对于男生来说，强壮的胸肌是给女生印象的加分项，可以给女生想要的安全感。胸肌成为了很多男生的梦想。他们每天坚持跑步、去健身房，就是为了拥有令人羡慕的肌肉。
胸肌位于胸腔底壁，与前肢相连，胸肌分为上、中、下三部分。我们运动的时候，锻炼的是胸肌的上、中、下、中缝，而胸肌的上半部分是整个胸肌线中最重要也是最难的部分。您可以使用训练倾斜练习来增强上部肌肉。但我们需要注意倾斜角度。角度应在35度左右。如果角度太高，就会对三角肌造成过度刺激，达不到效果。
为了更有效地锻炼胸肌，锻炼时还应注意以下几点
在训练胸肌之前，不应该先训练三角肌和三头肌。当我们训练胸部时，我们锻炼了很多肌肉。当然，你也会锻炼你的三角肌和肱三头肌，但如果你事先锻炼，你的三角肌和肱三头肌在训练胸肌时会感觉很累，从而影响锻炼的效果。
练习卧推时，不要用腹斜肌来用肩，而应该放低肩膀，用胸肌来推。用腹斜肌来强化肩膀只能锻炼腹斜肌，并不能帮助你锻炼出更厚的胸部肌肉。
最后，不能只练习一个动作，必须练习多个动作的组合。刚才我们说了，要练出厚实的胸肌，需要训练胸部的上、中、下、横膈面。所以我们要努力训练各个部位，可以选择多种动作和器械来帮助我们训练，而且还要根据自己的情况来选择，才能达到想要的效果。您可以采取以下三个步骤来帮助您进行训练
第一个动作是上斜哑铃卧推。
这个动作主要锻炼上胸部的肌肉。卧推仰卧在长凳上，卧推与地面保持35度左右的角度，双脚踩地，双手握住哑铃，用胸部发力。向上推至上胸部。当手臂伸直时，肘关节可能会稍微弯曲。到达顶部并暂停2秒，然后慢慢放下哑铃并回到起始位置。
第二个动作是高绳夹胸。
主要锻炼下胸肌，双脚分开与肩同宽，腰背不要弯曲，收腹，身体稍微前倾，双手握住绳子，双臂慢慢向外张开，稍微弯曲肘关节保持伸直，到达最高点时可以停顿2秒，然后通过调节绳子的速度慢慢还原。
第三个动作是蝴蝶机，固定胸部。
我主要在家做胸部练习。调整座椅高度，双手放在机器手柄上，使手柄与肩膀平齐，肘部稍弯曲，身体挺直，将手柄尽量向前推，到最高点时暂停2秒。秒针慢慢地向相反方向反转。
在训练动作时，一定要根据实际情况，在以上三种动作中选择适合自己的一种。
一、穿旗袍胸撑不起来怎么办？
旗袍的设计本来要求就很高，要求穿着者三围比较标准，体型呈S型，如果胸部支撑不了，可以将旗袍的胸部位置做小或者穿内衣。加厚衬里。这将维持它。
二、本人男，我的胸和上背很厚，显的整个人比例不协调，该怎么办，可以通？
是的，在这种情况下，你平时的姿势出现题，可能会造成习惯性偏差，从而可能导致你的整个身体变得不平衡，所以请在日常生活中注意锻炼、走、坐、躺。纠正你的错误，你的姿势就会改善！
三、身体乳涂上之后黏黏的要不要洗掉？
使用后无需洗掉润肤乳。具体分析如下润肤乳含有多种保湿因子和营养物质，涂抹到身体上后，会慢慢被皮肤吸收，在皮肤表面形成一层保护膜，防止皮肤出现题。使用后无需彻底清洗皮肤。