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10月18日是“粉红丝带世界乳腺宣传日”和“世界更年期护理日”。“粉红丝带”被公认为全乳腺防治活动的象征，旨在提高女性自我预防意识，鼓励关注乳房健康。同时，这一天也是“世界更年期护理日”，呼吁社会各界关注更年期女性健康。如何科学有效地预防和治疗乳腺？如何顺利、顺利地度过更年期？我们来看看吧~
关于乳腺
乳腺已成为世界第一大症。
乳腺是目前世界各地女性最常见的症。世界卫生组织（WHO）下属的症研究机构发布的2020年全症负担最新数据显示，2020年全预计将新增症病例1929万例。最显着的变化之一是新增病例数量急剧增加。乳腺病例数达到226万例，正式首次超过肺，成为全第一大症，占所有新发症患者的117例。八分之一的新诊断症患者是乳腺。我国是乳腺高发国家，预计2020年将新增乳腺患者约42万人，死亡人数约12万人。
“我为什么会得乳腺？”
当每个乳腺患者发现自己患有乳腺时，他们都想知道，“如果不是乳腺，为什么我会患上乳腺？”一般来说，乳腺的主要原因分为五种类型。
随着年龄的增长，患乳腺的风险会增加。乳腺的发病有两个年龄高峰4555岁和6575岁。
不母乳喂养，喂养周期短。
初潮年龄早，绝经年龄晚。
家族遗传，来源于乳腺高危家族，且明显携带乳腺相关突变基因；
饮酒、肥胖等不良生活习惯也是原因之一。
心理因素对于预防乳腺也起着非常重要的作用，经常压抑情绪、过度焦虑的人更容易患症。此外，一些研究发现，睡眠质量不佳的女性患乳腺的风险更高。因此，无论是情志还是睡眠，我们都要给予足够的重视，及时适应不良情况，以免成为致病原因。
“早发现、早诊断、早治疗”
“早发现、早诊断、早治疗”是粉红丝带的口号。但目前我国乳腺早期发现率不足20%，筛查发现率不足5%。标准化筛查是实现乳腺早期诊断、早期治疗、提高生存率的重要途径。比率。
35岁至45岁以后需要定期检查。
《中国女性乳腺筛查指南》建议，来自乳腺高危家庭且明确携带乳腺相关突变基因的女性，从35岁开始，每年应进行乳腺MRI检查。建议低乳腺风险的女性进行乳房超声检查，即没有早发性乳腺或其他高风险乳腺家族史且没有导致乳腺的基因突变的女性。40岁至44岁，如果超声检查阴性，建议每年补充一次乳腺磁共振检查；45岁以后，建议每年进行一次乳腺超声检查和钼靶检查组合。如果钼靶和乳腺超声均为阴性，建议补充乳腺磁共振检查。
哪些人是乳腺的高危人群？
根据中国预防医学科学院《中国症防治杂志》发布的中国女性乳腺筛查标准，特别是高危人群应尽早接受乳腺筛查。以下情况a、b、c是患乳腺的高风险。
a您必须有家族遗传史。也就是说，您必须具备以下条件之一
直系亲属有乳腺或卵巢病史时
如果您有两名或两名以上二级亲属在50岁之前患有乳腺
如果您有两名或两名以上二级亲属在50岁之前患有卵巢
已知一级亲属中至少一名存在BRCA1/2基因致病性基因突变，或者本人存在BRCA1/2基因致病性基因突变。
b以下任何一项
初潮年龄在12岁以下。
绝经年龄为55岁以上。
有乳腺良性疾病的乳腺活检或手术史，或有经病理证实的不典型乳腺增生病史。
使用“雌孕激素联合”激素替代疗法至少半年。
45岁以后的乳房X线检查中，乳腺实质类型出现不均匀或致密。
c符合以下两种情况的人
