极目新闻编辑陈凌艳
记者李涵
聪明、上进、聪明、爱好多样、熟人……可以说是完美的偶像，并表示自己的成功秘诀是“每天睡10个小时”。谈到自己带孩子的经历，他说，“首先，要多睡觉。”
为所欲为的天才少女每天睡10个小时。有网友感叹，“没想到在睡觉的时候，我与天才的距离越来越远。”
只睡10个小时真的能帮助你成功吗？对此，当地睡眠专家表示，“充足的睡眠不一定能让你成为冠军，但一定会让你快乐。”
你每天应该睡多少时间？这个对于每个人来说都是不同的
一些曾经成功的人经常说自己晚睡早起，甚至每天只睡四个小时。不仅大众养成了“成功人士睡得少”的惯性，很多普通人也开始认为自己工作不够努力。如今的闪亮偶像具爱玲据说每天睡10个小时，这与人们以前所知道的形成了鲜明的对比。
“事实上，根据国家睡眠基金会的睡眠建议，成人每天建议的睡眠时间为7至9小时，青少年则为8至10小时。”武汉大学中南医院睡眠中心的杨淑萍医生说“谷爱玲今年17岁了，按照青少年的标准，她的睡眠时间其实符合正常标准。”这些睡眠建议适合大多数人。人，但具体的“每天需要多少睡眠”因人而异。
“我们首先需要了解睡眠在人体中发挥着重要作用。”杨秀萍指出，很多人认为睡眠只是休息，所以总是用“更重要的事情”来不断妥协睡眠时间，这是一个很大的题。误解“睡眠可以帮助恢复能量、增强免疫力、高效排除代谢物，对身体器官、血管、神经有重要的保护作用。睡眠充足的人记忆力和注意力都比较好。输了，你就会做得更好。”，学习更高效。“睡眠不好的人，不仅会犯困、注意力不集中，而且脾气也不好，容易抑郁。”因此，充足的睡眠对身心都有好处。”。
那么多少小时的睡眠才算“足够的睡眠”呢？杨淑萍说，经过一夜良好的睡眠，人们通常会感觉自己的精力和体力都得到了恢复，达到了“满血复活”的程度，这就是适合自己的睡眠量。“基于科学研究的睡眠建议满足了大多数人的需求，可以作为指导。然而，有些人只需要四个小时或更短的时间就能感到真正精力充沛，而有些人则需要获得充足的睡眠。“有些人认为需要10多个小时才能恢复，”他说，“属于这两类人的人相对较少，但确实存在。”
杨秀萍笑着说，对于大多数人来说，睡10个小时不一定就能成为冠军，但一定会让我们更快乐、更有效率。
您不仅需要充足的睡眠时间，还需要养成规律的作息习惯。
瓜林每天能够睡10个小时，这让很多网友羡慕不已。在评论区看到，不少人感叹“睡得比猫晚，起得比鸡早”、“每天睡眠不足，感觉空虚”。
如今人们的生活节奏快、压力大，睡眠不足、睡眠不足已成为都市人的通病。有什么解决办法吗？
杨淑萍建议，如果由于实际原因晚上难以获得充足的睡眠，可以好好利用午餐时间来补充一些睡眠。网络上曾经有一种“零碎睡眠”的方法，抓紧每一刻小睡一会儿，睡几分钟，这种方法已经被熬夜的人广泛接受。杨淑萍说道“碎片化方法的效果比定期睡觉、小睡的效果要低很多，我只能说聊胜于无。”他解释说，成年人的睡眠有一个循环，从浅睡眠开始，然后进入深睡眠，然后再进入深睡眠。快速眼动睡眠，重复循环。“如果划分的睡眠时间太短，又达不到循环，就很难达到这种睡眠质量，效果也很有限。”
她特别指出，除了找到适合自己的睡眠时间表外，你还应该做两件非常重要的事情制定自己的作息习惯。明天早上2点我就去睡觉。睡眠，长时间波动较大，身体难以适应。另一种是尽量在前半夜入睡，即11点前上床睡觉。下午对于睡眠持续时间、质量和身体恢复效果更好。
她还指出，有些人平时喜欢每天熬夜，周末补觉，但这并不可取。随着时间的推移，它基本上可以被称为“垃圾睡眠”，它不仅不能给你想要的睡眠，还会让你感觉更累。
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