女性产后腹部发胖是很常见的现象，这不仅影响身体的美观，而且对心理也产生了不可忽视的影响。
作者胡蝶
最终稿欧阳碧文
很少有人能在产后迅速恢复原状。对于大多数妈妈来说，生完孩子后是非常痛苦的，因为她们的肚子仍然很大，就像怀孕了几个月一样。
准妈妈自己也担心怀孕期间身材变形，好不容易“卸”了，但腹部的赘肉却如此直观地展现出来，着实难看。
妈妈的烦恼产后脂肪残留
“我想去健身房！”刚生完孩子几个月、还在哺乳期的欣欣突然大喊自己要减肥，不听任何人的劝告。
我她是什么让她如此兴奋。欣欣生气地说“前几天在公交车上，我的座位居然被让给了一个孩子，但我生了孩子，肚子里什么也没有了。”
欣欣见我强忍着笑，心里很不高兴，本来以为我是因为怀孕而胖了，没想到生完孩子后肚子肿得这么恶心，竟然犯了这么大的错误。
欣欣看着手机相册里的自己，捏了捏曾经的小蛮腰，捏了捏腰上的‘游泳圈’，心里有一种深深的无助感。
产后肚子松弛是妈妈们无法忍受的。
产后腹部下垂是所有妈妈们都关心的题，爱美的妈妈们都无法容忍脂肪的存在。同时，在怀孕期间，脂肪会堆积起来，无法被消耗，形成一层厚厚的脂肪。
一方面，孕妇腹部的弹力纤维被胎儿拉伸而断裂，甚至拉伸后皮肤也很难收缩到原来的状态，导致结块的腹部脂肪变成难看的腹部脂肪。
产后腹部松弛，如何恢复？
1、产后收腹带的使用
产后子宫恢复一般需要6至8周左右的时间，子宫恢复后，腹部韧带和皮肤也随之恢复。
收腹带可以在产后的产后期使用，它不仅能促进子宫收缩，还能缓解剖腹产孕妇伤口皮肤的张力。
收腹带的收缩力很容易使骨盆收缩，所以使用收腹带时要选择轻薄材质，保持卫生清洁，注意不要系得太紧。
2产后锻炼
如果想让身体快速恢复，运动和运动是最健康、最有效的方法，但需要的时间较长。
除了收紧皮肤和减少脂肪之外，产后锻炼的重点还在于恢复分离的腹直肌。
怀孕后半期，孕妇增大的腹部不仅使皮肤受到拉伸，还将原本并置在腹部中线两侧的腹直肌推向一侧，使腹部恢复正常。腹直肌肌肉困难。分离后处于状态。
仍有30名女性产后腹直肌在不进行干预的情况下无法恢复到原来的位置。
针对腹部肌肉的运动（例如仰卧起坐和仰卧起坐）可以帮助腹部肌肉和皮肤恢复。
3产后恢复
最近，产后恢复这个词非常流行，不少妈妈为了产后快速恢复身形，前往医院或医疗机构接受专业的产后康复训练。
产后康复训练主要针对盆底肌、腹直肌、因怀孕而受损的皮肤等，优点是效果好，缺点是价格昂贵。
4、饮食控制
产后经历了哺乳期的妈妈可以通过调整饮食习惯来减少腹部脂肪堆积，同时通过消耗多余的脂肪来减肥。
睡前两小时避免进食，饮食宜清淡易消化。
尝试这些适合产后女性的腹部脂肪运动
1呼吸练习
仰卧，双手放在身体两侧。深呼气并深吸气，增加横膈膜的运动。它利用气压来收缩腹部器官并刺激子宫收缩。
2躺在自行车上
躺下后，可以通过左右腿交替、弯曲膝盖、一侧下降、另一侧抬起来训练下肢肌肉和腹部肌肉。
3肛门收缩练习
这是一个只要有时间就可以做的动作，通过收缩整个盆底肌肉，保持30秒，然后放松，重复这个动作5到10次，可以有效强化盆底肌肉，预防脱垂。
糖妈建议妈妈们需要对产后身体发生的一系列变化做好心理准备，不要让这影响到自己的情绪。
我是糖妈，一个专注于怀孕、生产、育儿的学习成长型妈妈。如果你想轻松养育宝宝，别忘了注意。糖果妈妈团队将解您关于育儿之旅的任何题。
一、袋鼠妈妈妊娠纹精油和身体乳先涂哪个？
先用油，再用牛奶。
1、妊娠油使用步骤
1.将妊娠油均匀涂抹在手掌上。
2.将妊娠油以心形均匀涂抹在腹部中央。
3.从腹部中央向两侧以小圈方式向上涂抹，帮助舒缓和吸收。
4.以小爱的手势从腹部两侧上下涂抹至中央，帮助舒缓和吸收。
5.然后在肚子中央画一个大心形。
6、最后，上下按摩背部，防止腰部出现细纹。
2、使用妊娠油的注意事项
1.准备好肤质后，将妊娠油倒入手掌，揉搓至温热，然后涂抹在腹部，双手呈心形，深呼吸三下，由下往上轻轻按摩。按摩时应以轻柔的打圈方式进行，不要揉搓，让宝宝的脐带轻松地缠绕在肚子的脖子上。
2.涂抹于胸部、背部、大腿内外、腰部、腹部、臀部。对于体重增加较快的孕妇尤其要小心。在这里，如果你在孕晚期已经出现了妊娠纹，不用担心，只需增加妊娠油的用量即可最大限度地减少妊娠纹的出现和加深。
3.何时开始使用妊娠油通常，从怀孕第三个月开始使用妊娠乳液和油。不过，因人而异，但比如，如果你是孕妇，体重增长过快，皮肤干燥，可以提前使用油。5至6个月大时，可以通过早晚涂抹乳液和精油来控制妊娠纹。
4、最后1~2个月是妊娠纹出现最多的时期，由于腹中的宝宝生长迅速，腹部脂肪也随之增加，如果皮肤弹性和张力不足，就可能出现妊娠纹。这样就造成了内外层皮肤纤维的断裂，所以早、中、后期的保湿和保养是非常重要的基石，当然体重的控制也非常重要，也减少了皮肤题的发生。妊娠纹。
综上所述，建议产后最多六个月使用孕奶和孕油，可以帮助恢复皮肤弹性，收紧皮肤。它有助于减少仅在分娩后才会出现的产后妊娠纹。
二、富勒烯护肤品哺乳期能用吗？
哺乳期间可以使用富勒烯护肤品。
Fullerene品牌主打无添加、无风险成分，甚至孕妇也可以使用。
爽肤水有两种清爽型和保湿型，我皮肤干燥的时候总是用保湿型。
水的质地比较粘稠，不容易吸收，涂在脸上的时候感觉有点粘，时间一长，吸收后皮肤就变得滑滑的，使用很薄的清爽型乳液。是我用过的最薄的产品了，吸收很好，不粘腻，但是不足以滋润我干燥的皮肤。
关于产后精致身体乳怎么用和产后怎么调理身体这样的热门话题内容已讲解完毕，大家有什么看法呢？