无母乳喂养经历或母乳喂养时间少于4个月。
无生育经历或第一次生育必须年满30岁
仅使用“雌激素”进行激素替代治疗半年以上。
流产次数必须在两次以上。
注1一级亲属是指母亲、女儿或姐妹。
注2二级亲属是指姑姑、姨妈、祖母、外祖母。
关于更年期
更年期对女性身体有何影响？
据联合国世界卫生组织（WHO）估计，到2030年，全更年期女性人数将超过12亿，而在韩国，这一数字预计将超过21亿，约占所有更年期女性的1/7。人口。
更年期是指从卵巢功能开始衰退到绝经后一年内的时期，是女性步入老年的过渡阶段。此阶段，卵巢功能衰退，体内雌激素水平波动和明显下降，并且由于更年期生理和心理的重大变化，少数女性的身心可能会受到一系列的严重影响。的症状。健康。
随着更年期临近，雌激素的保护功能逐渐丧失，导致妇科肿、骨质疏松等疾病增多，但只有14岁至15岁的绝经后女性才会去医院接受更年期相关咨询和寻求医疗帮助。事实上，如果女性为更年期做好充分准备，即使到了老年，她们也可以过上更健康、更悠闲的生活。更年期对女性的影响可分为三个阶段短期、中期和长期。
短期影响盗汗、发烧、心悸。
最近的影响包括常见的更年期症状，如出冷汗、发烧、心悸，甚至烦躁失眠，有些女性还会出现全身不适、肩痛、颈部不适、关节痛等症状。虽然不方便，但是去医院检查各种器官是没有题的。其实，这都是由于雌激素缺乏引起的身体不适和情绪变化所致。
中期影响皱纹、肥胖、泌尿生殖系统萎缩
中期影响始于身体表面，是女性最关心的题。雌激素缺乏会导致女性身体出现一系列变化，包括胶原蛋白大量流失、皱纹、肥胖、泌尿生殖道萎缩等。
长期影响骨质疏松、心血管疾病、妇科肿。
对女性最大的伤害是长期的影响。骨质疏松症是对女性危害最大的题之一，在韩国，60岁至69岁女性老年人骨质疏松症发病率达到50岁至70岁，男性老年骨质疏松症发病率在30岁以下。70岁老年人骨质疏松发病率达1,333,604，有的女性仅仅打喷嚏就骨折。
心血管疾病的风险也显着增加，医学界的常识是，55岁之前的女性很少出现心脏题。这主要是因为雌激素对女性心脑血管疾病有保护作用，但当更年期雌激素减少时，这种保护作用就消失了。
同时，女性最常见的三种恶性肿宫颈、子宫内膜、卵巢的发病年龄也很高。
如何科学、顺利、有效地克服更年期？
常规体检
更年期女性常常会感到不舒服。当你去医院时，医生会告诉你做很多检查。你必须整个早上排队等候。很多人嘀咕“为什么这么多检察官？这么多检察官干什么？”吃药？”有些人觉得麻烦就不做了。事实上，更年期诊所会为患者提供详细的检查，比如血糖、血脂、骨密度、妇科B超等，这些都是更年期必不可少的“安全检查”。更年期，针对更年期门诊常见疾病，我们专门设计了产品。
更年期是女性恶变开始增多的敏感期，随着女性年龄的增长，子宫内膜、卵巢等疾病增多。围绝经期和绝经后，女性激素水平动态变化，此时通过妇科检查可以排除一些早期肿，不少宫颈、子宫内膜、卵巢肿患者都是在绝经后门诊体检时发现的。在妇科肿中，往往很难判断其好坏，所以一旦发现，就需要尽快进行病理检查，以计划下一步的治疗。
补钙“正确方法”
随着年龄的增长，我们越来越容易出现骨质疏松，适时补钙已成为常识。然而，人们仍然常常想知道，即使每天补充钙质，骨质疏松症会怎样？预防骨质疏松时，必须注意以下两点
