这个文章主要给大家分享一些关于跑步后出现“肌肉抽筋”怎么办？和一些跑完步身上有鸡皮疙瘩的相关话题，希望大家都能喜欢。
永远不要让你的肌肉去击打34；这听起来可能太专业了，但每个人可能都熟悉34'这个术语。这两个术语具有相同的含义，指的是肌肉进行不自主的强直收缩的现象。
跑步时最容易抽筋的肌肉是小腿后部的腓肠肌，其次是大腿后部的跖屈肌和腿筋。引起痉挛的肌肉会出现严重挛缩、僵硬、难以忍受的疼痛，无法支撑体重，变成34岁。一些跑者这样描述这次经历抽筋时，您的身体可能会感到冰冷，但您的心灵可能会感到疼痛。
以下几个方面都会引起肌肉痉挛
寒冷环境刺激
冷刺激在寒冷的环境中运动时，肌肉对冷空气的刺激变得更加敏感，导致兴奋性突然增加，从而产生强直性收缩。例如，如果您在游泳时受到冷水刺激或在冬季户外运动时受到冷空气刺激，可能会出现肌肉痉挛。在寒冷的环境中运动时，如果热身活动做不够、热身活动做不够、或者不注意保暖，就容易出现肌肉痉挛的情况。
电解质流失
电解质流失过多最常发生在马拉松跑步过程中。如果运动时大量出汗，特别是在炎热季节长时间剧烈运动，体内大量的电解质会通过毛孔流失。另外，快速减肥可能会导致电解质降得太低，同时破坏身体的稳态并使其失去平衡，导致肌肉兴奋性增加和肌肉痉挛。跑完马拉松后，由于肌肉不断收缩、过度紧张，我们的双腿平均收缩超过45万次，重复工作后如何休息？也就是说，他们将保持紧张状态并继续移动。在业余运动员中，肌肉在收缩和放松时更容易出现协调题。最终你会感到疲倦，你的神经会变得34英寸。一旦达到34英寸，您的肌肉就不再发挥应有的功能。严重时可能会出现重复性肌肉拉伤。
最近一项关于运动引起的肌肉损伤的研究发现，运动引起的肌肉损伤后，钙离子进入细胞膜，使肌肉细胞内钙离子的浓度增加。随着细胞内外浓度差的增大，肌纤维的收缩失去控制，继续产生低效收缩，引起局部肌肉痉挛。
身体疲劳
身体疲劳还直接影响肌肉的生理功能，肌肉疲劳往往使血液循环和能量代谢降低，引起内环境的变化，最终引起抽搐。因此，当身体疲劳时，尤其是局部肌肉疲劳时，建议先休息，让肌肉恢复到原来的状态，避免再次剧烈运动或突然的不合理动作。