本文作者月瑟性感
很难入睡
早些时候，Yuse在手机上发表评论时，朋友我这些天是不是睡不好觉。我眼睛下面的黑眼圈有点严重。
我想告诉你，不是我这些天没睡好，而是我从来没有睡过好！
作为一个有严重睡眠题的人，我最大的梦想就是有一天一摸枕头就睡着了。
黑眼圈比眼睛还大
为了睡个好觉，你需要绝对的黑暗、安静、舒适和完全的放松。没有这个题的人可能会觉得我很自命不凡，但如果有人和我有同样的题，他们肯定会感同身受。
在这篇文章中，我们将告诉您一些可以帮助您睡个好觉的好东西，从有助于创造舒适睡眠环境的事情到睡前的小习惯。
请给我推荐更好的安眠药~~这样我就能学会更好的睡眠方式。
降噪耳罩
我已经使用耳塞好几年了，现在我已经离不开耳塞了，甚至旅行的时候，我的包里也得带着耳塞，在飞机上、酒店里，没有耳塞我就无法入睡。
当我第一次住在大学校园时，我的室友们即使在11点关灯后仍然吵闹并且不肯睡觉。不可能……一味的让别人接受，所以我就想了一个办法，买了降噪耳塞就一直没有离开。
一开始我用的是德国产的Orfrieden耳塞，优点是很软，戴在耳朵里几乎感觉不到。
德国Anearyou专业睡眠耳塞学生无噪音神器工作耳塞防噪音超低噪音219元
如果用了几盒，脏了就扔掉换新的。海绵材质柔软，长时间存放也不会变硬，也不会粘灰尘。附送3盒。-星星自动效果。
首先，将耳塞捏得尽可能薄，用手指轻轻推入耳道，继续用手指插入，等到记忆海绵慢慢弹出，然后将其取下。能有效阻隔周围噪音，营造安静的睡眠环境。
买眼罩的时候发现有模仿耳孔形状的耳塞，就想尝试一下，我觉得这样的隔音效果比较好！很安静！不过舒适度不如安二游，所以你可以根据自己的需要来选择是想要舒服还是很安静。
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有两种规格，S和M，我选择了M。耳罩是子弹形的，不像安欧那么柔软，但特殊的形状可以填充整个耳道并隔离声音，静音效果耳罩5星。
插入耳道后，记忆海绵会弹起，内部的凸起紧紧地堵住耳道，佩戴舒适，完全不会对耳朵造成压力。超强隔音，能完全隔绝空调声、风扇声、鼾声。无论如何，没有它我就活不下去。
舒缓香薰精油
失眠、睡眠困难其实很多时候都是因为精神压力或者心理压力造成的。每天都有很多工作的压力和担忧，所以很多情况下即使躺在床上也依然无法放松紧张的情绪。你的脑子里不断地想着计划和明天的计划，你越想工作报告、孩子的作业和其他不愉快的事情，你就越睡不着。
所以基本上，我每天晚上睡觉前都会打开香薰机一个小时，以帮助平静心情、平静思绪，这样我就能入睡。香薰总有让人身心愉悦的神奇力量，闻闻香味，放松心情。
相比香薰机，香薰精油一定要慎重选择！香薰机需要使用特殊的精油和纯净水，值得注意的是，曾经有人将精油、香水等倒入其中，导致肺炎！因为人的鼻粘膜吸收分子的能力很大，所以很多精油分子进入鼻腔，在人体内循环，一切都不能乱加，那些便宜的精油其实也不敢乱加。
使用了一段时间，我还是最喜欢澳洲ECO有机植物精油，薰衣草、甜橙、尤加利精油都有一种非常镇定舒缓的香味。香味非常好。我爱你~
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ECO的精油全部是从有机草药中提取的，有多种香味。气味清新宜人。这是最畅销和最常用的套装。这三种香味分别是薰衣草、桉树和甜橙精油。
我购买了EcoAromatherapy系列精油，它是高浓缩精油，所以使用前一定要稀释，不要直接涂抹在受损皮肤、新皮肤或敏感皮肤上。还有BODY系列和FACE系列精油专门针对身体和肌肤设计的，作为新品，需要脸部护肤的仙女们可以购买这两个系列。
ECO香薰精油的质地非常轻盈且不粘腻，而且虽然是小瓶，但却是高度浓缩的精油，因此每次只需添加几滴即可。洗澡或者泡脚的时候可以滴一下，加入几滴就能感觉舒缓、清爽。
这是我非常推荐的一款香薰机，之前用的无印良品香薰机不小心坏了，在搜索的时候发现了这款EmoyBasicLife的产品，价格和无印良品差不多，但是增加了音频功能，味道也好也不错。这是一款闻得到的产品。舒缓心灵的香薰。我一边听着优美的音乐，一边充满了幸福感。
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它集香薰、加湿、音响、夜灯于一体，喷出的气雾很细，而且定时自动关闭，还可以设置闹钟。
上面是香薰机，下面是一个小型蓝牙音箱，对于这个价位的音箱来说，真的只是用来听的，音质没有想象中的那么好，但是比外置音箱好很多了。你的手机，所以还是值得的。
