不少人都关注了为什么我开始运动后皮肤会变差？和一些关于健身鸡皮肤身体发红这样的热门话题，但是大家都不是特别了解，那接下来听小编的解吧！
光环！大家好~
短暂的周末过后，又一个艰难的一天到来了由于工作性质，我在家的工作量很大，但每天规律的运动还是必不可少的。
大多数朋友都知道，运动可以加强身体的新陈代谢，让皮肤看起来越来越好。然而，很多喜欢运动的朋友反映，他们运动量大，导致皮肤变差。我的脸很容易变红，脸上长了很多小痘痘。
概括地说运动可以改善皮肤是不正确的。运动中有很多小陷阱，如果不小心，可能会对您的皮肤产生负面影响。
[-加速水分流失-]
运动后皮肤恶化的主要原因之一是水分加速流失。
运动时，由于外界环境的变化和身体新陈代谢的加快，体温迅速升高。此时皮肤促进汗液蒸发，增加人体散热，维持体温稳定，防止人体因体温升高而发生爆炸。
如果出汗多时不及时补充水分，身体就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要，皮肤就会变得干燥。
很多朋友对于出汗还存在误解。运动只有大量出汗才有效。
其实，如果你出汗多，心理上可能会觉得你会减肥，但实际上，你只减掉了几公斤水，但如果你喝一瓶水，你又会减肥。前段时间非常流行的“运动服”，其实是利用了大家心态的产品。
朋友们记住出汗与减肥无关，皮肤出汗的主要作用是降低体温。就像发烧时，盖上厚厚的毯子，让全身出汗，以达到降温的效果。
[-盐分残留在皮肤表面-]
出汗过多不仅会加速水分流失，还会增加皮肤表面的盐分含量。
运动时出汗是不可避免的。然而，汗水是咸的，含有大量的盐分。
一方面，这种盐形成晶体，粘在脸上，创造一个高渗环境。在这种环境下，盐就像吸血的蚊子一样，不断地吸走我们皮肤的水分，使皮肤更加脱水、干燥。
很多朋友都熟悉运动后用干毛巾擦汗，但干毛巾只能擦掉身上多余的水分，并不能彻底清除粘在脸上的盐分。如果再这样下去，每次运动时你都会感觉脸越来越干，最终你就会变成“拉面脱水菜”。
另一方面，这些盐分会堵塞毛孔，引起毛囊炎或痤疮，尤其是皮脂分泌过多的痘痘皮肤和过敏的敏感皮肤，如果不注意护理的话。
但这并不意味着您每次锻炼后都必须使用刺激性清洁产品来擦洗皮肤。相反，这种做法会损害皮脂层，导致皮肤产生青少年叛逆心态，分泌更多油脂来保护自己。
[-如果您做了太多有氧运动-]
锻炼可以改善身体的血液循环，让你的脸色自然红润。我的很多朋友，一锻炼，脸就像涂了10斤腮红，然后瞬间变身佟老板。
然而，我们皮肤变差的原因并不是因为血液循环不好，而是因为在运动过程中，我们体内不愉快的脂肪被燃烧，产生了自由基。
在皮肤护理领域，自由基并不是一件好事。我们通常所说的抗氧化剂是那些对抗自由基的物质。
如果由于过度运动而产生过多的自由基，皮肤中珍贵的胶原蛋白就容易被破坏，失去弹性和光泽，皮肤变得越来越粗糙。
另一方面，有氧运动的主要作用就是通过减脂来减少我们体内的脂肪。但如果运动过度，皮下脂肪就会逐渐减少。缺乏肌肉质量会导致皮肤变得松弛和脆弱。
[-运动前-]
清洁皮肤运动前用温和的洁面产品清洁皮肤，避免化妆时运动。
涂上一层薄薄的保湿霜。最好选择质地轻薄、含有大分子的阻湿保湿霜，比如硅油。它不仅充当绝缘体，还可以保护皮肤细胞中的水分。它不会大量蒸发，不会堵塞毛孔。
[-运动期间-]
用湿毛巾擦脸。使用湿毛巾有助于去除脸上的盐分，并减少盐分对皮肤的伤害。担心湿毛巾上残留太多细菌的朋友可以用湿纸巾代替。
运动时请勿使用保湿喷雾。水分子通过重力相互吸引，因此如果您的皮肤感觉干燥，使用保湿喷雾将帮助您的皮肤更快干燥。
有氧与无氧结合与只进行有氧或无氧运动相比，两者结合不仅能有效燃烧脂肪，还能防止皮肤下垂。
[-运动后-]
立即清洁皮肤朋友们，运动后，用温水代替冷水洗去脸部表面的杂质，然后使用温和的洁面产品适当清洁皮肤。
运动本身是一个好习惯，但大家要注意运动前科学合理的皮肤防护以及运动后及时有效的清洁护理，让自己越运动越美丽。
您在锻炼时遇到过题吗？如果还有什么疑，欢迎留言哦~
我们下次再见面吧！