维生素E想必大家都很熟悉。有些人每天吃一点来达到健康目标。维生素E又叫生育酚，网上说有10多种保健功效，和液体人参一样，是维生素行业的佼佼者！
不过，作为一个科普者，冷静客观地看待网红药品是我的习惯和责任，今天我就客观评价一下维生素E。
维生素E的作用有哪些？
1.抗氧化剂
维生素E是一种抗氧化剂，可以防止脂质过氧化物的形成。它在食品中主要作为抗氧化剂，对细胞有一定的保护作用。
2.促进血红素代谢
维生素E能促进血红素代谢，新生儿缺乏维生素E会引起贫血。
3.分娩支援
维生素E可以预防孕妇复发性流产或先兆流产的发生。这是因为维生素E可能有助于改善卵巢功能并增加孕妇的黄体酮含量。对于孕妇，黄体酮会抑制子宫兴奋性，帮助受精卵安全发育。
维生素E似乎有很多好处，不是吗？想买一个吗？但要知道，对症治疗是关键。
维生素E目前作为处方药使用，批准的适应症包括心脑血管疾病、习惯性流产、不孕症的辅助治疗。
然而，考虑到维生素E的抗氧化特性，许多制造商将其用于各种用途，包括产后肺不张、预防和治疗黄褐斑和口腔溃疡。但实际上，一般人除了生病服药外，并不需要每天服用维生素E。
不要服用过多的维生素E
要知道，维生素E在自然界中分布广泛，植物油、麦芽、种子、豆类等都含有丰富的维生素E。因此，一般情况下，如果你的食物摄入量正常，是不会缺乏维生素E的。维生素E的摄入量因年龄段而异，因此一般人不宜滥用。
另一项研究发现，长期服用维生素E会增加中风的风险。此外，一项临床试验分析发现，每天服用超过400IU的合成或天然维生素E会增加全因死亡的风险，剂量越高，风险增加越大。
一般来说，盲目大量补充维生素E实际上会造成危害。网传的作用在于可以少量用于医疗保健目的，即使最初的目的是治疗疾病，也必须符合指南规定的适应症范围。
一、化妆品里的生育酚有害吗？
生育酚不是激素，属于维生素E家族，具有抗氧化作用，用于化妆品中对皮肤有益。生育酚是一种脂溶性维生素，也是最重要的抗氧化剂之一的维生素E，因此化妆品中使用的生育酚是无害的，可以安全使用。没有副作用。
二、生育酚当量什么意思？
-生育酚当量。这是维生素E的表达单位。
中文名字
-生育酚当量
外国名
-TE
维生素E在食品中以多种形式存在-生育酚、-生育酚、-生育酚、-生育酚以及相应的生育三烯酚。其中，-生育酚的活性最高，当饮食中含有的维生素E以总-生育酚当量表示时，使用以下公式计算。
总-TE=-生育酚+0-5-生育酚+0-1-生育酚+0-3生育三烯酚+0-01-生育酚-mg，
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