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皮肤干燥的原因
皮肤结构与干性皮肤的关系
如何改变干性皮肤
今天早上女朋友悄悄我。如果我的皮肤干燥该怎么办？
每到秋天，我一提裤子，皮肤就飘飘如雪。
我不敢穿裙子，怕暴露我干裂的皮肤。润肤乳是护肤的必备产品，如果错过了，皮肤状况就会恶化。
皮肤干燥的原因
其实，入秋后，不仅皮肤变得干燥，很多人还会出现喉咙干痒、容易咳嗽、眼睛干涩等症状。这是因为随着入秋后空气湿度下降，从夏季的高湿度环境转移到低湿度环境，皮肤和粘膜组织中的保湿因子质量没有提高，皮肤屏障被破坏，导致水分流失。
所以，皮肤干燥是一个皮肤题，但它与营养、环境、遗传、年龄、性别等因素密切相关。必须在调理身体适应环境方面做出改变，单纯外用保湿霜是不够的。
皮肤结构与干性皮肤的关系
从皮肤结构来看，皮肤的最上层是角质层，角质细胞外的间质是皮肤主要的储水部分。主要由多糖、脂质、蛋白质和蛋白聚糖组成，具有保水、支撑和保护作用。其中透明质酸和神经酰胺被称为天然保湿因子，具有保湿作用。因此，角质层细胞的多少决定了皮肤的含水量。
同时，皮脂腺分泌的皮脂还起到保湿作用，可以与角质形成细胞间质中的脂质一起在皮肤表面形成皮脂膜。皮脂膜虽然不能改变保湿因子的结合水含量，但可以减少水分流失，起到保湿作用。
这也是保湿护肤品利用保湿因子和油脂来强化皮肤屏障，增加保湿成分来缓解皮肤干燥的原理。
如何改变干性皮肤
遗传、年龄、性别
我们皮肤的基本状况是由我们的基因决定的，我们很难改变它。衰老也是一个无法回避的题。在皮肤保湿方面，女性比男性更有优势，这是雌激素调节的结果。
所以干性皮肤的女性能做的就是改变自己的营养和环境。
营养
通过补充相关营养素来改善皮肤状况是很多女性容易忽视的事情，但事实上，营养的作用超乎想象。
1）水
如果您的皮肤干燥，喝水是您的首要任务。这里的水是指白开水、瓶装水、纯净水等，不指浓茶、咖啡、酒精饮料或可乐、雪碧、奶茶等各种甜饮料。
浓茶或咖啡中的咖啡因以及酒精中的酒精（例如盐）会起到利尿剂的作用，不仅会妨碍您补充水分，还会导致脱水。各种饮料中含有大量添加剂，尤其是糖，很容易引起皮肤炎症。
而且喝水时，最好是少量多次喝，而不是一次一大杯，慢慢地、一点一点地喝水，有助于补充水分。如果你不习惯喝水，你可以手里拿着装满水的杯子，写下便条，提醒自己随时喝水。
2）多不饱和脂肪酸
细胞间物质中的神经酰胺、胆固醇、脂肪酸以及皮脂腺分泌的皮脂都来自我们吃的脂肪。
想要获取脂肪，推荐富含多不饱和脂肪酸的食物，毕竟我们的日常饮食中已经有足够的胆固醇和饱和脂肪，而且多不饱和脂肪酸中所含的omega-3脂肪酸还具有抗炎作用。同时，减少油炸和过于油腻的食物。
富含多不饱和脂肪酸的食物多脂鱼、亚麻籽、紫苏子、核桃等坚果
2）优质蛋白质
与脂质一样，蛋白质是细胞间基质的重要组成部分，蛋白质和脂质有助于细胞的粘附。缺乏蛋白质、多糖、蛋白聚糖等物质，不仅导致合成原料的损失，还会使皮肤细胞失去粘合性能。好像“砂浆”还不够，只有一堵砖墙。
富含蛋白质的食物动物——牛奶、鱼虾、去皮家禽、蔬菜——大豆、银耳、蘑菇。
4）维生素
其中包括维生素A、维生素D、烟酰胺、维生素B2和维生素B6。
维生素A促进角质层的正常代谢，防止皮肤过度剥落，从而导致皮肤干燥和鸡皮肤的形成，而维生素B则减少皮肤炎症，例如脂溢性皮炎引起的头皮屑。
