很多人都想知道关于自己怎么做香氛身体乳视频和如何把家里的房间变成健身房？的相关话题，本文为各位带来详细的解说。
要保存立白香大师洗衣液视频，您可以按照以下步骤操作
首先，打开视频网站或应用程序，找到视频的页面。
其次，请确保设备已连接到网络，以便可以顺利下载视频。
然后，找到视频下载的选项或功能，通常可以在视频播放器下方或右上角的菜单中找到。
点击下载选项后，选择保存视频的位置和格式，例如MP4或MOV等。
最后，开始下载视频并耐心等待下载完成。
下载完成后，可以在设备上的相应文件夹中找到保存的视频。记得及时将视频备份到云端或其他存储设备，以防丢失。
一、如何把家里的房间变成健身房？
不要以空间小为借口。善用一墙，打造集瑜伽室、有氧运动区、力量训练区、视听多媒体区于一体的专属健身区。
健身区壁挂架的必备物品
基础装备瑜伽垫；
拉伸器材健身、弹力带；
有氧运动器材跳绳；
无氧运动器材哑铃、壶铃、健腹轮、TRX；
辅助设备视听电子设备、镜子、毛巾和水。
整个卧室的健身区使用宜家的Lerte衣帽架、Kalek电视柜和Varela厨房隔断架来分类存放设备。运动时可以拆卸并使用所需的设备。很漂亮，整洁，也很方便。
从瑜伽垫开始
一张瑜伽垫可以让健身新手解锁上百种健身姿势，让经验丰富的运动员也能学会。
精力充沛的时候，做一些郑多燕的健身操，或者做几组仰卧起坐、平板支撑；当你休养时，点点香，弹奏班得瑞（Bandari），静下心来练练瑜伽和普拉提。
选择瑜伽垫时，市场上有四种材质NBR、PVC、TPE、天然橡胶。前两种材质表面有颗粒，脏了很难清洗。天然橡胶稍贵。TPE是最具成本效益且价格实惠的。质轻、耐磨、易清洁。
厚度8mm左右，薄了就有点尴尬了。
1平米健身区如何存放瑜伽垫？可以用篮子或者纸篮把它们放在一起，一般可以放2到3个。
在墙上使用Varela塑料拉出盒。盒子足够大，可以容纳卷起的瑜伽垫。加上几个S形挂钩，可以存放跳绳、松紧带等装备，一石二鸟。
使用穿孔板并根据需要添加挂钩来放置瑜伽垫等轻型设备，免去了在墙上钻孔的麻烦。
充分利用墙上的小隔断。除了瑜伽垫外，还可以有序放置多根泡沫轴。
最省空间、最直接的解决办法就是使用挂钩，不仅节省空间，还可以挂其他东西。
基础升级，增加健身
健身是女生最常用的健身器材之一。是提高耐力和平衡训练的辅助工具。适合所有人锻炼，具有良好的损伤恢复和康复功能。
即使坐在上面也能帮助训练骨盆肌肉，这对女性来说有很多好处。
购买时，需要根据自己的身高选择健身的直径。45厘米适合1-6米以下，55厘米适合1-6米和1-8米，65厘米适合1-8米以上。
随意放在角落里不仅不卫生，而且太占空间。悬挂是最好的存放方式。
安装一个专业的木制或铁架子以稳定存储，并将其放置在墙上，就像杰夫昆斯的凝视艺术装置一样。
您可以在拐角处拿一根绳子或一张网来固定它。
有氧跳绳，有弹力绳辅助
对于价格实惠的有氧训练设备，您可以选择跳绳。事实上，跳绳可以做很多动作。双摇很难解锁。不知道我们的粉丝有多少人能做到呢？
跳绳是一种有效的减脂有氧运动。20分钟跳绳=1小时燃脂！因为每分钟跳140次，跳10分钟就相当于跑了半个多小时。
很多女生都会关心跳绳会不会让小腿变粗。案不仅不会，而且还可以瘦腿、瘦腰、瘦臀。
