农历新年假期结束了，孩子们的寒假也即将结束，但不少孩子却背井离乡，去往远方。这一天也是南向北大迁徙的日子。南北气候差异很大。随着年龄的增长，我们的适应能力会下降。您想消除与“移民”相关的不便吗？
有一种方法！
先保暖
南北方“候鸟”如何穿衣保暖？如果您从北向南旅行，请不要穿得太过分。否则，风一吹，就很容易出汗、感冒。到达南方温暖目的地时，最好准备一件易于穿脱的夹克和配饰，并减少穿的衣服数量。
如果您从南到北旅行，请穿轻便保暖的衣服。您可以随身携带一件厚羽绒服，如果目的地的气候比预期寒冷，这会很有用。其次，别忘了戴围巾、帽子、羊毛手套、棉袜和保暖靴子。总之，出发前注意天气预报，适时增减衣服。
在我国北方，每年冬天都会开始供暖，但在南方，人们戏称“跺脚暖和”。虽然暖气是北方家庭必不可少的取暖设施，但门窗紧闭，室内空气流通较差，室内温度又高又干燥，很容易滋生细菌，让人容易烦躁。可能会出现鼻咽干燥、头晕、无力等症状。这种症状被称为“发烧”。
控制温度和湿度对于预防发烧很重要。通常，当室内温度为18~24、湿度为50~60时，人体感觉最为舒适。不要忘记打开窗户通风。有条件的话，早晚各一次，每次通风时间不少于30分钟。您还可以使用加湿器或在床前放一桶水。对于户外锻炼有一个很好的论据外出时需要特别注意保暖。
又湿又冷
与北方相比，南方冬季的气温并没有低多少，但潮湿和寒冷同样让人难以忍受。空调、电热毯、热水袋、暖宝宝等一应俱全。但有时，使用这些神奇的加热装置后，你的身上可能会出现“不明原因”的水泡。这实际上是冷灼伤！提醒您，患有糖尿病、血管炎、中风后遗症的老年人以及长期卧床不起的人，不宜长时间接触温度超过体温的物体。使用电热毯时温度不要设置过高，使用热水袋取暖时，先用毛巾包裹热水袋。
海南三亚、广西北海、广东珠海等南方地区冬季气候湿润温暖，适合患有心脑血管疾病的老年人和患有慢性支气管炎、哮喘等慢的人做。疾病。当然，尽管南方很棒，但并不适合所有人。据报道，一些南方城市的湿度超过60%，这意味着在南方过冬的老年人必须面对可能导致风湿病的湿度题。
水分高的题也可以从两个方面来解决。从内在角度看，老年人可以通过泡脚或运动等出汗的方式促进体内湿气的排出，还可以通过粥、茶、汤来补充饮食。在室外，最好在家里备一个湿度计，定期监测室内湿度，使用除湿机或空调除湿也是一个好主意。患有痛风、风湿病的老年人要记住，热带、亚热带地区潮湿，不适宜长期居住。
饮食建议
南北饮食习惯存在明显差异。
我们先来说说“喝”。北方天气较冷，所以大多数人喝红茶和花茶。一杯温茶还可以缓解感冒、促进消化。另一方面，南方人更喜欢绿茶及其清爽的味道，但品质稍凉。
我们再来谈谈“食物”。南方的口味清淡，北方的口味浓郁，形成“南甜北咸”的味道。主食方面，南方多吃米饭，北方多吃面。南北地区的食材选择不同，脂肪含量和盐摄入量也不同。南方人更注重精致和清淡，而北方人则喜欢大炖菜等味道浓郁的菜肴。因此，由于这种南北差异，脾胃功能虚弱的人可能会出现腹痛、腹泻、便秘等症状。
以下是一些具体建议由于北方天气寒冷，适当食用辛辣食物、牛羊肉可以防寒、暖身。有高血压、冠心病等基础疾病的患者，在北方应避免食盐摄入过多，会造成水钠潴留，加重高血压、心脏病。南方口味较甜，而热带地区有很多含糖量较高的水果，所以糖尿病患者不宜摄入过多的糖。另外，如果去海鲜丰富的地区，“海鲜+啤酒”是必不可少的享受，要小心痛风。
总之，要遵循当地风俗习惯，但要科学调整饮食结构，均衡营养，根据个人情况每天摄入肉、蛋、奶。避免饮用咖啡、浓茶等清凉饮料。您可以做一些适度的运动来保持头脑平静并帮助睡眠。
特别注意
01
老年人和儿童北方冬季气候干燥，有时还有雾霾，容易导致慢性呼吸道疾病复发和加重。当人体处于低温环境时，末梢血管收缩，血压升高，也会增加冠心病、心绞痛、心肌梗塞的发病率。感冒会阻碍骨骼和关节的血液循环，使关节疼痛、滑膜炎等骨关节疾病的症状加重。因此，请重点关注南北大迁徙的主力老人和儿童，准备好常用药品，注意日常生活。
02
骨折、雪盲近日，我国南方地区出现了大雪，冰雪运动也因冬奥会而开始流行。滑雪、拉雪橇、堆雪人、打雪仗都是受欢迎的冬季旅游项目。但下雪天，地面变得湿滑，很容易摔倒，老年人摔倒时特别容易骨折。另外，太阳的紫外线经眼睛反射，到达人眼的角膜，容易引起雪盲症。外出时，建议穿粗底、有条纹的平底鞋，步幅尽量小，放慢速度并保持匀速，注意身体平衡。不要在雪上停留太久。最好戴长衣、墨镜和口罩。防护装备。
03
小心冻伤冻伤虽然是一个小题，但却会对人们造成伤害。为了预防冻伤，需要促进血液循环。搓手、跺脚可以促进毛细血管扩张，加速末梢微血管循环。在寒冷地方工作或接触冷水的人员应经常活动，避免久坐或站立。其次，将手脚浸泡在温水中。出门后不要立即用火取暖，而应先慢慢活动手脚，然后再次取暖。第三，注意手脚清洁，细菌滋生也是冻伤的重要原因。第四，保持温暖和干燥。对于手脚出汗较多的人来说尤其如此。第五，要加强锻炼，提高身体的抗寒能力。
作者|管频海南省人民医院四病区副主任
评述国家健康科普专家库专家
刘友硕中南大学湘雅二医院老年科主任
策划谭家于云熙
编辑YoonsiYu
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