药物杂志》上发表的一些证据表明，口服胶原蛋白补充剂在减少衰老方面“有希望”。也就是说，罗宾逊认为“胶原蛋白粉是一种蛋白质。当我们食用它时，我们的身体会像任何其他蛋白质来源一样消化它。胶原蛋白粉不会直接进入皮肤并使皮肤变得丰满。”她说
胶原蛋白霜和油市售的胶原蛋白霜声称可以通过减少皱纹来减少衰老迹象。它含有合成胶原蛋白，可以滋润肌肤，达到丰盈效果。然而，目前缺乏关于如何最好地将胶原蛋白融入局部治疗的研究。
液体有些人选择喝骨汤，其中含有从动物骨头中提取的胶原蛋白。胶原蛋白可能是胶原蛋白的饮食来源，但据哈佛女性健康观察称，饮用胶原蛋白对皮肤没有抗衰老功效。
您应该了解哪些胶原蛋白副作用和风险？
一般来说，胶原蛋白没有固有的风险。胶原蛋白是健康身体的重要组成部分。但是，如果您服用胶原蛋白补充剂，请注意营养补充剂在出售之前不需要证明安全。如果您有兴趣服用胶原蛋白补充剂，请做好功课并与您的医疗团队合作，从值得信赖的品牌中选择优质补充剂。还值得注意的是，胶原蛋白的来源很重要。例如，如果您对鸡蛋或鱼过敏，您可能会对这些食物中的胶原蛋白产生严重反应。
如何与皮肤科医生谈论胶原蛋白
如果您有兴趣改善皮肤的胶原蛋白生成，请务必与皮肤科医生讨论您的选择、成本、潜在疼痛、相关的停机时间和潜在风险。此外，询短期和长期利益，以及在短期内影响您的长期利益。
了解更多关于胶原蛋白资源
想知道更多？这里有五个地方可以开始
地面补品
食用美容博客由《胶原蛋白光泽您的食用护肤指南》一书的作者SallyOliviaKim创建。它注重整体美丽，并提供胶原蛋白摄入建议。
胶原蛋白饮食
这本书由营养师帕梅拉舍恩菲尔德(PamelaSchoenfeld)撰写，详细介绍了如何将胶原蛋白纳入饮食中以支持各种健康状况，以及促进胶原蛋白生成所需的营养素。
卡琳博士
KellyannPetrucci，ND是骨汤和胶原蛋白专家，也是《骨汤饮食》一书的作者。Kellyann博士探索了骨汤促进健康的特性，以此作为从饮食中获取更多胶原蛋白的一种方法。
重要蛋白质
是的，这是一家生产胶原蛋白肽粉和其他含胶原蛋白产品的公司运营的网站。然而，如果我能解决产品题，我会用博客的很大一部分来介绍胶原蛋白的基础知识。
消费者Labcom
一个轻松愉快的网站，解决有关胶原蛋白的基本题以及不同类型是否对某些健康状况有效。
胶原蛋白在体内的功能概述胶原蛋白是一种遍布全身的蛋白质，特别是在皮肤、骨骼、韧带和肌腱、牙齿和结缔组织中。健康、均衡的饮食，包括充足的蛋白质、良好的防晒习惯以及局部和其他皮肤科治疗，可以帮助您的身体获得并产生所需的感觉，并减少衰老。