许多人认为怀孕期间需要吃更多有营养的食物，但他们没有意识到，在怀孕的前10个月，您的营养需求每个月都会发生变化，您的宝宝可能会体重增加得更快或更多慢慢地。
怀孕后立即吃得过多很容易让准妈妈难以控制体重，而一旦准妈妈的体重失控，不仅会影响准妈妈的体型，还会影响胎儿的健康。
美国研究母亲怀孕期间太胖会伤害婴儿，阻碍女儿提前进入青春期长高。
KaiserPermanente北加州研究部门的研究人员分析了超过150,000名母亲和女儿的健康数据，其中包括6岁至11岁的女儿。
研究发现，与怀孕期间体重正常的母亲相比，怀孕期间体重超标且体重指数为25至30的母亲所生的女儿年龄更大，且更容易出现早产乳房。
也就是说，孩子青春期提前，骨龄加快，所以孩子长不高！
孕妇在怀孕期间需要控制体重，以便产后更快地恢复体形，更重要的是防止女儿经历青春期。
要知道，提前进入青春期对于女孩来说并不是一件好事，因为这可能会导致她们长不高，反而会变胖。
怀孕10个月后胎儿的生长发育有很大不同，妈妈如何保证胎儿的营养并控制体重呢？
怀孕第一个月
这个时候，妈妈之所以无法真正知道自己是否怀孕，是因为她还要经历月经期、排卵期、受精、着床的过程。妈妈没感觉。
怀孕第二个月
我发现自己在怀孕期间出现了孕吐，而且胎儿还很小，只有2厘米，重约4克。
通常，母亲的体重不会增加，甚至可能会减少。
多吃一些刺激脾胃的食物很重要，并且能吃多少就吃多少，这样可以帮助你感觉更好。
怀孕3个月
胎儿身高约6厘米，体重约7克，需要的营养很少。胃口好的妈妈也要注意控制体重，胃口差的妈妈要防止过度减肥。
前三个月体重增加最好不要超过4磅。
怀孕4个月
胎儿身高约12厘米，体重约70克，准妈妈要防止体重过快增加，此时孕吐消失，准妈妈食欲增加。
妈妈，别着急，别吃太多，喝太多。孩子的体重只会在以后的生活中迅速增加。这时候就需要控制体重增加的速度。
每周增重要控制在7斤左右，每月增重不要超过28斤。
怀孕5个月
胎儿高20厘米，重1/2斤。就像一个大苹果。
这个月，你的体重可能会增加得更快一些，因为胎儿的生长和发育速度更快，羊水、胎盘和其他附属器也必须生长。
这个月我的体重控制在3公斤以内。
怀孕6个月
胎儿长27厘米，重约1磅。因为后期宝宝生长速度很快，所以这个时候妈妈一定要稳定。
每周增重7两左右就足够了。
建议妈妈们每天早上起床空腹称体重，体重增加过快或过慢都要小心。
这时，通过拍B超就可以计算出胎儿的大小。如果胎儿太大或太小，医生会指导母亲注意饮食和运动。
怀孕7个月
胎儿已经身高32厘米，体重2公斤多，像个柚子。
准妈妈的体重增长会比较快，所以每月体重增长最好控制在不超过3公斤。
每次产前检查时，医生都会要求您测量体重、腹围和子宫高度。如果体重增长过快，医生可能会要求妈妈注意控制体重。因此，按时接受产前检查很重要。
怀孕8个月
胎儿身长42厘米，体重3斤6两。孕晚期，胎儿的体重迅速增加，妈妈的体重也增加得更快。
这时，如果胎儿之前体重比较轻，妈妈可能会急于吃更多的东西，让宝宝变重。
但如果胎儿之前比较大，此时妈妈就必须严格控制饮食，防止生出巨大儿。
怀孕9个月
胎儿身高45厘米，重5斤，像一个小西瓜。
母亲的体重每周增加约1磅，胎儿的体重也每周增加200克。
另外，有的胎儿已经在盆里了，进盆后，妈妈感觉食欲好转了，因为胎儿的脚不再压在肚子上了。
这导致很多妈妈吃得更多，体重增加得更快，在漫长旅程的最后阶段需要更多的注意力来控制。
怀孕第10个月
虽然有些胎儿出生了，但大多数胎儿仍然留在母亲的子宫里。
妈妈变成了一只大企鹅，走路都有点不稳。
体重增加也达到顶峰。建议在整个怀孕期间母亲体重增加23至32磅。
当然，如果您在怀孕前体重不足或偏瘦，您可能想在怀孕期间增加几磅，如果您在怀孕前超重或肥胖，您可能会在怀孕期间尝试尽可能少地增加体重。
璟妈妈有一个朋友，她没怀孕的时候体重就超重，但她整个怀孕期间瘦了一斤，孩子出生后体重也超过了6斤。
很多妈妈担心如果不多吃，胎儿就得不到足够的营养，但事实是，在怀孕期间，胎儿所需的营养全部被妈妈吸收了。
孕妇饮食要谨记“五大禁忌”，孕妇在怀孕期间体重不会增加，产后恢复良好身材的速度也更快。
1.不要吃不健康的零食
蛋糕、面包、饼干、冰淇淋和含糖饮料都是高糖、高脂肪和高热量的食物。
这类零食的营养密度相对较低，而糖和脂肪的热量较高，因此可以在餐后暂时填饱肚子，但无法为胎儿提供所需的额外营养。因此，妈妈很容易发胖，而胎儿却不发胖。
2、不吃纯肥肉
例如，来自五花肉的脂肪、来自鸡皮的鸡脂肪和来自鸭肉的鸭脂肪。这些是纯肥肉。这意味着，只需在锅中短暂煎一下，它就变成可以用于烹饪的油。
这种肉大多脂肪含量高，其他营养成分很少，妈妈很容易发胖，但胎儿需要的营养成分却较少。
3.不要吃太多油
例如，炒蔬菜时，不建议用油快速煎炸。将蔬菜放入沸水中焯烫，然后放入油中冷却。这样用油较少，蔬菜会失去营养。将植物油在每天25克以内。
除了控制炒菜的用油量外，不要吃太多油炸时可能出油的坚果，如核桃、花生、开心果等。吃得越多就等于吃得越多油。
将坚果在每天10克以内。这相当于2到3个核桃。
4.不要吃太多水果
妈妈怀孕的时候，觉得水果很好吃。这是因为水果中的果糖很甜，而水果中的果酸会刺激胃酸分泌，增进食欲。
然而，如果摄入过多水果中的果糖，不仅母亲，胎儿也会发胖，如果胎儿太大，自然分娩就会变得困难。
每天半个水果就够了，半个大苹果，半个中型苹果，半个香蕉就已经是半份了。
5、白米饭不要吃太多
白米的淀粉含量很高，在体内将淀粉转化为糖。妈妈们每天吃白米饭很容易发胖。
煮饭时，建议添加黑米、红米、糙米、小麦、大麦、高粱、青稞米、燕麦等杂粮，制成杂粮米。
当然，这些五谷杂粮含有大量的膳食纤维，所以需要提前浸泡2-3小时，这样煮时会更软。
做饭时，可以将红薯、土豆、芋头、山药等土豆蒸在米饭上。土豆也可以作为主食，这样可以减少米饭的摄入量。
还可以在米饭中加入红豆、红小豆、红小豆等杂豆，制成杂豆饭。
大米中含有全谷物，大大增加了膳食纤维的含量，防止孕妇便秘，有助于控制体重。
静妈妈寄语民以食为天，胎儿的营养都来自于妈妈的食物，妈妈合理饮食，宝宝会成长得更好。
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