乳房自检可以及早发现乳腺症状，因此乳腺高危人群应多关注身体变化，除了提前进行基因检测外，还应定期进行自我检查和体检。
乳腺发生前有哪些预警信号？首先，请您自己遵循以下三件事
1.照镜子检查一下自己
脱掉上身衣服，举起双臂，在镜子前仔细观察自己的乳房，看两乳房是否对称、大小是否一致，乳头是否凹陷或凹陷。应检查乳房周围的皮肤，看看乳房周围的皮肤是否有凹陷的地方，是否出现溃疡或红肿，检查是否有异常的突起，还要检查腋下和乳房下。
2.触摸检查
女性应该平躺在床上，使乳房组织平铺在胸部，并且可以很容易地看到乳房。测试左侧时，左臂举起，三指置于胸前。应该用右手中部检查左侧，主要以打圈的方式触摸乳房，不要用食指和拇指捏住乳房组织。首先用手轻触，然后加大力度再次触碰，确保尽可能检测到整个腋窝和胸部。
3.挤压乳头
将拇指和四指放在乳晕两侧，挤压乳房，看看是否有异物从乳房中流出。乳头，你一定要小心。
如何预防乳腺？
1.保持健康的生活方式
乳腺的原因有很多，包括过度吸烟和饮酒、肥胖和缺乏运动。高脂肪饮食改变内分泌环境，乳腺上皮细胞不断受到雌激素的影响，增加患乳腺的风险。通过戒烟戒酒、多吃新鲜蔬菜和水果、洋葱、豆制品和大蒜来控制体重，防止过度肥胖。
2、在合适的年龄结婚生子。
女性在怀孕期间可以促进乳腺上皮细胞的变化，预防基因突变。另外，它所含的黄体酮可以有效对抗黄体酮引起的增殖。研究表明，母乳喂养的时间越长，患乳腺的风险就越低。母乳喂养可以有效保护乳房。
友情提示
自我检查的时间是女性月经周期结束后一周左右。这是因为在此期间乳房不受激素水平的影响。每次检查后，全面记录泄漏液体的数量、大小、质地以及颜色和性质，发现异常立即就医。日常生活中做好预防工作，积极控制体重，戒烟戒酒，多吃新鲜蔬菜和水果，补充膳食纤维和维生素，适当锻炼身体，提高体力，保持正常的免疫系统。
一、sesderma身体乳怎么看保质期？
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