1、喝粥
从饮食习惯上来说，凡是长寿的老人都喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和他的妻子张桂君都已百岁以上，特别喜欢喝粥。每天早晨，将50克燕麦片加入250克开水中，煮沸2分钟，制成粥。这种情况每天都会发生，不间断。
2、小米是最好的补品
老年人最喜爱小米，认为小米是最好的营养食品。年老体弱多病的人，常用小米来滋补身体。小米有益五肠，强肠胃，充津液，强筋骨，促进肌肉生长。
3、主食为玉米。
玉米是长寿之人离不开的主食。医学家发现，老式玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物酒精和维生素E，使其不易患高血压和动脉硬化。
4、每天喝牛奶
喝牛奶是长寿老人尤其是城市老人的普遍习惯。目前，美国100岁以上的老人有2.5万人，其中80人是女性，据说她们的饮食习惯就是喝牛奶。
5、每天吃鸡蛋
每天吃鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。百余岁的著名经济学家金汉生博士在日常饮食中按照营养安排坚持“三原则”。“早餐吃鸡蛋，晚餐喝一杯牛奶，午餐吃一个大苹果。中等。”他一日三餐，以素食为主，肉食较少，科学安排饮食，吃得健康。
6.喜欢吃红薯
吃红薯是长寿老人最喜欢的食物。医学家表示，红薯含有大量粘蛋白，可以防治肝脏、肾脏结缔组织萎缩，增强机体免疫力。它还具有清除自由基、防止自由基致的作用。而且由于红薯含有较多的钙和镁，有助于预防和治疗骨质疏松症。
7.人人都爱豆腐
老年人普遍喜欢吃豆腐。豆腐的主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有补充能量、补虚损、降低血铅、保护肝脏、促进机体新陈代谢的作用，经常吃豆腐有利于身体健康和智力发育。老年人常吃豆腐，对血管硬化、骨质疏松症有良好的疗效。
8.卷心菜之恋
白菜，一种常见的小菜，是老年人喜爱的食物。卷心菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素等。白菜有七大药用功效养胃、益肠、解酒、通便、降脂、退热、防。
9、冬天不能没有萝卜
长寿老人冬天吃萝卜。在东方医学中，它具有解郁、消积、治疗痰饮、咳嗽、失语、吐血、止渴、止痢、止头痛、利小便等功效。清除身体热量。它化痰、平喘、助消化，煮着吃有助消化食物、健脾、补虚的作用。
一、小孩吃老人的空奶对老人有害吗？
如果孩子吃了老人的空奶，对老人不会有什么影响，但是对宝宝会有很大的影响。首先也是最重要的就是卫生，老人不是每天都擦乳房的。天。孩子和母亲一样，最终都喝了老人的空奶，这是一个不容易改掉的坏习惯，如果长期持续下去，会对孩子的心理产生负面影响。从各方面来看，都不应该让孩子喝老年人的空奶。