网友都关注了如果皮肤不好，补充维生素E够吗？和维生素e 毛囊角化的一些相关话题，但是大家都不是很了解，接下来让小编为大家解吧！
我们都知道，每个人的体质都不一样，有的人皮肤特别光滑，但有的人皮肤却非常粗糙，这让他们真的很不舒服，就像天生擅长皮肤的人一样。我皮肤不好，可以只补充维生素E吗？我们能做些什么来让我们的皮肤更健康呢？
很多人认为皮肤不好多是内分泌疾病造成的，其实不然，维生素缺乏也会引起一系列皮肤题。另外，如果皮肤不好，单靠维生素E是不够的，要注意补充其他维生素。
维生素缺乏会引起皮肤题，例如维生素A缺乏会引起毛周角化症，维生素B缺乏会引起脂溢性皮炎，维生素C缺乏会引起牙龈肿胀、出血、伤口愈合不良等。因此，如果你皮肤不好，一定要检查一下自己是否缺乏维生素。
说到维生素与皮肤的关系，需要注意的是，很多人只知道维生素E对皮肤有好处。事实上，除了维生素E之外，维生素A和C对皮肤也很重要。
皮肤粗糙干燥——补充维生素A
维生素A是一种脂溶性维生素，可以帮助皮肤形成新细胞，使其柔软并防止干燥和开裂。维生素A有效提高皮肤的锁水功能，增强皮肤的抗氧化功能，保持皮肤水分，恢复皮肤水分和弹性，延缓皮肤衰老。其次，维生素A调节皮肤表皮和角质层的新陈代谢，抵抗细菌和辐射危害，使皮肤光滑柔软，具有抗皱、抗皱作用。
如果维生素A摄入不足，上皮组织首先会干燥，导致皮肤变得干燥粗糙，失去弹性和光泽，严重时甚至全身细胞都会受到影响。
富含维生素A的食物包括动物肝脏、全脂牛奶和鸡蛋。-胡萝卜素还可以在体内转化为维生素A，富含这种营养素的食物包括、胡萝卜和南瓜。
皮肤暗沉缺乏弹性——补充维生素C
维生素C也称为L-抗坏血酸。在人体内，维生素C是一种非常有效的抗氧化剂，可以减少抗坏血酸过氧化物酶基础上的氧化应激。因为维生素C是一种强还原剂，可以增加一些金属酶的活性，帮助皮肤抵抗紫外线产生的自由基，防止斑点和雀斑的发展，有效中和自由基，提高皮肤弹性。改善肤质，淡化细纹，缓解氧化引起的其他皮肤题，促进新陈代谢，促进真皮层胶原蛋白增生，提高皮肤弹性，预防衰老。
长期缺乏维生素C会导致牙龈肿胀、出血，使皮肤在碰伤或受压后容易出现紫癜和瘀斑。
富含维生素C的食物包括猕猴桃、卷心菜、石榴、辣椒和樱桃。
维生素虽好，但不要吃太多
想要补充维生素，首先要知道自己缺乏哪种维生素。可以参考以下内容，但如果确实想检查自己是否缺乏，最好去专业的医疗机构做微量元素检测。
维生素A缺乏指甲出现深而明显的白纹、头发干燥、皮肤粗糙、记忆力减退、烦躁、失眠。
维生素C缺乏伤口不易愈合、变弱、牙齿流血、舌苔增厚。
此外，大量服用维生素补充剂并不总是好的，专家指出，大量服用维生素或使用不当会对身体有害。维生素摄入过多会对身体有害，甚至会引发或诱发多种疾病。大剂量的维生素A会损害手臂和腿部的关节，减少健康人大脑的血流量，导致头痛、脑肿胀，甚至死亡。维生素C过多会导致腹痛和肠道功能障碍，还会影响红细胞的生成，让你感到虚弱和疲倦。
维生素根据其物理和化学性质可分为两类脂溶性维生素和水溶性维生素。维生素A、D、E等脂溶性维生素从体内排出缓慢，摄入后容易在体内蓄积，过量服用很可能引起中。水溶性维生素一般比较安全，因为它们容易排出体外，不易积累。
因此，如果我们注重日常饮食的营养平衡，纠正偏食、挑食的饮食习惯，保证每天摄入足量的蔬菜、水果、肉、蛋等营养素，就可以做到全面均衡的饮食。不需要额外补充维生素，就是节食。确实需要补充维生素和微量元素的人应该安全、对症、在医生指导下补充。
其实，一般我们都知道，每个人都希望自己的皮肤非常光滑。所以，这个时候大家应该选择维生素较多的食物，同时也要学会如何保养。只有这样我们才能提供帮助。为了我们的幸福和光滑的皮肤，我们必须选择这种维生素。
一、毛囊角化症严重的话用什么药呢？
毛周角化症可以通过服用维生素A或者多吃富含维生素A的食物来治疗，对这种疾病也有帮助。也可以外用一些润肤剂，或许也能起到作用。毛周角化症也是一种比较常见的皮肤病，可以遗传。