建议您准备一条弹力绳，用于辅助训练。它不仅可以拉伸肌肉，还可以进行力量、灵活性、弹跳等训练。还可以进行一些针对性的动作，瘦手臂、减脂肪、瘦大腿、塑造完美臀部。类型
皇后这一招太难了！
跳绳、弹力绳携带方便，随时随地都可以使用。它们很容易储存。挂钩和衣帽架是它们的好地方。
将它们悬挂起来可以消除缠结的担忧。可以以同样方式存放的健身器材包括拳击手套、拉力器和TRX。
TRX--全身阻力训练
前面提到过TRX。我在欧美电影里见过很多美国士兵用它训练。它依靠自身重量作为阻力，通过调节绳子的不同长度来训练全身的肌肉。
李健在《我是歌手》里练习过TRX，挂在门上就可以练习
使用方便，只需在墙上或门后安装一个挂钩即可。
由于这个挂钩需要承受足够的重量，安装时必须用膨胀螺丝加固，防止健身时器材滑落造成伤害。
是不是很像体操吊环呢？获得屋顶上的戒指，每天练习，解锁各种动作，你可能会成为体操运动员。
减脂塑形，举哑铃
对于力量训练器材，可以选择哑铃和壶铃。
开始使用哑铃很容易。它既可以塑造你的身体，又可以练习肌肉耐力。可以添加3到5个不同重量的哑铃进行力量训练，不仅可以减少脂肪，还可以让你的身体曲线更好。
壶铃是一件很棒的设备，却总是被忽视。它看起来像一个带有手柄的钟摆。可以用它来做一些摇摆、抓举等发电动作。
为了扛起大翅膀，这位维多利亚的秘密超模还在她的训练计划中加入了深蹲和壶铃摆动。
体能专家杰森布朗曾经说过如果你的目标是变得更强，你就不需要壶铃。但如果您的目标包括燃烧脂肪和增强耐力，那么壶铃就非常适合。
轻便的哑铃、壶铃可以放置在承重能力好的衣架上，可以充分利用垂直空间。可以与网拍、棒棒、跳绳等器材分层陈列，这样无论有多少，都不会显得杂乱。
增加架子的承重系数，并用膨胀螺丝将其固定在墙上。哑铃和壶铃的数量很多，可以根据重量分为几层，训练时轻松一秒找到合适的重量。
使用开放式柜子存放哑铃也是一个好方法。每个隔间放置不同的器材，可以打造出强大的健身区域。
前面提到的所有设备都可以存放在柜子里。宜家上有一些健身区平面图，可以参考。
如何准备视听设备？
音视频设备是必不可少的。打开音乐来增强体能并保持运动热情高涨。还可以播放一些健身视频来指导动作，增长健身知识，解锁运动技能。
在家锻炼时不要戴耳机。您只需要手机+扬声器即可。
通过蓝牙连接手机和扬声器，打开音乐或KeepApp并开始学习。
3层手推车用作健身区。顶层必须有视听设备，第二层可以用来存放一些水和毛巾，第三层用来存放设备。有了移动推车，家中的任何空地都可以成为您的健身区。
iPad的屏幕尺寸适中，可以看一些视频，不间断地跟读。需要注意的是，放置iPad的隔板架最好放置在人的视线高度处。
对于近视眼，可以准备一台电视来播放健身视频，其他器材和运动器材可以作为视听设备周围的储物架。
瑞典弦弦架非常适合在健身区存放。您可以随意添加图层并根据需要组合它们。安装和拆卸方便。但承重能力不够。超重的哑铃和壶铃仍需放置。凳子上。
其他装备补充
准备一面镜子，这样可以观察自己的动作是否到位，也可以及时跟进身体的变化，提高信心和动力，让自己的减脂塑身计划事半功倍。
训练后腿部肌肉僵硬不知道如何放松？第二天肌肉肿胀酸痛？泡沫轴就可以解决这个题。
运动后，滚动泡沫轴几下，可以缓解肌肉紧张，达到放松、舒展肌肉的目的。