1、钓鱼3天或干网2天不能服用钙片。经常有病人告诉我，他们已经服药了，但当我进一步询时，发现病人一直在偷偷减少用药剂量，从一天两次减到一天一次，甚至每隔几次。在工作中或任何您愿意的时候尝试一下。
2.补钙并不是治疗的全部。治疗骨质疏松、预防骨折，单纯补钙是不够的，还需要服用抑制骨质流失或促进骨形成的药物。常用的药物除钙片外，还有促进骨形成的药物，如可促进骨矿化的活性维生素D及其衍生物、甲状旁腺激素等。
如果按时服药后骨折继续发生，医生将需要排除影响治疗反应的其他因素，例如内分泌失调的存在。
激素替代疗法
我国《绝经过渡期及绝经后时期管理指南及激素替代治疗》指出，激素替代疗法（HRT）是目前公认的缓解更年期相关症状的有效治疗方法，治疗时期是50岁之间。还有59。
但不建议通过补充雌激素来破坏原有的平衡。在没有症状或疾病的情况下补充雌激素可能会导致子宫肌、子宫内膜和月经失调。患有子宫肌、子宫内膜、乳腺等与雌激素相关疾病的患者应减少雌激素的摄入量。
如果由于更年期、绝经后、卵巢早衰、手术摘除卵巢、放疗、化疗导致卵巢功能衰竭而导致雌激素水平持续偏低，可以在医生指导下服用雌激素，但使用黄体酮时要小心。通过定期保护子宫内膜，防止子宫内膜长时间持续受到刺激而发生病变。
进入更年期的女性在日常生活中应该如何护理自己呢？
经常锻炼
西班牙格林纳达大学的一项研究表明，经常锻炼不仅有助于绝经后女性减肥，还有助于控制潮热和烦躁等症状。研究证明，完成20周的训练计划后，女性的身心状况明显改善，心血管功能和身体灵活性也得到明显改善。我也实现了我的减肥计划，我的潮热和烦躁情绪也得到了有效的控制。对于不愿意使用激素来控制更年期症状的女性来说，这是一种安全有效的非药物治疗方法。
力量训练有氧运动的最低要求是每天至少运动30分钟，每周至少运动3次。只有达到这些运动次数和频率，才能有效缓解更年期综合症。另外，由于生物钟的影响，人的体力和适应能力在下午最好，心率和血压也相对稳定，每天晚上最好进行全身锻炼。这是锻炼的时间，因为协调性最强。
由于每个人的体质不同，承受运动负荷的能力差异很大，即使做同样的运动，个体反应差异也很明显。进行有氧运动时，要根据自己的特点确定合适的运动强度，按照循序渐进的原则逐步提高身体机能水平。
中药食品补充剂
从东方医学的角度来看，更年期女性的阴阳失衡往往伴随着阴虚，因此建议适当补阴阳、润燥。到了中年或更年期，饮食宜清淡，少吃油腻、热性食物。另外，更年期女性可以在咨询医生后，在日常烹饪中添加一些草药，在家中制作出具有治疗效果的独特菜肴。
根据女性在这个阶段可能出现的一些症状，我们将介绍一些有针对性的药物和食物成分，以帮助您在联系医生时参考。
对于阴虚潮热、盗汗、心烦失眠的人可用沙参、玉竹、石斛泡茶或煲汤。
如果月经量多、贫血、血虚用当归、枸杞、驴皮阿胶、熟地或玉竹、桑葚、红枣、黑枣、黑豆等材料熬汤，养血即可。
内热、口干、面色潮红、口干、口臭者桑叶、菊花、枇杷叶煮沸可退热润燥，也可食用枇杷果、雪梨、甘蔗、荸荠等。ETC。
大便干燥、便秘者水煮沸，加入生地黄煮汤。
如果没有明显的平时不适症状，又想滋阴润燥，可以用银耳、山药、百合、莲子、蜂蜜、麦芽糖，熬汤，或者喝糖水。
本文综合自
《闭经艾灸中心》健康
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