它比MUJI的产品功能更多，价格更便宜，而且和你使用的MUJI产品没有太大区别。喷出的水雾喷得均匀，既不能太厚也不能太细。缺点是他们没有使用商店送的精油！味道很假，有化学药品的味道，还有点刺鼻。这个可能有点夸张，但是我真的受不了用了好东西之后还有难闻的味道。
为了帮助您睡得更好，我们将添加一滴ECO薰衣草精油。虽然看起来很小一瓶，但一次只需添加几滴，可以用很长时间。
清淡微妙的花香，让你仿佛置身于普罗旺斯的薰衣草花海，具有提神舒缓的功效，有效舒缓疲惫的心灵，对失眠、头痛也有一定效果。
我也会根据心情来搭配精油。甜橙精油的果香让整个房间像糖果一样甜美。它有橙子的香味，细腻而甜美。我女儿最喜欢这个味道，所以我就打开香薰。如果每天晚上给孩子讲绘本故事，孩子就会感到安心，很快就能入睡。
除了用作香薰精油外，洗头时在洗发水中加入1-2滴精油，有助于干净地去除头皮上的杂质，并为干燥的头发提供水分。我比较喜欢丝质的味道~~
记忆颈枕
枕头对于一夜好眠也起着重要的作用，我的枕头是8年前购买的Neumann记忆颈枕，在商场里一一试用才做出最后的选择，我绝对是慎重选择的，我选择了这个，我已经8年没和枕头在一起了……不仅仅是一张床，更是一个枕头。我也知道，这个枕头确实是最适合我、最舒服的枕头。
我找不到相同的电子商务链接，所以我会给你一个类似的链接，这样你就可以尝试一下，找到适合你的。
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一侧高，一侧低，因此您总能找到适合您的一侧。它是由记忆海绵制成的，有像乳胶枕一样的大孔，所以睡在上面不会受压，支撑性很好。
它的中心有颈椎引导槽，可以稳定你的睡姿，包裹住你的头颈两侧，并慢慢回缩缓解压力，让你睡觉时颈部不会感到压力。
习惯睡低枕头的人可以使用低枕头。
我已经越来越习惯侧睡，当我把头靠在枕头上时，我可以看到我的脖子被引导到凹槽中，使我的颈椎和脊柱保持在一条直线上。它向一侧倾斜。如果你白天长时间低头看电脑或手机，一个好的枕头可以在睡觉时放松颈椎，帮助你睡个好觉。
眼罩
这是因为你睡觉时需要绝对的黑暗，而且没有两个人可以始终保持相同的时间表。有时我想睡觉，但我丈夫还是想看手机。看电视时有明亮的灯光。我睡不着，因为旁边有一盏灯，这时候我需要贴身产品——眼罩。
使用眼罩的习惯是从住在大学宿舍时开始的，现在不常用了，但它对我来说是一个很好的睡眠辅助工具。
我尝试过普通款、丝质款、冷压式等多种款式，但还是喜欢这款3D眼罩，它的设计不会对眼睛造成压力，并且在眼部有特殊的遮光突起。眼角。鼻子。
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眼罩采用亲肤面料和缓慢回弹的记忆海绵材质，触感非常柔软，并且有特殊设计，不会压迫鼻梁，所以两边都不会漏光。鼻翼侧面。
眼眶区域的3D设计不会对眼睛造成压力，而且翼子板和鼻梁的接触位置也采用了三维设计，因此更贴合鼻梁，提供更好的遮光效果。
可以看到，眼罩并没有压迫到鼻子区域，因此对眼睛没有任何压力，佩戴起来非常舒适。我买这个已经有1-2年了，但我刚刚查了一下，有40个型号，所以我认为贴合度和遮光性会更好。
说到眼罩，就不能不提花王蒸汽眼罩，绝对会回购的，除了价格贵之外，没有什么缺点，中午或者晚上睡觉前敷在眼睛上。温暖舒缓，为眼部肌肤提供SPA。
花王Mesolu蒸汽眼罩14片日本直邮78元
对于我这种熬夜难入睡的人来说，用了之后眼睛舒服多了，打开包装敷在眼睛上，有温热的蒸汽（40左右）慢慢冒出来从眼罩。它持续约10分钟并提供温暖。湿润地遮住眼睛，以缓解眼睛疲劳。这时候，清空脑子，准备睡觉吧~~
睡觉前在床上锻炼身体
——我经常离不开你！不！疲劳的！
这也是我思考了很长时间的一个结论。
所以睡觉前，打开香薰机，听舒缓的音乐，做一些更舒服的床上运动。
我会尝试简单的练习，例如仰卧起坐、空中自行车和抬腿，这些练习不仅可以燃烧能量，还可以锻炼背部和腿部。
1、侧躺，抬起双腿，可以帮助减掉大腿内侧和外侧的脂肪。
2、仰卧抬腿主要锻炼核心肌群和腹部肌肉，角度越低疲劳程度越高。
3.架起臀部，感觉臀部和大腿的肌肉收紧。
4.空中骑行对于瘦腿、塑造线条至关重要。
每次运动做15到20组基本上就会让你感到疲倦，所以运动10分钟左右消耗能量可以帮助你睡得更好。
好啦~~以上就是我推荐的好安眠药和我睡前吃的一些安眠药，缓解压力，舒缓心情，看看书，运动一下，在甜甜的香味中入睡~~
希望你每天都睡个好觉~~睡得香香不做梦到天亮~~
多于。
感谢您的观看。