32岁的胡女士产后3年，期间尝试通过吃水煮蔬菜、午饭后不吃饭、抽脂手术等多种方法减肥，但产后体重却迅速增加。吃完饭感觉心里很痛，他来找我，心想年内应该能减肥成功。
胡太太结婚前并不胖，但怀孕后，婆婆和丈夫对她很好，给她做了各种好吃的。她是第一次结婚，另一方面，家里的老人也想让她怀孕，而且孩子很有营养，以后她就能抱个胖男孩了。于是，生完孩子后，胡不知不觉间体重增加了150斤。
一开始我以为生完孩子身材马上就会好起来，但是我吃得太少了，瘦不下来，老公又叫我减肥，所以我看到别人吸脂的广告，收获很多。决定朝这个方向努力。
胡先生说“我的背部、肩膀、手臂、大腿抽脂花了10万元，但抽脂后我还是感觉体重增加了。”
当我听说我抽脂花了10万元时，我心疼地说“你要来我家，我就不给你抽脂了，我们都能瘦得又快又健康，我也不给你抽脂。”去做。”“吃饭的时候不要害怕踢回来！”
减肥固然重要，但减肥要根据个人体质和生活条件，在健康的前提下进行。
抽脂手术只能去除皮下脂肪，因此不能去除内脏脂肪，这对肥胖者的健康危害更大。
你的体形可能暂时有所改善，但并不代表你的健康状况有所改善，而且抽脂后脂肪也不会停止，脂肪会根据你原来的体质、生活方式、饮食习惯慢慢积累。
言归正传，她身高160厘米，体重150公斤，身体成析显示她的体脂率过高。女同性恋者的体脂百分比不应超过28。已经377了，你的基础代谢率有点低，内脏脂肪过多，如果内脏脂肪过多，还可能有脂肪肝或者高脂血症的风险。
详细分析情况后，我耐心询她的生活方式和一日三餐等题，制定了专门的减肥计划，并指导她每天早起、测量体重、拍早餐照片。
以下是她减肥期间的一日三餐食谱你可以参考一下。
【早餐食谱】
早餐杂粮馒头1个，牛奶50克，250毫升牛奶1杯，鸡蛋1个，玉米半个。
早餐豆浆1杯400ml、红薯1/2个、鸡蛋。
早餐蔬菜面包1个，小米粥50克，小鸡蛋碗1个，白菜心1颗，小蝴蝶1只。
早餐杂粮馒头1个，稀汤50克，鸡蛋1小碗，凉黄瓜1根。
早餐250毫升牛奶、25克燕麦泥、半只鸡肉、鸡蛋和玉米。
【午餐食谱】
午餐杂粮米100克，苦瓜，切碎的猪肉和蔬菜汤
午餐紫薯100克、泡菜、豆腐、猪肉碎、烤芹菜。
午餐杂粮馒头、牛肉末100克、烤胡萝卜、蔬菜汤
午餐荞麦面1碗、西红柿100克、炒鸡蛋
午餐100克玉米面馒头半个，炒鱿鱼卷，芹菜，炖茄子。
午餐杂粮米100克，青椒碎，猪肉末，香菇，豆腐汤。
【晚餐食谱】
晚餐杂粮馒头100克、豆腐、白菜、炒虾、黄瓜。
晚餐芋头100克，虾仁，鸡胸肉，油菜籽盐水煎。
晚餐杂粮馒头100克，蘑菇白菜砂锅排骨。
晚餐杂粮饭1碗，葱花100克，红烧豆腐，豆角，肉末。
晚餐花卷100克蒸鱼、西红柿和炒扁豆。
三个月后，当胡先生再次复诊时，他的体重减轻了26磅，肤色也有所改善。能够减肥我并不意外，因为减肥期间我很配合，也聊了很多。上面的食谱只是给她准备的，但是如果你一日三餐都吃的话，你会发现食物很多，种类也很多，那为什么还能减肥呢？
由于大多数食谱都是低热量食物，蛋白质和蔬菜的营养均衡，不仅能改善新陈代谢，还能增加饱腹感，为身体提供持续的功能，减少血糖波动，有助于更好地减脂。
制定食谱时需要调整总量，可以少用油、盐和糖。
最后告诉大家一些饮食要点。
1、馒头、米、面条等可以尽量用带壳的粗粮代替。
2、建议少吃小米粥、八宝粥、咸蛋、瘦肉粥等使血糖快速升高的食物。芋头、山药、土豆都可以蒸着吃，是一些主食的很好的替代品。
3、除了杂粮米外，还可以磨成粗面条，做蒸饺、饺子等作为主食。
4、可以多吃植物性蛋白质，多吃生菜、芹菜等绿叶蔬菜。
5、烹饪时注意少用油，多采用蒸、炖、凉拌等方法。
6、大多数水果的含糖量都很高，所以建议选择含糖量和热量低的水果，比如圣女果。
7、多喝牛奶有好处，牛奶中含有丰富的蛋白质，有助于提高新陈代谢。
简而言之，减肥不是暂时的。重要的是健康减肥。有时体重减轻是暂时的，只持续一两个月。只有当您的体重和体脂在6个月或1年内没有反弹时，才有可能实现这一点。这才称得上是成功的减肥。
我们的许多门诊减肥患者在减肥后不仅过着更健康的生活方式，而且在精神上也感到更加自信和自由。
报告/反馈
今天抽脂长鸡皮肤的这类话题的讲解就到此为止，如果还想了解更多的为什么会突然长鸡皮肤相关内容，诸位网友记得订阅收藏本站。