富含维生素A的食物红、黄、绿色水果和蔬菜，包括动物肠子、、油菜籽、橙子、葡萄、猕猴桃等。
富含维生素D的食物多脂鱼、蘑菇、日光浴。
富含维生素B的食物全谷物、坚果、种子、水果和蔬菜。
一般来说，多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜、鱼类、坚果和种子等健康食品，避免油炸、高盐、辛辣和油腻食物。
环境
这个环境不仅包括外部的气候环境，比如湿度，还包括我们为皮肤创造的环境。
我们使用加湿器来调节环境湿度，使环境适应皮肤状况。还可以通过减少洗澡次数、选择温和的沐浴产品、使用外用保湿霜来保护皮肤屏障来减少水分流失。
通过饮食、营养、环境来改善女性皮肤干燥，比单纯使用润肤露要好得多。
文献来源
[1]冼茂强等《角质层含水量及其对皮肤生物学功能的影响》
一、我的皮肤擦了乳液和精华后还是感觉干，有紧绷感是怎么回事？
我的皮肤是干性的，所以即使我涂了乳液和爽肤水，还是干燥。
对于干性皮肤来说，在选择补水产品时，建议选择面霜。这是因为面霜锁住水分的能力更强。同时，应多涂抹洗面奶、乳液以及保湿面膜，大约每两天一次。选择有保湿效果的东西，比如隔离霜，要选择有深层保湿效果的东西，多吃水果蔬菜，多喝水。这样还能补充内部水分，缓解皮肤过度干燥。
二、为什么擦完柔肤水和乳液还觉得脸很干呢？
由于我的皮肤是干性的，所以即使涂了乳液和爽肤水后还是很干，如果是干性皮肤，在选择保湿产品的时候尽量选择面霜。每两天使用一次面膜包。选择具有保湿功效的洗面奶、乳液和隔离霜。如果可以的话，选择具有深层保湿功效的产品。多吃水果和蔬菜，多喝水，为身体补充水分。与水一起使用时，有助于缓解这些皮肤类型的干燥。干性皮肤是指皮肤敏感而薄，毛孔不明显，皮脂分泌少且均匀，没有光泽。皮肤比较干燥，显得干净、细腻、美丽。换句话说，干性皮肤是指皮肤角质层含水量低于10，皮脂分泌量低，皮肤出现皱纹、暗沉的皮肤。干性皮肤最显着的特点是皮脂分泌低，皮肤干燥白皙，缺乏光泽，毛孔细小不明显，容易形成细皱纹，浅层毛细血管容易破裂，对外界刺激敏感，皮肤容易发炎。很容易，它就发生了。红斑的pH值大约在5-5-6-0之间，可分为干燥症和干燥症两种类型。
三、清洁过度皮肤干燥怎么办？
过度清洁造成的皮肤干燥主要是由于过度清洁皮肤的天然油脂造成的。针对这种情况，可以采取以下方法进行改进
1-中度清洁每天早晚清洁两次，避免过度清洁。选择温和的洗面奶，避免使用强碱性或泡沫状的洗面奶。
2、使用保湿产品使用保湿性能好的面霜、乳液等护肤品，补充皮肤的水分和油脂。早晚洗脸后，涂抹保湿产品以保持皮肤水分。
3、喝水每天喝足够的水有助于维持身体的水分平衡，改善皮肤干燥。
4、避免刺激减少使用刺激性强的化妆品和肥皂，选择含有天然温和成分的产品。
5、定期去角质去角质有助于去除皮肤表面的死皮细胞，促进新陈代谢，提高皮肤的保湿和吸收能力。但要注意去角质的频率。过度去角质会损害皮肤屏障，所以每周一次就足够了。
6、空调如果长时间呆在空调或暖气环境中，皮肤容易流失水分。您可以在室内放置加湿器来保持空气湿润。
7、控制饮食多吃水果、蔬菜、坚果、鱼类等富含维生素、矿物质和不饱和脂肪酸的食物，有助于改善皮肤干燥。如果尝试以上方法后您的皮肤干燥题仍没有明显改善，建议您去看皮肤科医生并寻求专业帮助。
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